„Przepisy na sałatki odchudzające dla kobiet z Mahmure.com…”
SAŁATKA Z OKAZYWEK Z SEREM
Można schudnąć, spożywając pyszne potrawy dzięki temu przepisowi na sałatkę, który powstał dzięki połączeniu apetycznego zapachu pieczonego bakłażana o różnych smakach. Możesz używać niskokalorycznych pieczonych bakłażanów we wszystkich przepisach dietetycznych. W naszej sałatce serowo-bakłażanowej możesz połączyć smak pieczonego bakłażana z serem feta. 
MATERIAŁY:
* Duża miska pieczonego bakłażana (lub zamiast tego 3 pieczone bakłażany)
* Pół szklanki herbaty oliwy z oliwek
* 1 średni pomidor, 1 ogórek
* Mała miseczka rozdrobnionego sera feta
* Pół szklanki soku z cytryny
* 1 łyżeczka śmietanki
* Trochę soli
* Łyżeczka miodu
PRZYGOTOWANIE:
Przygotowując sałatkę z bakłażana z serem, najpierw bakłażany pieczone w piekarniku lub na piecu trzymamy w wodzie cytrynowej, aby były smaczniejsze. Bakłażany są przez chwilę trzymane w wodzie cytrynowej, a następnie odsączane i siekane. Ogórek i pomidory są drobno posiekane i dodawane na posiekane bakłażany. Po posypaniu sałatki tartymi serami rozpoczyna się faza przygotowania sosu. Sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól, miód i śmietanę, które zostaną użyte do przygotowania sosu do sałatki, umieszcza się w misce i ubija do uzyskania całkowitej jednorodności. Ten sos, który nada sałatce zupełnie inny smak i obraz, dodaje się do wcześniej przygotowanej sałatki. Po polu sałatkę delikatnie miesza się i przenosi na półmisek.Do dekoracji sałatki [SS1] podczas serwowania używa się liści pietruszki, aby nadać sałacie bardziej apetyczny wygląd.
SAŁATKA Z BROKOLI ZIEMNIACZANYCH
Można schudnąć, spożywając zdrową żywność z sałatką ziemniaczaną z brokułami, która jest jednym z naszych przepisów na dietetyczne sałatki, który może przyciągnąć uwagę kobiet odchudzających się. W chłodne zimowe miesiące możesz stosować zdrową dietę dzięki tej sałatce, która składa się głównie z półgotowanych, pożywnych i korzystnych zimowych warzyw. 
MATERIAŁY:
* 1 średni brokuł
* 1 marchewka
* 1-2 ziemniaki
* Szklanka jogurtu
* Opcjonalnie czosnek
* 1 łyżeczka cukru
* Chili lub czarny pieprz jako przyprawa
PRZYGOTOWANIE:
W tej sałatce, która jest równie pyszna jak jej wygląd i smak, musimy najpierw ugotować marchewkę, brokuły i ziemniaki. Przed gotowaniem kroimy dobrze umyte brokuły na kawałki i kroimy w drobną kostkę, po czym obrane ziemniaki i marchewki kroimy w drobną kostkę i wrzucamy do podgrzanej wody. Podczas gdy nasze brokuły gotujemy w wodzie, dobrze ubijamy jogurt i zagęszczamy. Trzeba jednak uważać, aby w tej sałatce nie ugotować marchewki, brokułów i ziemniaków. Nie tracąc na wartości odżywczej, wyciągamy te składniki z wody w połowie żywe i kładziemy je na dużym talerzu.Następnie dodajemy trochę zmiażdżonego czosnku razem z jogurtem lub drobno posiekanego do naszej sałatki. Dodajemy 1 łyżeczkę cukru i posypujemy papryczkami chili, a następnie bierzemy sałatkę dietetyczną na półmisku, aby była gotowa do prezentacji.
Sałatka Dieta Rukolą
Rukola jest warzywem bardzo niskokalorycznym i powinna znaleźć się na liście diet osób narzekających na nadwagę. Na przykład 100 gramów rukoli to tylko 25 kalorii. Oprócz tego, że jest niskokaloryczny, rukola, bogata w fitochemikalia, przeciwutleniacze, witaminy i minerały, działa również zapobiegawczo przeciwko wielu typom raka. Ci, którzy chcą zjeść rukolę, która ma niezliczone zalety w postaci pysznej sałatki, powinni spojrzeć na poniższy przepis.
