„Wczesne wstawanie jest koniecznością dla większości ludzi. Ale jest to bardzo korzystne pod względem kreatywności i zdrowia. Jeśli masz problemy z wczesnym wstawaniem, zdasz sobie sprawę, że nie jest to takie trudne, gdy zastosujesz się do naszych rad”.
Śpij
Pierwszą praktyczną zasadą, aby wstać wcześnie rano, jest dobrze przespana noc. W tym celu należy być w łóżku przynajmniej 7,5-8 godzin przed budzeniem.
ZADNIJ SWÓJ POKÓJ CIEMNYM
Pamiętaj, że im ciemniej będziesz spać, tym bardziej energiczny i wypoczęty się obudzisz. Z tego powodu uważaj, aby wyłączyć całe oświetlenie w swoim pokoju i spać w ten sposób.
ZACZNIJ OD MAŁYCH KROKÓW
Ogólnie rzecz biorąc, dla kogoś, kto ma nawyk późnego wstawania, na początku będzie to dość trudne, aby spróbować wstawać wcześnie rano. Z tego powodu każdego tygodnia staraj się wstawać 15 minut wcześniej.
UCIECZKA SIĘ OD ELEMENTÓW ELEKTRONICZNYCH
Jeśli chodzi o porę snu, odłączaj urządzenia elektroniczne takie jak telefony komórkowe, komputery, tablety, jeśli to możliwe, nie trzymaj ich w pokoju, w którym śpisz.
BUDZIK
Możesz ustawić alarm w telefonie komórkowym lub budziku. Jednak ważne jest, aby odłożyć alarm od łóżka. Będziesz więc musiał wstać z łóżka, aby uciszyć alarm.
NAPÓJ WAKE WAKE-UP WATER
Trzymaj szklankę wody przy łóżku i naucz się pić wodę zaraz po przebudzeniu. Woda, którą pijesz zaraz po wstaniu z łóżka, sprawi, że będziesz senny.
NIE CIĘĆ W CIĄGU DNIA
Jedną z rzeczy, które obniżają jakość Twojego snu, są małe słodycze, które robisz w ciągu dnia. Unikanie ich pozwoli lepiej spać w nocy i obudzić się wcześnie rano.
Zwróć uwagę na swoją dietę
Szczególnie wieczorem spożywanie pobudzających napojów, takich jak kawa, herbata i alkohol, utrudni zasypianie w nocy. Podobnie, spożywanie ciężkich posiłków późnym wieczorem obniży jakość snu i utrudni wczesne wstawanie.
ODPOWIEDZIALNOŚĆ BLISKICH
Powiedz swoim bliskim, którzy mieszkają w tym samym domu, że obudzisz się wcześnie i poproś ich, aby cię obudzili. Jeśli mieszkasz sam, możesz poprosić znajomych, aby obudzili Cię wcześnie, z pomocą znajomych, których znasz, budzą się wcześnie.