„Tłuszcz w okolicy talii i brzucha jest trudny do stopienia. W tych miejscach można pozbyć się tłuszczu, stosując kilka zasad, które należy wziąć pod uwagę oprócz uprawiania sportów długoterminowych. Trenerka fitness Samantha Clayton wymieniła trzy wskazówki, które pomogą zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w talii”.
Jednym z największych problemów kobiet i mężczyzn jest gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha. Bardzo ważne jest pozbycie się tłuszczu w tym obszarze, aby uzyskać piękniejszy i bardziej estetyczny wygląd. Problem w tym, że tłuszcz z brzucha jest jednym z najtrudniejszych miejsc do stracenia, ale oczywiście nie jest to niemożliwe. Oto kilka sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha:
Znajdź czas na aktywność
Chociaż nie można pozbyć się zwiotczenia żołądka, nie należy ignorować ogólnych korzyści wynikających z ćwiczeń. Jeśli codziennie poświęcasz czas na aktywność fizyczną, wkrótce zauważysz ogólne zaostrzenie w ciele. Jestem pewien, że słyszałeś to już wiele razy: prowadzenie aktywnego życia i bycie sprawnym fizycznie to także doskonały sposób na zmniejszenie stresu, na który jesteś narażony w życiu codziennym.
Wykonuj ćwiczenia oddechowe
Po oddychaniu przez nos i nadmuchaniu brzucha wykonaj ćwiczenia, aby świadomie oddychać przez usta. Kiedy zrobisz sobie przerwę w pracy i będziesz oddychać świadomie 5-10 razy, twój umysł się odpręży i poczujesz się wypoczęty. Nie pozwól, aby stres wziął Cię w niewolę i zmęczył pod koniec dnia. Praktykuj tę technikę oddychania tak, jak potrafisz. Poświęć trochę czasu na przemyślenie swojego ciała i tego, jak chcesz, aby wyglądało. Ta celowa technika może pomóc w podjęciu decyzji o zaprzestaniu jedzenia ciasteczek i pójściu na siłownię.
Odrzuć ramiona do tyłu i wciągnij brzuch
Co powiesz na zrobienie sobie przerwy na rozciąganie zamiast przerwy na kawę? Możesz wykonywać proste ćwiczenia rozciągające w fotelu biurowym lub rozmawiając przez telefon. Ciągnięcie brzucha przez 30 sekund podczas siedzenia lub stania wzmocni mięśnie brzucha. Jeśli masz minutę, spędź ten czas stojąc prosto i chodząc prosto z plecami ramion. Poprawienie postawy pomaga również poczuć się bardziej zwinnym i sprawnym.