„Samodzielnie zaprojektuj swoją dietę! Bardzo surowe zasady, strony list utrudniają dietę i stawiają nas w nudnym procesie. Jednak możesz zarządzać swoją dietą za pomocą bardzo prostych zasad. Oto opcje na obiad”.
OBIAD
1 opcja:
Mączka warzywna - nieograniczona - może być mielona / mięso / oliwa z oliwek. Ugotuj 1 kg pokarmu roślinnego z 2 łyżkami oliwy z oliwek. (Groch - fasola - ziemniaki nie są daniami warzywnymi)
4-5 łyżek jogurtu-cacik-ayranu (jeśli to możliwe, lekkiego) +
Dużo zielonej sałaty; Może być chudy, dużo cytryny, octu, syropu z granatów.
2. opcja:
200-250 g (czyli wielkości naszych dłoni) grill, piekarnik, polędwica parzona, gotowana lub smażona, stek, antrykot, klopsiki, mięso z indyka, łosoś, mięso rybne (waga nie ma znaczenia w rybach, można je jeść do pełna) +
zielona sałatka (chuda, cytryna, ocet, syrop z granatów) +
mączka warzywna z oliwą z oliwek (jeśli jest dostępna, ale nie jest wymagana).
Trzecia opcja:
(Jeśli chcesz, aby było to praktyczne)
Możesz przygotować sałatkę z dużą ilością zieleni i spożyć ją, dodając tuńczyka lub tarty ser feta.
JEŚLI MASZ OBIAD WCZEŚNIEJSZY, JEŚLI MASZ NOCNY ZWYCZAJNY WĄŻ, JEŚLI SZUKASZ COŚ Z HERBATĄ UWAGA!
• Z owoców; Wybierz ananasa, kiwi lub jabłko.
• Jeśli chcesz coś przekąsić; Jedz suszone jagody.
• Skończyć jeść 2,5 - 3 godziny przed snem.