„Czy potrzebujesz czegoś, co zmotywuje Cię podczas treningu? Spróbuj posłuchać muzyki!”
Czy wzmocnienie treningu może być tak proste, jak noszenie słuchawek? Według nowych badań przeprowadzonych przez University of South Queensland w Australii, tak!
W około 140 badaniach nad wpływem muzyki na ćwiczenia naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki podczas aktywności fizycznej wpływa na wydajność, zużycie tlenu, a nawet przyjemność z ćwiczeń.
Między innymi z badań wynika, że muzyka nie tylko wzmacnia pozytywne emocje podczas ćwiczeń, ale także zwiększa zużycie tlenu, co podsumowuje bardziej efektywny i przyjemny trening.
Czego więc powinniśmy słuchać podczas aktywności fizycznej?
To, jakiego rodzaju muzyki słuchać, zależy całkowicie od wykonywanej czynności. Na przykład, jeśli wykonujesz aktywność wytrzymałościową, taką jak bieganie na odległość, wolniejsza piosenka może pomóc w utrzymaniu wolniejszego tętna, dzięki czemu możesz biegać dłużej.
Z drugiej strony, jeśli wykonujesz krótsze, wybuchowe treningi, takie jak HIIT lub sprint, szybsza muzyka rytmiczna pomoże Ci bić serce.
Generalnie w wynikach badań stwierdzono również, że podczas aktywności fizycznej lepiej jest słuchać szybkiej muzyki.
6 kroków do wykorzystania hormonów w odchudzaniu Jeśli nadal nie możesz schudnąć, mimo przestrzegania ścisłej diety i regularnych ćwiczeń, bądź ostrożny! Problem może dotyczyć twoich hormonów. Nasz organizm potrzebuje pewnych ważnych hormonów do spalania tłuszczu. Jeśli w naszym organizmie brakuje tych hormonów, przyjmowany pokarm nie może być odpowiednio strawiony. Jeśli również masz problemy z odchudzaniem, możesz aktywować swoje hormony, postępując zgodnie z instrukcjami, które podejmiemy.