„Nie wystarczy, jeśli chcesz przybrać na wadze, musisz też w to uwierzyć…”
W dzisiejszych czasach, mimo dolegliwości wynikających z nadwagi i stosowania formuł diety równolegle z tym wzrostem, są ludzie, którzy chcą przytyć. Przybieranie na wadze jest znacznie trudniejsze niż utrata wagi. Przede wszystkim wymaga procesu i cierpliwości.
Powody słabości:
* Zaburzenia ustroju, choroby hormonalne przyspieszające przemianę materii, pasożyty jelitowe i zaburzenia wchłaniania, lęk przed przyrostem masy ciała, zaburzenia psychiczne i związana z tym utrata apetytu, zaburzenia odżywiania, stosowane leki i ich działanie, nadmierna aktywność fizyczna, choroby takie jak nowotwory, gruźlica i zaburzenia jedzenie i długi głód. 
Kobietom, które chcą przybrać na wadze, nie wystarczy chcieć przybrać na wadze, one też muszą w to wierzyć. Jeśli niezbędne testy zostaną wykonane i nie ma ważnej choroby podstawowej lub stanu, cel można ustawić na średnio 2 kilogramy miesięcznie, z obserwacją i komunikacją pod kontrolą dietetyka. Celem jest stworzenie niezbędnych tkanek w organizmie. Waga jest brana pod uwagę w celu zwiększenia tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej. Celem powinno być zwiększenie ilości tkanki mięśniowej.
Sposoby utrzymania zdrowej wagi
* Śniadanie, które jest najważniejszym posiłkiem dnia, zdecydowanie należy spożyć, a jego wczesne przygotowanie jest bardzo ważne w przybieraniu na wadze.
* Osoby, które chcą przybrać na wadze, nie powinny pomijać posiłków. Bez regularnego odżywiania i wysokiej jakości odżywiania przyrost masy ciała nie wystąpi.
* Należy zwrócić uwagę na spożycie białka i węglowodanów, aby zwiększyć tkankę mięśniową. Konieczne jest uwzględnienie w każdym posiłku zarówno pokarmu węglowodanowego, tłustego, jak i białka.
* Jako przekąski powinny być preferowane produkty o wysokiej wartości kalorycznej i białkowej. W szczególności należy spożywać żywność, taką jak orzechy laskowe, migdały, orzechy włoskie, tosty, mleko, ciasto, świeże i suszone owoce oraz ayran. 
* Napój przyjmowany z posiłkiem powoduje szybką satysfakcję. Równomierne spożycie wody należy pozostawić 45 minut po jedzeniu.
* Przyprawy, niektóre sosy, potrawy z pasty pomidorowej zwiększają apetyt. Jeśli podczas gotowania nie masz nadciśnienia, możesz z łatwością z niego skorzystać.
* W przypadku niektórych posiłków zamiast sałatek można spożywać kompoty owocowe. 
* Słodycze należy spożywać w umiarkowanych ilościach, które nie zmniejszą apetytu. Zbyt duże spożycie deserów powoduje zmniejszenie spożycia posiłków głównych i zmniejszenie apetytu.
* Nie powinieneś ćwiczyć zbyt intensywnie. Zamiast tego 30 minut lekkiego spaceru na godzinę przed posiłkiem zwiększa apetyt i zwiększa spożycie kalorii.
* Podczas gotowania posiłków należy zwiększyć wartość odżywczą. Na przykład; makarony mogą być z serem lub mięsem mielonym. Ciasta i wypieki można przygotować z orzechami lub bez. Do zup można dodawać mieloną wołowinę, pszenicę, ryż, ziemniaki, makaron.