„Diety dla słuchu, liposukcja, akupunktura… Serap Pil nie ucierpiała z powodu utraty wagi. W końcu przystąpiła do programu kontroli wagi zainicjowanego przez Turecką Fundację Obesity. Od półtora miesiąca traci na wadze grając. wyjaśnił 'lekarstwo' programu, a pacjent wyjaśnił również praktykę życiową ... ”
Spersonalizowany program dietetyczny
Doc. Dr. Taner Damcı wyjaśnił otyłość jako `` chorobę '' i wdrożenie programu kontroli wagi:
Jak powszechna jest otyłość w Turcji?
Otyłość wzrasta bardzo często i dni w Turcji. Jeśli razem bierzecie nadwagę i otyłość, odsetek ten przekracza 60 procent. Zapadalność u kobiet wynosi blisko 30 proc., U mężczyzn 12,5. Ale powikłania związane z otyłością pojawiają się również w okresie nadwagi. Dlatego odsetek osób, które cierpią na otyłość, wynosi ponad 50 procent.
Co przypisujesz temu, że jest to widoczne u większej liczby kobiet?
Dzieje się tak z kilku powodów. Pierwsza jest genetyczna, druga hormonalna, a trzecia to przyczyny społeczne. Kobiety mniej pracują, mniej ćwiczą, mniej czasu spędzają na świeżym powietrzu. Szczególnie w Turcji. Kobieta nie może stracić części wagi podczas pierwszego porodu. Po drugim porodzie do tych kilogramów dodawane są nowe. To bardzo powszechna historia.
Jak przebiega proces programu?
Bardzo ważna jest determinacja i motywacja pacjenta. Najpierw pacjent jest poddawany kompleksowemu badaniu i badane są czynniki, które mogą powodować otyłość. Próbuje się wyeliminować te problemy. Otyłość może zwiększyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i ujawnić cukrzycę. Jeśli nie ma takich problemów, skupiamy się tylko na diecie i ćwiczeniach, jeśli mamy do czynienia z otyłością. Jeśli wskaźnik masy ciała przekracza 30, możemy skorzystać z leków na otyłość.
Czy w programie jest wsparcie psychologiczne?
Stosuje się go u pacjentów, którzy naszym zdaniem ich potrzebują. Rozwiązaniem na otyłość jest zdecydowanie nie tylko dieta. Zdrowe odżywianie i ruch powinny zostać przekształcone w styl życia. W tym celu może być również wymagane wsparcie psychologiczne. Można to rozwiązać dzięki wysiłkowi zespołowemu. Jeśli zdjęcie jest zbyt ciężkie, należy skorzystać z pomocy psychiatry. W razie potrzeby z tego wsparcia korzystają nie tylko pacjent, ale także jego rodzina i bliscy.
Nie daj się zaskoczyć diecie śródziemnomorskiej
Jaka intensywność ćwiczeń jest zalecana?
Ćwiczenie możemy zebrać w dwóch grupach. Jednym z nich jest łagodne ćwiczenie zapobiegające chorobom sercowo-naczyniowym. Ale bardziej intensywny program ćwiczeń jest wymagany jako część programu odchudzania. Możemy to nazwać spacerem trwającym od pół godziny do godziny dziennie, pięć dni w tygodniu. Jeśli stan pacjenta jest odpowiedni, im więcej może zrobić, tym lepiej.
Ci, którzy nie mogą wyjść z domu?
Polecamy rower w domu. Albo pływać. Jeśli ich stawy i układ krążenia są odpowiednie, mogą uprawiać aerobik.
Jak napięty jest program dietetyczny?
W dietach bardzo niskokalorycznych brakuje niektórych składników pokarmowych, co może zagrozić zdrowiu pacjenta. Nigdy nie ograniczaliśmy kalorii poniżej 1200 dziennie. Jeśli to zrobimy, w niektórych ważnych narządach może rozpocząć się zniszczenie. Jednym z nich jest mięsień sercowy. Celem tego rodzaju diety jest długotrwała utrata wagi. Oczywiście diecie muszą towarzyszyć ćwiczenia. U pacjentów, którzy otrzymują tylko dietę, zmniejsza się zarówno tłuszcz, jak i tkanka mięśniowa.
Czy można polecić przykładowy program dietetyczny?
Program diety powinien być dostosowany do osoby. Myślę, że przykładowe programy dietetyczne w tych gazetach są szkodliwe. Okazało się, że najbardziej korzystną dietą dla zdrowia człowieka jest dieta śródziemnomorska.
Jakich grup pokarmów należy unikać, aby zapobiec otyłości?
Przede wszystkim tłuszcze nasycone. Drugi to alkohol. Alkohol zawiera duże ilości kalorii. Ponadto należy spożywać słodziki typu skrobi, a nie cukier, który znamy. Na przykład cynamon zwiększa wrażliwość na insulinę.
