„Wszędzie dużo słyszymy od wszystkich, herbaty detoksykacyjne, napoje czy przepisy są codziennie udostępniane w mediach społecznościowych, mają teraz nawet specjalne marki produktów detoksykacyjnych. Co to za detoks? Do czego służy, jak to się robi, kto powinien to robić, a kto nie”. Porozmawiajmy o detoksie ze wszystkimi znanymi i nieznanymi aspektami. ”
Detox dosłownie oznacza oczyszczenie, oczyszczenie. W rzeczywistości nasz organizm oczyszcza się każdego dnia dzięki mechanizmowi detoksykacji. Codzienne czynności, takie jak oddychanie, mocz, pocenie się i żółć, to metoda na pozbycie się toksyn nagromadzonych w organizmie.
Czynniki takie jak alkohol, napoje zawierające kofeinę, narkotyki, dodatki odżywcze (takie jak barwniki, zapachy, sztuczne słodziki), pestycydy rolnicze, zanieczyszczenie powietrza, dym papierosowy i spalinowy oraz promieniowanie zwiększają ładunek toksyn nagromadzonych w organizmie. W przypadku niedostatecznego wydalania toksyn z organizmu, wielu problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, takich jak zmęczenie, osłabienie, znużenie, złe samopoczucie, nadmierny sen lub bezsenność, napięcie mięśni i stawów, ból i osłabienie, nerwowość, niepokój, zmienna struktura psychiczna i spowolnienie układu odpornościowego. przyczyny.
Prawidłowe praktyki detoksykacyjne stosowane we właściwym czasie oczyszczają organizm i pozytywnie wpływają na funkcje metaboliczne. Dwa największe błędy popełniane przez opinię publiczną lub z plotek to długofalowa kontynuacja programów detoksykacji i myśl, że będą osłabiać. Przede wszystkim, chociaż różni się to w zależności od typu, wiele programów detoksykacji jest restrykcyjnych i opiera się tylko na płynnej diecie ze świeżymi owocami i warzywami. Przy tej diecie dochodzi do utraty wagi w organizmie, ale zwykle jest to obrzęk, czyli woda w organizmie. Jeśli detoks przeprowadzony we właściwym czasie we właściwym czasie jest włączony do twojego programu zdrowego odżywiania, zwiększa spalanie tłuszczu, ale próba wydłużenia tego czasu poprzez zmniejszenie masy ciała o kilka dni powoduje zarówno utratę mięśni, jak i poważne uszkodzenie metabolizmu.Program detoksykacji lub produkty, których potrzebujesz przez specjalistę, należy stosować 1 dzień w ciągu dwóch tygodni, 2-3 dni w miesiącu, 1 tydzień w ciągu 3-6 miesięcy.
Dieta detoksykacyjna zasadniczo zaczyna się od oczyszczenia organizmu z toksyn. Kofeina jest najważniejszą szkodliwą substancją chemiczną. Dlatego podczas stosowania programu należy unikać kawy, herbaty, potraw czekoladowych i napojów energetyzujących. Poza tym w naszym najlepszym interesie będzie chwilowa przerwa od alkoholu i papierosów.
Białka zwierzęce, tłuszcz, rafinowany cukier i skrobia są nie tylko bezużyteczne do detoksykacji, ale także hamują proces oczyszczania, wytwarzając duże, kwaśne odpady. Dlatego podczas tej diety należy go bezwzględnie wyeliminować. Najważniejszym krokiem będzie unikanie pokarmów i napojów, które całkowicie zakwaszą krew. Takie pokarmy należy pozostawić powoli 1 tydzień przed rozpoczęciem stosowania wody detoksykacyjnej. W tym procesie należy usunąć całą żywność pochodzenia zwierzęcego, w tym mięso, produkty mleczne i jaja. Poza tym podczas detoksu nie należy spożywać produktów piekarniczych, takich jak chleb, makaron, ciasto, ciasto i rafinowana skrobia.
Dwa filary tej diety to świeże owoce i warzywa. Podczas gdy owoce mają ważne właściwości oczyszczające i oczyszczające, warzywa są bardziej lecznicze i naprawcze. Oba są substancjami budującymi alkalia, wytwarzają bardzo mało odpadów i nie wymagają dużo enzymów i energii do strawienia. Owoce i warzywa należy spożywać osobno.
