7 cudownych pokarmów dla zdrowych włosów

„Piękno naszych włosów jest dla nas bardzo ważne jako kobiety. Jasne, żywe i mocne włosy to nasze marzenie i niewątpliwie najpiękniejszy dodatek. Czy wiesz, że zdrowie naszych włosów jest bezpośrednio związane z odżywianiem? Oto 7 cudownych składników odżywczych, które ożywią Twoje włosy ...”

1. RYBY

Ryba dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, białka, witaminy B12 i żelaza zapobiega matowieniu i wysuszaniu włosów na skórze głowy. Zwłaszcza ze względu na zawartość selenu, cynku i kwasów omega-3 łosoś jest niezbędny dla zdrowych włosów. Ryby spożywać 2-3 razy w tygodniu.

2. ZIELONE WARZYWA LIŚCIOWE

Ciemnozielone warzywa liściaste nadają włosom połysk dzięki zawartym w nich witaminom A i C. Dzięki zawartości przeciwutleniaczy działa przeciwzużyciowo. Odżywia i wzmacnia włosy, zwłaszcza dzięki zawartości żelaza ze szpinaku, kwasu foliowego i witaminy C. Żelazo jest niezbędnym minerałem, szczególnie dla kobiet i wegetarian. Niedobór żelaza bezpośrednio powoduje wypadanie włosów.

3. SUCHE STRONY

Dzięki zawartości białka wspomaga wzrost włosów. Jednocześnie będąc źródłem żelaza, cynku i biotyny, odgrywają rolę w zdrowym wzroście włosów. Spożywać raz w tygodniu.

4. KURCZAK / MIĘSO INDYKA

Niedostateczne spożycie białka powoduje, że włosy tracą siłę, tracą życie i wypadają. Mięso z kurczaka i indyka, które są dobrej jakości niskotłuszczowym źródłem białka, jest ważnym pokarmem dla zdrowia włosów.

5. NASIONA OLEJU

Są ważne dla zdrowia skóry głowy dzięki zawartości minerałów selenu, kwasu alfa-linolowego i cynku. Szczególnie z zawartością omega-3 z orzecha włoskiego jest niezbędny przy mocnych włosach. Surowe migdały, orzechy laskowe i orzechy włoskie powinny znajdować się w Twojej codziennej diecie.

6. JAJKO

Biotyna zwiększa funkcję mieszków włosowych i ogranicza wypadanie włosów. Wspomaga także organizm w metabolizowaniu kwasów tłuszczowych i przyspieszaniu wzrostu włosów. Jajko to doskonałe źródło wysokiej jakości białka, biotyny i cynku, witaminy A, żelaza i magnezu dla włosów.

7. MLEKO I PRODUKTY MLECZNE

Są bogatym źródłem wapnia, a wapń jest bardzo ważny dla wzrostu włosów. Pamiętaj, aby dodać niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne do dań głównych i przekąsek.