„Szpital Acıbadem Bakırköy Specjalista ds. Żywienia i diety, Hülya Günsoy, wyjaśnił 8 najczęściej zadawanych dietetykom pytań oraz odpowiedzi czytelnikom witryny mahmure.com ...”
Czujesz się gotowy, aby przejść na dietę. Tym razem jesteś zdeterminowany, aby schudnąć. Tym razem rozważasz nawet wizytę u dietetyka i uzyskanie profesjonalnego wsparcia. Ty też to robisz dobrze. Eksperci twierdzą, że aby nabrać zdrowego i zbilansowanego nawyku żywieniowego oraz osiągnąć pożądany i idealny poziom wagi, absolutnie konieczne jest poddanie się kontroli dietetyka. Hülya Günsoy , specjalista ds. Żywienia i diety w szpitalu Acıbadem Bakırköy , wyjaśniła 8 najczęściej zadawanych dietetykom pytań oraz odpowiedzi czytelnikom mahmure.com ...
• Jaka powinna być idealna utrata wagi?
Zgodnie z zaleceniem Światowej Organizacji Zdrowia zdrowa utrata masy ciała powinna wynosić 0,5-1 kg na tydzień. Osoby otyłe i chorobliwie otyłe tracą na wadze szybciej. Jednak utrata masy ciała powyżej 6 kg miesięcznie może powodować problemy zdrowotne.
• Chcę bardzo schudnąć w krótkim czasie, czy to możliwe?
Nie powinieneś próbować schudnąć w krótkim czasie, nawet jeśli nadwagę przybierasz w długim czasie. Nie należy zapominać, że powrót do masy ciała w wyniku niezdrowej i szybkiej utraty wagi jest nieunikniony.
• Nie chcę schudnąć na twarzy podczas diety, co powinniśmy zrobić?
Diety, które nie mają zbilansowanej zawartości składników odżywczych, nie dostarczają różnych składników odżywczych i ograniczają ilość energii, powodują utratę mięśni i najczęściej zapadanie się twarzy, a nie odchudzanie ciała. Dlatego nie należy popełniać tych błędów.
• Czy muszę ćwiczyć?
W dzisiejszych czasach ludzie mniej się ruszają, więcej jeżdżą i pokonują mniej schodów. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko otyłości, insulinooporności, cukrzycy typu 2, wysokiego poziomu lipidów we krwi, nadciśnienia, chorób układu krążenia i depresji.
• Nie jem chleba, czy łatwiej schudnę?
Musisz włączyć chleb do swojej diety, aby schudnąć i nie przybierać na wadze. Konieczne jest spożywanie 1-2 kromek chleba zbożowego przy każdym posiłku, aby kontrolować apetyt, szybciej pozbyć się tłuszczu w talii i zmniejszyć apetyt na deser.
• Dlaczego powinienem jeść co najmniej 6 posiłków?
Aby przemiana materii działała szybko i zapewniała zdrową utratę wagi, należy jeść stopniowo. Ponieważ metabolizm zwalnia podczas długotrwałego głodu, organizm będzie miał tendencję do magazynowania spożytych składników odżywczych.
• Ile powinno wynosić moje dzienne spożycie płynów?
Osoba dorosła powinna codziennie wypijać 10-12 szklanek (około 2 litrów) wody. Zaleca się nie spożywać mniej niż podana ilość, aby zapewnić prawidłowe ukrwienie organizmu i szybką pracę.
• Czy muszę stosować leki odchudzające?
W przeciwnym razie zostaną uzyskane prawidłowe i zdrowe wyniki. W przeciwnym razie tylko zażywanie narkotyków jest skuteczne tak długo, jak długo są one używane, a utrata masy ciała zostanie szybko przywrócona po zaprzestaniu ich używania.
Specjalista ds. Żywienia i diety Hülya Günsoy
