Dieta 3 kilogramy w 10 dni!

„Ci, którzy chcą szybko zadbać o sylwetkę, mogą pozbyć się nadmiaru dzięki tej diecie, w której w 10 dni schudniesz średnio 3 kilogramy…”

1 DZIEŃ

Rano: 1 owoc sezonowy, kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata.

Lunch: Kawałek gotowanego lub grillowanego mięsa, zimne pomidory, niesłodzona herbata lub kawa.

Kolacja: Kromka tostowego pełnoziarnistego chleba, zielona sałata, kawałek owocu, herbata lub kawa.

2 DNI

Rano: 1 owoc sezonowy lub szklanka soku grejpfrutowego, 1 kromka tostowego chleba z otrębów.

Obiad: Gotowany szpinak, sałatka z pomidorów i selera.

Wieczór: sałatka owocowa, herbata lub kawa ile chcesz.

3 DNI

Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata lub kawa.

Obiad: Ryba gotowana lub grillowana. Owoce sezonowe, herbata lub kawa.

Kolacja: zimne pomidory, chudy i bezmięsny gotowany seler, herbata lub kawa.

4 DNI

Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pełnoziarnistego chleba, herbata lub kawa.

Obiad: 1 jajko na twardo lub kawałek beztłuszczowego niesolonego sera. Mączka z fasoli o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. 1 kromka pełnoziarnistego chleba, herbata lub kawa.

Kolacja: surowa zielona papryka (lub gotowany szpinak), sałatka sezonowa, herbata lub kawa.

5 DNI

Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego chleba z otrębów.

Obiad: grillowana ryba, chuda sałatka sezonowa, 1 kromka prażonego chleba żytniego, herbata lub kawa.

Kolacja: chudy i niesolony ser feta, gotowany szpinak, 1 kromka pełnoziarnistego chleba, herbata lub kawa.

6 DNI

Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata lub kawa.

Lunch: Różne owoce sezonowe, herbata lub kawa.

Kolacja: zielona sałata, pomidor, kawałek beztłuszczowego sera, owoce sezonowe, herbata lub kawa.

7 DNI

Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata lub kawa.

Obiad: grillowany kurczak, pomidory, marchewka, gotowana kapusta, owoce sezonowe, herbata lub kawa.

Kolacja: zielona sałata, gotowana kapusta, owoce sezonowe, herbata lub kawa.

Dzień 8

Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka prażonego chleba żytniego, herbata lub kawa.

Obiad: gotowana kapusta, jedno jajko na twardo, herbata lub kawa.

Wieczór: sezonowe owoce, herbata lub kawa.

9 dzień

Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka prażonego chleba żytniego, herbata lub kawa.

Obiad: Chude mięso z grilla, pomidory, gotowana kapusta, herbata lub kawa.

Kolacja: gotowany niesolony kalafior, owoce sezonowe, herbata lub kawa.

10 DNI

Rano: 1 owoc sezonowy, herbata lub kawa.

Obiad: gotowana lub grillowana chuda ryba, 1 owoc sezonowy, herbata lub kawa.

Kolacja: chudy seler, owoce sezonowe, pomidory, herbata lub kawa.