MATERIAŁY:
* 1 pęczek rukoli
* Kilka gałązek świeżej mięty
* Kilka gałązek pietruszki
* 4-5 liści rzeżuchy
* 1 szklanka kukurydzy w puszkach
* 250 gramów świeżego twarogu
* 1 kapary
* 2 średniej wielkości pomidory
* 2-3 czarne oliwki
* 2 łyżki oliwy z oliwek
* Sok z 1 cytryny;
* Sól
PRZYGOTOWANIE:
Po umyciu zieleniny i rukoli dobrze odcedź. Bez użycia noża kroi się go na małe kawałki i wkłada do salaterki. Dodaje się do niego małe kawałki twarogu, kaparów i kukurydzy w puszkach. Pomidory dzielimy na trzy lub cztery i wkładamy do salaterki. Oliwki kroi się w krążki i ponownie wkłada do salaterki. Aby przygotować sos, bierze się małą oddzielną miskę i miesza się tam oliwę z oliwek, sól i sok z cytryny. Po wymieszaniu składników w salaterce dodaje się przygotowany sos. Sałatka z rukoli jest gotowa do podania.
PRZEPIS DIETA SELEROWA SAŁATKA
Dzięki sałatce dietetycznej, którą można przyrządzić z selerem, niezbędnym warzywem zimowych miesięcy, możesz pokolorować swoje śniadania lub przerwy pyszną dietetyczną sałatką. Ten przepis na sałatkę, który powstał z połączenia wysokiej wartości odżywczej selera z różnymi smakami, jest dla Ciebie, jeśli jesteś na diecie. 
MATERIAŁY:
* 1 seler mały lub średni
* 1 szklanka herbaty soku z cytryny
* 1 szklanka jogurtu
Szczypta pietruszki
1-2 ząbki czosnku
* Trochę soli
* Mała ilość papryczki chili
* Opcjonalnie mięta suszona
PRZYGOTOWANIE:
Przygotowując dietetyczną sałatkę selerową, najpierw obiera się zewnętrzną część umytego selera, a seler jest tarty. Tarty seler miesza się z 1 szklanką herbaty soku z cytryny i wyciska, aż sok wyjdzie, aby nadać selerowi gorzki smak. Następnie do selera w innej misce dodaje się 1 filiżankę dokładnie ubitego jogurtu. Po tym kroku do mieszanki dodaje się pietruszkę, która została oddzielona lub posiekana. 1-2 ząbki czosnku rozgnieść razem z jogurtem lub drobno posiekać i wrzucić do sałatki. Jest jednak możliwe, że osoby, które nie chcą używać czosnku, mogą zrobić przepis bez niego. Następnie sałatkę posypuje się suszoną miętą, papryczkami chili i solą i jest gotowa do podania. Dla tych, którzy chcą spożyć sałatkę w smaczniejszy sposób, można użyć łyżki deserowej oliwy z oliwek.
Sałatka Dietetyczna z Brokułami
Brokuły to jedna z najlepszych potraw do jedzenia i picia. Brokuły chronią organizm przed rakiem i zapobiegają przewlekłym stanom zapalnym, zachowując strukturę komórkową. Brokuły, które dzięki zawartym w nim minerałom i witaminom są stosowane jako środek zapobiegawczy przed wieloma chorobami, należą do najkorzystniejszych warzyw, nawet jeśli nie należą do najczęściej spożywanych. Należy zwiększyć spożycie brokułów. Przygotowuje się wiele rodzajów dań i zup z brokułów, które są warzywami, które często spotykamy na listach dietetycznych. Czy jadłeś kiedyś brokuły w sałatkach?
