„Unikanie sztywnych myśli, uogólnień i realistycznego myślenia chroni przed depresją. Pozytywne myślenie może stwarzać ryzyko depresji, ponieważ rozczaruje”.
Utrata pewności siebie, poczucie nieadekwatności i widzenie przyszłości w ciemności z powodu poczucia się nieadekwatnym… Te trzy czynniki są wspólne dla osób z depresją. Kadir Has University Wydział Lekarski Kierownik Katedry Psychiatrii i Oddział Psychiatrii Szpitala Florance Nightingale dr hab. Dr. Tarık Yılmaz nadal opowiada o depresji ... Co czuje osoba z depresją?Osoba w depresji postrzega siebie jako nieodpowiednie i niekompletne, a swoje działania postrzega jako nieadekwatne i niepełne. Patrzy też w przyszłość w sposób negatywny i pesymistyczny. Innymi słowy, dominuje poczucie nieadekwatności w trzech aspektach. Te trzy elementy są wspólne dla wszystkich osób z depresją. Utrata pewności siebie, poczucie nieadekwatności i widzenie swojej przyszłości w ciemności, ponieważ są nieodpowiedni. Ludzie w depresji czują, że wszystko się pogarsza. Myślą, że są na skraju wielkiej katastrofy pośród wojny i głodu. Jej oczy wypełniają się, gdy ogląda wiadomości w telewizji. Przez większość czasu nie mogą nawet oglądać tego rodzaju smutnych wiadomości. Nie chcą patrzeć na smutne sceny w filmach, ponieważ wiedzą, że te obrazy będą na nich bardzo wpływać. Krótko mówiąc, nosił czarne okulary i został zaprogramowany, aby widzieć tylko negatywne rzeczy.Czy osoba w depresji jest fizycznie zrozumiała? Kiedy więc na to spojrzymy, czy możemy zrozumieć, że ta osoba ma depresję? Kiedyś osoba w depresji wydaje się stara. Nigdy nie dba o siebie. Ciągle marszczy brwi. Na jego twarzy rzadko pojawia się uśmiech. Często nie ma nawet uśmiechu. Jego mowa była monotonna i spowolniona. Występuje również spowolnienie w gestach tej osoby. W jego wystąpieniach od czasu do czasu przedłużane są przerwy. To spowolnienie staje się częstsze, gdy depresja staje się poważniejsza. W wyglądzie nie ma już blasku. W jego przemówieniu nie ma bogactwa. Jego przemówienia zawsze dotyczą negatywnych rzeczy. Zauważysz również, że osoba ma wiele kłopotów, gdy patrzysz od przodu.Nigdy nie dba o siebie. Ciągle marszczy brwi. Na jego twarzy rzadko pojawia się uśmiech. Często nie ma nawet uśmiechu. Jego mowa była monotonna i spowolniona. Występuje również spowolnienie w gestach tej osoby. Od czasu do czasu przemówienia stają się dłuższe. To spowolnienie staje się częstsze, gdy depresja staje się poważniejsza. W wyglądzie nie ma już blasku. W jego przemówieniu nie ma bogactwa. Jego przemówienia zawsze dotyczą negatywnych rzeczy. Zauważysz również, że osoba ma wiele kłopotów, gdy patrzysz od przodu.Nigdy nie dba o siebie. Ciągle marszczy brwi. Na jego twarzy rzadko pojawia się uśmiech. Często nie ma nawet uśmiechu. Jego mowa była monotonna i spowolniona. Występuje również spowolnienie w gestach tej osoby. W jego wystąpieniach od czasu do czasu przedłużane są przerwy. To spowolnienie staje się częstsze, gdy depresja staje się poważniejsza. W wyglądzie nie ma już blasku. W jego przemówieniu nie ma bogactwa. Jego przemówienia zawsze dotyczą negatywnych rzeczy. Zauważysz również, że osoba ma wiele kłopotów, gdy patrzysz od przodu.W jego przemówieniu nie ma bogactwa. Jego przemówienia zawsze dotyczą negatywnych rzeczy. Zauważysz również, że osoba ma wiele kłopotów, gdy patrzysz od przodu.W jego przemówieniu nie ma