„Stwierdzono, że przyjmowanie dużych dawek witaminy D nie przynosi większych korzyści, wręcz przeciwnie, może być szkodliwe dla organizmu. Dr Wykładowca Murat Doğan:„ U większości ludzi wysokie dawki są niepotrzebne i potencjalnie szkodliwe. „Przyjmowanie witaminy D ma sens” - powiedział.
Badania nad zastosowaniem witaminy D w leczeniu chorób innych niż zdrowie kości zaczęły gwałtownie wzrastać od 2000 roku. W tym momencie badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association (JAMA) ujawniło 2,8-procentowy wzrost liczby osób przyjmujących witaminę D w potencjalnie niebezpiecznych ilościach. Ponadto liczba osób przyjmujących 1000 IU lub więcej witaminy D dziennie wzrosła o 18 procent.
Eksperci ostrzegają tych, którzy zaczęli przyjmować suplementy witaminy D w nadziei, że w ostatnich latach zapobiegną wszelkiego rodzaju chorobom, od chorób serca po raka. Eksperci, którzy zgadzają się, że witamina D i wapń są niezbędne dla zdrowia kości, stwierdzili, że przyjmowanie bardzo wysokich dawek nie zapewnia większych korzyści.
Nie ulega wątpliwości, że witamina D pomaga budować mocne kości, ale to, ile należy przyjmować, zawsze było przedmiotem dyskusji. Jednak ostatnie badania pokazują, że wbrew temu, co wiadomo, stwierdza się, że wysokie dawki witaminy D mogą faktycznie mieć szkodliwy wpływ.
Wzrosły również w Turcji
Przy bardzo wysokich dawkach 25 tys.jm witaminy D dziennie można zauważyć zaburzenia wapnia, zaburzenia czynności nerek i zwapnienia tkanek miękkich. W niektórych źródłach podaje się, że dawka 4 tys. IU jest górną tolerowaną granicą. Osoby z chorobami jelit, które uniemożliwiają im prawidłowe wchłanianie składników odżywczych, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i osoby, które przeszły operację bajpasów żołądka, mogą potrzebować dużych dawek witaminy D. Jednak wysokie dawki są niepotrzebne i potencjalnie szkodliwe dla większości ludzi. Jeśli martwisz się, czy to wystarczy, warto przyjmować małą lub średnią ilość witaminy D, np. 1000 IU dziennie.
Kto powinien przyjmować suplementy witaminy D?
W miesiącach zimowych dawka witaminy D powinna być większa niż w miesiącach letnich. Z przeprowadzonych badań wynika, że dawka, jaką należy przyjmować u dzieci w wieku szkolnym to maksymalnie 2 tys. IU. Osoby spędzające mało czasu na świeżym powietrzu i mało wykorzystujące światło słoneczne powinny również przyjmować odpowiednie dawki suplementów. Witamina D nazywana jest „witaminą słońca”. Po ekspozycji na słońce organizm wytwarza witaminę D, która z wiekiem spada. Osoby w wieku powyżej 65 lat wytwarzają o jedną czwartą mniej witaminy D niż osoby w wieku 20 lat. W takim przypadku suplementy witaminy D należy przyjmować pod kontrolą specjalisty.