- Nie ma mowy, żebyś nie próbował stopić tłuszczu na biodrach i udach, prawda?
Na tej diecie ...
• Pamiętaj, aby wypijać dwa litry wody dziennie.
• Zaspokajaj swoje zapotrzebowanie na płyny głównie z wody. Jednak trzymaj się z dala od napojów powodujących cellulit, takich jak kawa, herbata i cola.
• Zaspokajaj głód niskokalorycznymi potrawami, takimi jak ogórki i pomidory między posiłkami, aż żołądek dostosuje się do diety.
1 dzień
Śniadanie: Musli zrobione z beztłuszczowego jogurtu, gruszki i łyżeczki miodu.
Obiad: kurczak przygotowany z sosem chili, dwie łyżki niskotłuszczowego ryżu
Kolacja : Chuda sałatka przygotowana z szynką wołową.
2 dni
Śniadanie: Rozłóż beztłuszczowy ser śmietankowy na 1 kromce razowej tosty. Udekoruj ogórkiem. Możesz z nim pić herbatę bez cukru.
10:00: garść suszonych owoców
Obiad: talerz chudego makaronu, talerz mączki grzybowej (150 gram grzybów umyć, przekroić na pół i podsmażyć na 1 łyżce oliwy z oliwek. Do grzyba dodać rozgnieciony czosnek i drobno pokrojoną cebulę. Doprawić solą i pieprzem.
Kolacja: Sałata przygotowana z sałatą, marchewką, ogórkiem, pomidorem, czerwoną kapustą, gotowaną kukurydzą, szczypiorkiem, chudym serem feta, octem i łyżeczką oliwy Obok dwie kromki pełnoziarnistego chleba.
3 dni
Śniadanie: Musli zrobione z beztłuszczowego jogurtu, truskawek i łyżeczki miodu.
Lunch: talerz chudego blarneya, dwie łyżki niskotłuszczowego ryżu.
Kolacja: Dwie kromki pełnoziarnistego chleba z surówką przygotowaną z dwóch gotowanych cukinii.
4 dni
Śniadanie: 2 plastry szynki drobiowej, grzanka razowa, niesłodzona herbata owocowa.
10:00: garść suszonych owoców
Obiad: 1 ryba z grilla, 2 łyżki niskotłuszczowego ryżu
16.00: Mleko truskawkowe
Kolacja: Sałatka grzybowa z fasolą, 1 kromka razowego chleba tostowego (fasolę ugotować i ostudzić. Umyć grzyby i pokroić na środku, następnie smażyć na łyżce oliwy przez 2 minuty.
5 dni
Śniadanie: Musli zrobione z beztłuszczowego jogurtu, jabłka i łyżeczki miodu.
Obiad: 1 grillowane mięso, chuda sałatka, kromka pieczywa pełnoziarnistego
16.00: odtłuszczone mleko
Kolacja: Chuda sałatka przygotowana z szynką drobiową.
6 dni
Śniadanie: 2 kromki razowego tostu, beztłuszczowy ser feta, pomidory.
10:00: garść suszonych owoców
Obiad: omlet ze szpinakiem, kromka chleba z otrębów
16:00: mleko bananowe
Kolacja: Sałatka z tuńczyka, kromka pełnoziarnistego chleba (Umyj i posiekaj pomidora na brzuchu, ogórka i marchewkę. Do tej mieszanki dodaj małą puszkę chudego tuńczyka. Dopraw dużą ilością cytryny i łyżką deserową oliwą z oliwek)
7 dni
Śniadanie: miska musli przygotowana z beztłuszczowym jogurtem, kiwi i łyżeczką miodu.
10:00: garść suszonych owoców
Obiad: jeden grillowany kurczak, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
Kolacja: sałatka pomidorowa z serem feta, 2 kromki pełnoziarnistego chleba