Kto ma nadwagę, a kto jest gruby?
Masę ciała w kilogramach dzielimy przez kwadrat wzrostu w metrach. Normalna wynikowa liczba wynosi od 18,5 do 25. Jeśli liczba jest poniżej 18,5, nazywamy tę osobę szczupłą, jeśli między 25 a 30 nazywamy ją z nadwagą. To też nie jest kategoria niewinna. Jeśli ma ponad 30 lat, klasyfikujemy go jako otyłego, jeśli ma ponad 40 lat, klasyfikujemy go jako chorowitego. Wraz ze wzrostem stopnia otyłości nasilają się zaburzenia spowodowane otyłością.
„Jestem słaby przez jedzenie”
Serap Pil, której waga jest `` kontrolowana '', mówi, że najważniejsza jest jej motywacja, a program również ją zwiększa ...
Serap Pil jest starszym studentem konserwatorium. Nükhet Duru od lat śpiewa dla znanych osób, takich jak Ege, Ufuk Yıldırım, Mirkelam i Çelik. W reklamie słychać dżingle. Turcja weszła do Akademii złożonej z tysięcy osób i znalazła się w pierwszej pięćdziesiątce konkursu. Wśród tych sukcesów jedynym problemem jest ich nadwaga… Efektem jest straszna liposukcja, szeptane diety, wydaje się, że dzięki Programowi Kontroli Wagi, który rozpoczął półtora miesiąca temu, rozwiąże ten problem.
Jak dowiedziałeś się o istnieniu programu kontroli wagi, jak zacząłeś?
Jestem związany z agencją reklamową. Agencja wybrała mnie do modelowania leku na odchudzanie. Firma farmaceutyczna zaproponowała wtedy, że mnie osłabi. Powiedzieli, pomóżmy Ci schudnąć dzięki temu lekowemu wsparciu i diecie, zróbmy naszą prezentację, używając twoich zdjęć przed i po. Zaakceptowałem to i zacząłem tak chudnąć.
Kiedy zacząłeś, ile kilogramów schudłeś w tym okresie?
Od jej powstania minęło półtora miesiąca. Jak dotąd straciłem sześć funtów. Najlepszym sposobem na utratę wagi jest odchudzanie raz w tygodniu. Konieczne jest powolne odchudzanie, aby było trwałe. Przed rozpoczęciem programu ważyłem około 82 kilogramy, teraz pokazuję 76,77 na wadze.
Kiedy zacząłeś program, najpierw rozmawiałeś z lekarzem, prawda?
Oczywiście. Taner Damci z Wydziału Lekarskiego Cerrahpaşa poprosił mnie o wykonanie wielu testów, powiedziała, że spójrzmy odpowiednio. Mój stan hormonalny został sprawdzony jako pierwszy.
Dieta żywieniowa
Czy po testach przygotowywana jest dieta dostosowana do Twojej sytuacji?
Tak. Tak bardzo przybrałam na wadze, ponieważ nie jadłam regularnie. Nie mam zwyczaju jeść śniadania, nie jem obiadów. Oto niezdrowe jedzenie, jeśli wieczorem zgłodnieje ... Mój metabolizm nie działał, ponieważ nie jadłem. Kiedy nie pracowałem, nie mogłem wydawać kalorii i moja waga się ustabilizowała. Dlatego lekarz napisał dietę „jedz i jedz”. Powiedział, że musisz jeść, nie możesz schudnąć, jeśli tego nie zrobisz. Teraz muszę jeść sześć posiłków dziennie. Śniadanie jest obowiązkowe. Okazjonalne owoce. W południe jem, co chcę, bez mieszania węglowodanów i białka. Sałatka i owoce pomiędzy. Jem często, ale mniej kalorii. Odkąd zacząłem jeść, zacząłem regularnie tracić na wadze.
Przed programem prawdopodobnie sam stosowałeś jakieś diety i metody, prawda?
Oczywiście dużo. Czego nie robiłem od lat. Kiedyś popełniłem duży błąd i przeszedłem liposukcję. Ponieważ mam regionalną otyłość, to lekarz przekonał mnie, że inaczej nie można schudnąć. Następnie miejsca, w których wykonano liposukcję, zgniły i poczerniały. Musiałem leżeć przez dwa miesiące. Oczywiście nie mogłem marnować kalorii, nie było różnicy. Kiedy podszedłem do kontroli, powiedzieli: `` to minie, te będą obrzęki, nie można odkładać się tłuszczu w zajętych miejscach. Ale odpuśćcie zmianę, na tych obszarach powstały niemożliwe kratery. Ponieważ pod skórą nastąpiło uszkodzenie komórek.