bogactwa. Jego przemówienia zawsze dotyczą negatywnych rzeczy. Zauważysz również, że osoba ma duże kłopoty, gdy patrzysz od przodu.Jak możemy pomóc osobie w depresji? Jak powinni go wspierać bliscy?Publicznie traktują osobę w depresji, jakby jej motywacja była niewystarczająca. I zazwyczaj próbują go zmotywować, mówiąc: „Chodź, zrób trochę wysiłku, odniesiesz sukces”. Jednak osoby w depresji nie mają problemu z wysiłkiem i motywacją. Ta osoba nie może, nie ma energii. Uważa się za nieadekwatnego i bezwartościowego w swoich relacjach z samym sobą. Powiedzenie „No dalej, postaraj się, zrób to sam” nie jest dobre na depresję tej osoby, ponieważ nie ma ona zaufania do siebie. W rzeczywistości taka postawa zwiększa jego poczucie nieadekwatności. Czy istnieje pojęcie samobójstwa w każdej depresji? Tendencja samobójcza jest również widoczna w ciężkiej i umiarkowanej depresji. Depresja jest w rzeczywistości stanem potencjalnie śmiertelnym. Należy zachować ostrożność ze względu na ryzyko samobójstwa. Kto jest w grupie wysokiego ryzyka depresji? 1 - Osoby z predyspozycjami genetycznymi. 2 - Osoby, które miały trudne dzieciństwo.3 - Ci, którzy są pod wpływem długotrwałego stresu. 4 - Osoby z depresyjną strukturą osobowości: Ci ludzie są na ogół drobiazgowymi, wrażliwymi ludźmi. 5 - Widać to u ludzi, którzy krytykują go najbardziej, nie zdając sobie z tego sprawy. Ludzie łączą dwa rodzaje relacji. Jedna to relacja z innymi, druga to relacja z samym sobą. Ponieważ widzimy nasze relacje z innymi, działamy bardziej pod kontrolą. Ale nasz związek z samym sobą jest bardziej subtelny. Tak naprawdę to człowiek najczęściej mówi do siebie. To, jak osoba podchodzi do siebie, determinuje również jej własny stan emocjonalny. Na przykład ktoś ciągle chodzi z tobą i ciągle mówi ci negatywne rzeczy o tym, co robisz. Zachowuje się jak inspektor. Kiedy zrobisz najmniejszą rzecz: „I tak nie możesz tego zrobić,Zobacz, jak piękni są inni - mówi. Ciągłe słuchanie takiej krytyki powoduje złe samopoczucie. Taka sytuacja jest powszechna w relacji osoby z samym sobą. Ludzie zawsze traktują siebie z tym krytycznym punktem widzenia, nawet jeśli nie zachowują się tak w stosunku do innych. Żyją we wzorcach typu „nie dam rady, nic nie mogę osiągnąć, nie jestem piękna”. Identyfikujemy te schematy podczas procesu leczenia i pracujemy nad nimi. Depresja występuje częściej u osób myślących w ten sposób i będących perfekcjonistami. W rzeczywistości nie ma czegoś takiego jak perfekcjonizm. Zwykle jest to coś, czego nauczyła się rodzina. Inny wymiar tego widać w relacjach małżeńskich i biznesowych. Jeśli ludzie, z którymi mieszkają, nieustannie krytykują, osądzają i wyrażają swoje niezadowolenie,stwarza negatywne skutki dla tej osoby. Ciągła, nietolerancyjna krytyka może powodować depresję. Relacje ze współmałżonkiem lub szefem mają zwykle również stan lojalności. Dlatego nie można powiedzieć „Stop” biegowi wydarzeń. Nie ma możliwości odejścia. W wyniku swojej ciągłej krytyki myśli: „Jestem niewystarczający, nieudany”.Czy potrafisz pokonać depresję myśląc pozytywnie?Nie mówię nikomu „myśl pozytywnie”. Ponieważ pozytywne myślenie po pewnym czasie prowadzi ludzi do rozczarowania. Stwarza to ryzyko w zakresie depresji i zdrowia psychicznego danej osoby. Ważne jest, aby myśleć realistycznie. Osoby z depresją mają kilka błędnych przekonań. Osoba w depresji myśli czarno na