„Diety są często postrzegane jako przygody pełne zakazów, czasem z zakazami. Jednak dieta, która jest dla Ciebie najlepsza, nie jest zakazana, tylko kontroluj. Jeśli kochasz czekoladę i nie wyobrażasz sobie życia bez niej, możesz oczywiście dodać ją do swojej diety. Nawet czekolada, którą jesz, jest dla twojego ciała. może nawet przynosić korzyści ”.
Eksperci twierdzą, że spożywanie czekolady może wpływać na nastrój. Właściwie, czy nie tego potrzebujesz najbardziej, kiedy jesteś na diecie? Trochę szczęścia i motywacji… Ciemna czekolada zapewnia wydzielanie hormonu serotoninowego, który wywołuje uczucie szczęścia i rozluźnia ciśnienie krwi i układ krążenia. Pomaga również w walce z zaburzeniami równowagi fizycznej spowodowanymi stresem i może znacznie obniżyć poziom hormonów. Dzięki zawartości magnezu może pomóc złagodzić stany, takie jak skurcze, zmęczenie, depresja i drażliwość.
Zwróć uwagę na porcję!
Badanie wykazało, że ciężarne matki, które codziennie spożywają gorzką czekoladę, są mniej zestresowane niż te, które tego nie robią. Warto pamiętać, że 20 gramów ciemnej czekolady to około 90-100 kalorii i spożywać je zwracając uwagę na porcję. Spożywanie z nim mleka lub migdałów będzie dobrym wyborem dla równowagi cukru we krwi.
Czy w diecie je się czekoladę?
Oprócz tego, że przynosi szczęście, czekolada jest korzystna dla organizmu, gdy jest częścią zdrowej diety. Po kontrolowaniu porcji możesz łatwo zrobić miejsce na czekoladę w swojej diecie. Jakie są więc zalety regularnego spożywania czekolady? Oto odpowiedzi ...
16 RZECZY, KTÓRE SPRAWIAJĄ, ŻE CIESZY SIĘ W DIECIE
Przyjazny dla serca
Spożywanie kakao i czekolady działa ochronnie na obniżenie ciśnienia krwi, cholesterolu i układu krążenia. Według badań przeprowadzonych na 114 tysiącach osób w USA, Niemczech, Japonii, Holandii i Szwecji stwierdzono, że prawdopodobieństwo zawału serca zmniejszyło się o 37% u osób spożywających gorzką czekoladę. Ponadto inne badania pokazują, że spożywanie gorzkiej czekolady ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
Obniża ryzyko udaru
Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii mówi, że ci, którzy spożywają ciemną czekoladę, mają o 30% mniejsze ryzyko udaru.
Walka z rakiem
Przeciwutleniacze i flawonoidy w ciemnej czekoladzie zapobiegają rozwojowi niektórych rodzajów raka. Jednak ważne jest, aby nie wybierać czekoladek o dużej zawartości cukru. Chociaż czekolada jest pożytecznym pożywieniem, nie zapominaj, że zawiera kalorie i należy ją spożywać w sposób kontrolowany pod względem wielkości porcji.