„Kolagen, który znajduje się w budowie kości, mięśni, zębów, skóry, więzadeł ścięgien, naczyń krwionośnych, jest najbardziej obfitym białkiem w organizmie, które daje siłę i elastyczność tkankom organizmu. Nasz organizm sam bierze udział w produkcji kolagenu. Możesz wesprzeć produkcję kolagenu, którego produkcja jest zmniejszona dzięki tej żywności ”.
Mięso, kurczak, ryba
Najważniejsze zasoby kolagenu; wołowina, kurczak, indyk, podroby i ryby. Te pokarmy, które są najlepszym źródłem białka, zwiększają elastyczność i jędrność skóry. Zapobiega niszczeniu komórek skóry.
jajko
Będąc najlepszym źródłem białka, żółtko i białko jaja są również silnym źródłem produkcji kolagenu.
Zielone warzywa
Zielone warzywa liściaste, takie jak mięta, szałwia, rukola, szpinak, pokrzywa, kapusta, hibiskus, zwiększają produkcję kolagenu w organizmie oraz chronią nawilżenie i elastyczność skóry.
Owoce i warzywa w kolorze żółtym, pomarańczowym
Pokarmy zawierające dużą ilość witaminy C, takie jak brzoskwinia, mango, morela, ananas, cytryna, grejpfrut, pomarańcza, melon, marchew, dynia, ziemniaki i kiwi, należą do ważnych pokarmów wspierających kolagen. Sprawiają, że skóra wygląda na gładszą.
Żywność zawierająca składniki siarki
Warzywa i owoce z zawartością siarki takie jak czosnek, seler, odmiany oliwek, tofu, cebula, por, ogórki, banany zwiększają produkcję kolagenu w organizmie.
Czerwone jagody
Pokarmy takie jak malina, jeżyna, borówka, żurawina, truskawka, wiśnia, czarne winogrona, jabłko, burak, czerwona papryka kapia, pomidor stymulują produkcję kolagenu dzięki zawartym w nich silnym przeciwutleniaczom. Zmniejszają wpływ szkodliwych promieni słonecznych na skórę.
Orzechy
Orzechy laskowe, orzeszki ziemne, orzechy włoskie to orzechy, które muszą być zawarte w diecie, aby wspierać kolagen.
Nabiał
Twaróg, ser feta, mleko krowie, mleko sojowe zawierają składniki stymulujące produkcję kolagenu.
Kilka sugestii dotyczących zwiększenia produkcji kolagenu
Martwą skórę należy oczyścić, aby wyglądała na gładszą i czystszą. Do tego zabiegu można użyć specjalnych produktów pielęgnacyjnych lub udać się do salonu piękności.
Witamina C to jedna z najważniejszych witamin w produkcji kolagenu. Jeśli palisz, powinieneś zażyć więcej witaminy C, aby zobaczyć jej działanie. W takim przypadku najlepszym sposobem byłoby jak najszybsze rzucenie palenia.