białym. Nie ma kolorów pośrednich, szarości. „Jeśli nie zrobiłem czegoś idealnie, uważam, że tego nie robię. Nie udało mi się - myśli. Jeśli nie osiągnął swojego celu, liczy, że do tej pory niczego nie osiągnął. Ponadto osoba z depresją ma skłonność do generalizowania. Jeśli nie jest wystarczający w jednym przedmiocie, ignoruje wszystkie swoje pozostałe umiejętności. Swoją porażkę w pewnym okresie postrzega jako porażkę całego swojego życia. Osoba z depresją ma selektywną percepcję. Selektywna percepcja,decydować o całości na podstawie szczegółów. Faktycznie zdarzenie jest sytuacją, która dotyczy szczegółu, ale osoba w depresji nie widzi całego związku, a osoba w depresji patrzy tylko na brakującą stronę drugiej osoby. Podobnie nie widzi zalet siebie. Chociaż czasami się to udaje, nie może tego zrównoważyć. Widzi tylko to, co negatywne i ignoruje inne osiągnięcia w swoim życiu. Czy osoba, która wygląda realistycznie i pewnie w życiu, nie cierpi na depresję? Kategoryczne myślenie, unikanie czarno-białych myśli i nie uogólnianie to bardzo ważne czynniki, które chronią osobę przed depresją. Osoba z depresją musi także pozbyć się błędnego koła. Więc czym jest to błędne koło? Depresja jest w rzeczywistości chorobą samooceny. Negatywnie ocenia wszystko, co robi, co różni się od jego własnej sytuacji. Np. „Jestem osobą nieudolną, niekompetentną. ”Każdy, kto myśli, że jest niekompetentny, niekompetentny, ma z czasem poczucie niepewności i zaczyna martwić się o przyszłość. U niespokojnej osoby o niskiej pewności siebie zachodzą trzy ważne zmiany. Osoba niespokojna koncentruje się bardziej na źródle tego zmartwienia. Źródłem niepokoju jest jego własne działanie. Dlatego zaczyna zwracać większą uwagę na własne działanie. Na tej podstawie zaczyna odczuwać niepokój. Uważa się za bezwartościowego. Osoba z obniżoną pewnością siebie wkracza w zjawisko, które nazywamy percepcją selektywną, i coraz bardziej ostrożnie podchodzi do swoich braków, co stanowi podstawę najskuteczniejszej metody psychoterapii.My, psychiatrzy, określamy stan osoby na tych etapach i ponownie badamy każdy etap. Następnie staramy się nauczyć osobę, jak uczynić je realistycznymi i jak sobie z nimi radzić. Określamy, w jaki sposób dana osoba pokona te emocje. Ponieważ osoba zaczyna żyć bardzo negatywnie w życiu codziennym, myśli, że nic dobrego się nie wydarzy. Pokazujemy mu krok po kroku, jak zwracać uwagę na to, co pozytywne. Pomagamy mu realistycznie zaplanować życie. Naszym zadaniem nie jest sprawianie, by osoba wyglądała wyżej niż w rzeczywistości. Ma na celu umożliwienie osobie zobaczenia swoich umiejętności, wydajności i potencjału oraz pomoc w skuteczniejszym ich wykorzystaniu.Następnie staramy się nauczyć osobę, jak uczynić je realistycznymi i jak sobie z nimi radzić. Określamy, w jaki sposób dana osoba pokona te emocje. Ponieważ osoba zaczyna żyć bardzo negatywnie w życiu codziennym, myśli, że nic dobrego się nie wydarzy. Pokazujemy mu krok po kroku, jak zwracać uwagę na to, co pozytywne. Pomagamy mu realistycznie zaplanować życie. Naszym zadaniem nie jest sprawianie, by osoba wyglądała wyżej niż w rzeczywistości. Ma na celu umożliwienie osobie zobaczenia swoich umiejętności, wydajności i potencjału oraz pomoc w skuteczniejszym ich wykorzystaniu.Następnie staramy się nauczyć osobę, jak uczynić je realistycznymi i jak sobie z nimi radzić. Określamy, w