Sytuacje, w których jest to niepożądane
Osoby z niewydolnością narządów
• W ciąży
• Karmienie piersią
• Nadciśnienie
Starsi
Cukrzyca
• Dzieci
RZECZY DO UWZGLĘDNIENIA W PROCESIE DETOX
• Podczas procesu należy codziennie pić 6-8 szklanek wody. Najpierw powinieneś wypić 2 szklanki, gdy tylko wstaniesz rano. Następnie należy zakończyć między śniadaniem a obiadem, 2 szklanki między obiadem a kolacją, a pozostała ilość do snu.
• Inne ważne napoje w tym procesie to herbaty ziołowe. Stanowią bardzo ważne wsparcie w procesie oczyszczania. Prawie wszystkie z nich to budulce alkaliczne.
• Przed rozpoczęciem oczyszczania napojami detoksykującymi należy całkowicie rzucić palenie i alkohol.
• Unikaj żywności i napojów zawierających kofeinę.
• Podczas korzystania z wody detoksykującej zadbaj o częstą wentylację swojego miejsca.
• Upewnij się, że owoce i warzywa, które spożywasz w trakcie programu, są świeże.
• Używaj dużej ilości bezpiecznej wody źródlanej i alkalicznej.
• Zaraz po przebudzeniu wypij 2 szklanki wody z cytryną.
• Przed śniadaniem wykonaj półgodzinny lekki spacer i głęboki oddech.
• Specjalnie przygotowane soki warzywne należy spożywać w przedpołudniowych i popołudniowych przekąskach.
• Kolację należy zakończyć najpóźniej o godzinie 19:00.
• Pół godziny lekkich spacerów po obiedzie będzie korzystne.
NATURALNE SPOSOBY DETOX
- Miazga, miotła ciała: 1 pęczek pietruszki, którą kładziesz na stole lub sałatkę, którą jesteś zbyt leniwy, aby przygotować, jest idealna do oczyszczenia ciała. Zdobywanie wystarczającej ilości miazgi każdego dnia, spożywanie owoców i warzyw oraz wybieranie mąki pełnoziarnistej to świetne opcje dla organizmu, aby się oczyścić. Spożywając na śniadanie świeżą miętę, pietruszkę, pomidory i ogórek, zaczniesz dzień od ochrony przed toksynami. Zaznaczę również, że jedzenie warzyw i owoców ze skórkami zamiast picia soku warzywnego jest bardziej odpowiednie do detoksu.
- Witaminy wojownika: dokładnie poznaj witaminy A, C, D i E. To doskonałe witaminy, które pomogą Ci w ciągłej detoksykacji. W rzeczywistości będziesz przyjmować te witaminy, gdy będziesz spożywać 2-3 porcje świeżej sałatki warzywnej każdego dnia, kiedy pijesz mleko i jesz jogurt, kiedy spożywasz ryby 3 dni w tygodniu.
- Regularne nawyki korzystania z toalety: osoby, które regularnie chodzą do toalety codziennie, wykonują codzienny detoks. Jeśli masz z tym problem, najpierw rozwiąż ten problem.
- Zwróć uwagę na swój sen: regularny sen utrzymuje cię na nogach. Oznacza to, że twój układ odpornościowy będzie silniejszy i będziesz czuć się bardziej energiczny przez cały dzień. Więc zbiega się to z twoim celem detoksu.
- Zwróć uwagę na swoją pracę: praca nieszczęśliwa i życie w nieszczęściu bardzo cię zmęczy. Pozytywne efekty robienia tego, co kochasz, wpływają na organizm każdego dnia i wywołują efekt detoksykacji.
- Zwróć uwagę na swoje relacje: posiadanie zdrowych relacji nie tylko ze współmałżonkiem lub kochankiem, ale także z sąsiadami, przyjaciółmi i ludźmi w pracy jest bardzo ważne w oczyszczaniu duszy.
- Spożywaj pokarmy zawierające przeciwutleniacze: Pokarmy takie jak cebula, czosnek i por zawierają cenne przeciwutleniacze. Jeśli spożywasz cebulę lub czosnek przy każdym posiłku, nieustannie się chronisz.
- Ćwiczenia: Chciałabym móc poruszać się tak samo jak wcześniej ... Zapewnienie krążenia i dostarczenie większej ilości tlenu do naszego organizmu wzmacnia nas i pomaga w detoksykacji. Nawet 10 kroków, które robisz w ciągu dnia, jest ważnych. Chodź, wstań teraz i weź sobie szklankę wody.