„Ci, którzy chcą szybko zadbać o sylwetkę, mogą pozbyć się nadmiaru dzięki tej diecie, w której w 10 dni schudniesz średnio 3 kilogramy…”
1 DZIEŃ
Rano: 1 owoc sezonowy, kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata.
Lunch: Kawałek gotowanego lub grillowanego mięsa, zimne pomidory, niesłodzona herbata lub kawa.
Kolacja: Kromka tostowego pełnoziarnistego chleba, zielona sałata, kawałek owocu, herbata lub kawa.
2 DNI
Rano: 1 owoc sezonowy lub szklanka soku grejpfrutowego, 1 kromka tostowego chleba z otrębów.
Obiad: Gotowany szpinak, sałatka z pomidorów i selera.
Wieczór: sałatka owocowa, herbata lub kawa ile chcesz.
3 DNI
Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata lub kawa.
Obiad: Ryba gotowana lub grillowana. Owoce sezonowe, herbata lub kawa.
Kolacja: zimne pomidory, chudy i bezmięsny gotowany seler, herbata lub kawa.
4 DNI
Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pełnoziarnistego chleba, herbata lub kawa.
Obiad: 1 jajko na twardo lub kawałek beztłuszczowego niesolonego sera. Mączka z fasoli o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. 1 kromka pełnoziarnistego chleba, herbata lub kawa.
Kolacja: surowa zielona papryka (lub gotowany szpinak), sałatka sezonowa, herbata lub kawa.
5 DNI
Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego chleba z otrębów.
Obiad: grillowana ryba, chuda sałatka sezonowa, 1 kromka prażonego chleba żytniego, herbata lub kawa.
Kolacja: chudy i niesolony ser feta, gotowany szpinak, 1 kromka pełnoziarnistego chleba, herbata lub kawa.
6 DNI
Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata lub kawa.
Lunch: Różne owoce sezonowe, herbata lub kawa.
Kolacja: zielona sałata, pomidor, kawałek beztłuszczowego sera, owoce sezonowe, herbata lub kawa.
7 DNI
Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka tostowego pieczywa pełnoziarnistego, herbata lub kawa.
Obiad: grillowany kurczak, pomidory, marchewka, gotowana kapusta, owoce sezonowe, herbata lub kawa.
Kolacja: zielona sałata, gotowana kapusta, owoce sezonowe, herbata lub kawa.
Dzień 8
Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka prażonego chleba żytniego, herbata lub kawa.
Obiad: gotowana kapusta, jedno jajko na twardo, herbata lub kawa.
Wieczór: sezonowe owoce, herbata lub kawa.
9 dzień
Rano: 1 owoc sezonowy, 1 kromka prażonego chleba żytniego, herbata lub kawa.
Obiad: Chude mięso z grilla, pomidory, gotowana kapusta, herbata lub kawa.
Kolacja: gotowany niesolony kalafior, owoce sezonowe, herbata lub kawa.
10 DNI
Rano: 1 owoc sezonowy, herbata lub kawa.
Obiad: gotowana lub grillowana chuda ryba, 1 owoc sezonowy, herbata lub kawa.
Kolacja: chudy seler, owoce sezonowe, pomidory, herbata lub kawa.