jaki sposób dana osoba pokona te emocje. Ponieważ osoba zaczyna żyć bardzo negatywnie w życiu codziennym, myśli, że nic dobrego się nie wydarzy. Pokazujemy mu krok po kroku, jak zwracać uwagę na to, co pozytywne. Pomagamy mu realistycznie zaplanować życie. Naszym zadaniem nie jest sprawianie, by osoba wyglądała wyżej niż w rzeczywistości. Ma na celu umożliwienie osobie zobaczenia swoich umiejętności, wydajności i potencjału oraz pomoc w skuteczniejszym ich wykorzystaniu.Pomagamy mu realistycznie zaplanować życie. Naszym zadaniem nie jest sprawianie, by osoba wyglądała wyżej niż w rzeczywistości. Ma na celu umożliwienie osobie zobaczenia swoich umiejętności, wydajności i potencjału oraz pomoc w skuteczniejszym ich wykorzystaniu.Pomagamy mu realistycznie zaplanować życie. Naszym zadaniem nie jest sprawianie, by osoba wyglądała wyżej niż w rzeczywistości. Ma na celu umożliwienie osobie zobaczenia swoich umiejętności, wydajności i potencjału oraz pomoc w skuteczniejszym ich wykorzystaniu.Jak zrozumieć nasilenie depresji? Depresja dzieli się na trzy kategorie: łagodną, umiarkowaną i ciężką, w zależności od nasilenia. Łagodna depresja: osoba doświadcza zaburzeń koncentracji, zmniejszonego lub zwiększonego snu i apetytu oraz problemów z pewnością siebie. Ale powaga tych problemów nie wpływa na relacje rodzinne i społeczne. Umiarkowana depresja: osoba zaczyna mieć trudności w relacjach rodzinnych. „Wszystko to dla mnie za dużo, wszyscy do mnie przychodzą, szkoda, że nie zostawili mnie trochę rozluźnionej, nikt nie dzwoniłby i nie pytał przez chwilę”. Ciężka depresja:W tym okresie osoba nie jest w stanie kontynuować codziennego życia. Kobieta nie może opiekować się dziećmi, chodzić do pracy, wykonywać prac domowych, spać, nie ma apetytu. Ten typ ciężkiej depresji można spotkać w okresie poporodowym. W najcięższych przypadkach osoba ma urojenia. Doświadcza niepotrzebnych lęków. Na przykład, chociaż jest osobą zamożną, myśli, że nie ma mu pieniędzy i że stanie się biedny. Leczenie może trwać od trzech do sześciu miesięcyCzas trwania leczenia wynosi od trzech do sześciu miesięcy. Efekty leczenia, w którym równolegle stosowane są leki i metody psychoterapeutyczne, mogą nie zacząć się od razu. Bądź zdeterminowany i cierpliwy w tym procesie. Właściwy lek należy dobrać zgodnie z charakterystyką pacjenta. Nie należy przyjmować leków przeciwdepresyjnych bezkrytycznie. Aby leczenie było skuteczne, leki należy przyjmować regularnie w godzinach zalecanych przez lekarza. Jeśli pacjent sam przestanie przyjmować lek, wznowienie leczenia, gdy poczuje się źle, nie będzie korzystne ani nawet szkodliwe. Leczeniu farmakologicznym musi towarzyszyć psychoterapia. Patrząc na długoterminowe skutki, zauważono, że sama terapia lekowa jest skuteczna tylko w kilku formach depresji. Depresja sprawia, że ludzie stają się samotni, a ich kręgi życiowe coraz bardziej się zawężają. Znajomi, krewni, przyjaciele, sąsiedzi pacjenta,Kontakt z dziećmi, jeśli w ogóle, jest ważnym wsparciem. Pomocna jest rozmowa z przyjacielem, program telewizyjny z sąsiadami, a nawet krótka rozmowa o pracy. Depresję pogłębia również przebywanie z dala od domu i spędzanie pracowitego dnia, osoba w depresji jest apatyczna i pesymistyczna wobec siebie, innych ludzi, wydarzeń i przyszłości. Jest to jednak wynikiem jego nastroju. Nie należy zapominać, że jest to sytuacja przejściowa.