Czy stosowałeś inną dietę niż liposukcja?
Dużo diet, sportów, kroków ... Nieświadomie. Ze względu na moje hormony nie mogłem dużo aerobiku, ponieważ moje ciśnienie krwi natychmiast spadłoby. Nie mogę się pocić. Ćwiczenia są również szkodliwe bez utraty wagi, ponieważ obracają mięśnie, tłuszcz i tym razem nie można ich stracić. Próbowałem akupunktury przez około rok. Nie mogło trwać dłużej niż osiem miesięcy. Działało całkiem nieźle, szczerze mówiąc, schudłem około 13 funtów, ale po rzuceniu dostałem więcej. Miał bardzo ścisłą dietę. Żyłem z półtorej pomarańczy dziennie.
Czy zmieniła się jakość Twojego życia, jak się czujesz?
Sześć kilogramów temu trudno było mi znaleźć spódnicę. Ale teraz noszę rzeczy, które mogą nosić ludzie w naszym wieku, choć w dużych rozmiarach. W przeszłości musiałem nosić rzeczy, które w ogóle nie pasowały do mojego gustu, a on nigdy nie poszedł na to, co robiłem. Moja mama szyła moje ubrania, nienawidziłam zakupów.
Jakie są reakcje w Twojej pracy i środowisku?
Śpiewam od 10 lat. W wielu pracach miałem problemy z powodu swojej wagi. Obraz na scenie jest bardzo ważny. Słabi ludzie odbierali mi pracę, ponieważ miałem nadwagę. Chociaż praca, którą wykonuję, jest wysokiej jakości, nie trwa ona długo. Chociaż jestem pewny siebie, nie mogę powiedzieć „dostanę tę pracę”, idąc na rozmowę kwalifikacyjną.
Sukienka też jest problemem
Czy to wszystko powinno Cię zmotywować do programu odchudzania?
Ważne jest, aby naprawdę chcieć. Nikt nie może cię kontrolować 24 godziny na dobę. Nie lubię też wchodzić w tryb diety, wyjmować marchewkę z torby i ją jeść. Im więcej ludzi mówi, że jestem na diecie, tym więcej chcą jeść. Ale ja widzę ten program jako posiłek, który będzie trwał do końca mojego życia. W trakcie programu jesteśmy proszeni o comiesięczne sprawdzanie. Np. Teraz muszę jeść 1400 kalorii dziennie. W przyszłym miesiącu może spaść do 1000, w zależności od mojej sytuacji. Osoby w centrum umawiają mnie na wizytę.
Twój lekarz musiał zasugerować ćwiczenia oraz dietę.
Tak. Chciał, żebym chodził co najmniej godzinę dziennie. W domu wykonuję ćwiczenia, które nie męczą się zbytnio, a do sauny chodzę od czasu do czasu bez przytłaczania. Trochę trudno mnie osłabić, bo nie jestem zdrowy.
Mieszkasz ze swoją rodziną. Czy dołączyli do twojej rutyny żywieniowej?
Każdy zdaje sobie sprawę, że ten sposób odżywiania jest korzystny. Kiedy jedzą frytki, wstaję od stołu. I tak nie obchodzi mnie to zbytnio.
Jak długo ma trwać program? Po zakończeniu programu?
Mam nadzieję, że w ciągu ośmiu miesięcy osiągnę wagę, którą powinienem osiągnąć. Wtedy będę nadal regularnie jeść, aby utrzymać wagę. Na przykład zacier dobrze komponuje się z mięsem, ale nigdy nie powinienem go jeść. Ponownie, jedząc to, co chcę, ale także oddzielając tych, którzy nie powinni się spotykać ... Myślę, że po tym moje życie muzyczne będzie lepsze.
LISTA DIET SERAP PİL
„Jem ser, jogurt na śniadanie. Jeśli nie chcę zjeść śniadania, zjadam kawę, galette i podjadam owoce lub sałatkę godzinę później. To może być jedno jabłko lub ogórek. Może to być jedno jabłko lub ogórek. Może to być sałatka w południe, zupa. Bardzo mała ryba, grillowany kurczak. Zupę piję ze szklanki, żeby nie jeść chleba, a właściwie dwie kromki pełnoziarnistego chleba dziennie są niezbędne, bo działa na jelita. Wtedy lepiej nic nie jeść. Czasami podaję to z pomarańczą lub sałatką. Do sałatki używam oliwy z oliwek. Nie usuwa się z organizmu oleju kukurydzianego lub słonecznikowego. Nawyk solenia rozwiązałam kładąc na stole pustą solniczkę. Mam ogromną listę.W ten sposób znika psychologia diety. Niekoniecznie liczę kalorie i próbuję osiągnąć 1400 ”.