MATERIAŁY:
* 200 gramów brokułów
* 1 szklanka jogurtu
* 2-3 gałązki zielonej cebuli
* Kapusta pół fioletowa (mały rozmiar)
* 1 czerwona papryka do pasty
* 1 jajko
* 1 łyżka musztardy
* 1 cytryna
* 3 łyżki oliwy z oliwek
*Sól
PRZYGOTOWANIE:
Brokuły są dokładnie myte, czyszczone i oddzielane. Gotuje się do czasu ugotowania w głębokim garnku. Jest myte w kapuście fioletowej, a liście są oddzielane pojedynczo. Około 10-15 liści kapusty purpurowej pobiera się i kroi w duże paski. Następnie gotuje się jedno jajko. Aby w pełni ugotować jajko, trzeba gotować około 15 minut. Następnie zetrzyj żółtko. W misce ubija się oliwę z oliwek, musztardę, sól, jajko, sól i jogurt i przygotowuje się sos do sałatki. Przygotowuje się go do podania, dodając sos do gotowanych brokułów na talerzu sałatkowym.
Sałatka Dietetyczna z Czarnej Fasoli
Diety stworzone w celu ochrony zdrowia i sprawności pomagają zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać tę wagę po osiągnięciu idealnej wagi. W dietach ważne jest, aby nie jeść więcej lub mniej, ale jeść to, co konieczne, kiedy jest to wymagane. Ponadto najważniejszym punktem diet nakierowanych na spożywanie zdrowej żywności i spożywanie produktów o wysokiej wartości odżywczej są sałatki spożywane w postaci przekąsek. Samo jedzenie sałatki nie oznacza odchudzania, ale zawartość sałatki, którą jesz, to kolejny ważny szczegół. Sałatka dietetyczna z groszkiem zwyczajnym, której przepis podany jest poniżej, jest jedną z odmian sałatek, które zdecydowanie powinny znaleźć się w Twoim programie dietetycznym. Dietetyczna sałatka z cowpea to bardzo smaczny przepis, który pomoże Ci być zdrowym, pożywnym i schudnąć.
MATERIAŁY:
* 1 szklanka gotowanego czarnookiego groszku
* Pół pęczka koperku
* 1 łyżka syropu z granatów
* 2 średniej wielkości czerwone papryki na pastę
* 10 listków świeżej mięty
* Sól
* 2 łyżki oliwy z oliwek
PRZYGOTOWANIE:
Fasola jest gotowana poprzedniego wieczoru. Weź miskę sałatkową i ugotowaną fasolę włóż do tej miski. Następnie warzywa są myte i czekane, aby dobrze spłynąć. Zielone warzywa, których woda jest całkowicie przefiltrowana, są rozdrabniane ręcznie bez użycia noża i dodawane do fasoli w salaterce. Później nasiona czerwonej papryki są usuwane, drobno posiekane i umieszczane w misce sałatkowej. Składniki są mieszane, dodaje się syrop z granatów, oliwę z oliwek i sól.
Sałatka Dietetyczna z Czarnej Fasoli
Diety stworzone w celu ochrony zdrowia i sprawności pomagają zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać tę wagę po osiągnięciu idealnej wagi. W dietach ważne jest, aby nie jeść więcej lub mniej, ale jeść to, co konieczne, kiedy jest to wymagane. Ponadto najważniejszym punktem diet nakierowanych na spożywanie zdrowej żywności i spożywanie produktów o wysokiej wartości odżywczej są sałatki spożywane w postaci przekąsek. Samo jedzenie sałatki nie oznacza odchudzania, ale zawartość sałatki, którą jesz, to kolejny ważny szczegół. Sałatka dietetyczna z groszkiem zwyczajnym, której przepis podany jest poniżej, jest jedną z odmian sałatek, które zdecydowanie powinny znaleźć się w Twoim programie dietetycznym. Dietetyczna sałatka z cowpea to bardzo smaczny przepis, który pomoże Ci być zdrowym, pożywnym i schudnąć.
MATERIAŁY:
* 1 szklanka gotowanego czarnookiego groszku
* Pół pęczka koperku
* 1 łyżka syropu z granatów
* 2 średniej wielkości czerwone papryki na pastę
* 10 listków świeżej mięty
* Sól
* 2 łyżki oliwy z oliwek
PRZYGOTOWANIE:
Fasola jest gotowana poprzedniego wieczoru. Weź miskę sałatkową i ugotowaną fasolę włóż do tej miski. Następnie warzywa są myte i czekane, aby dobrze spłynąć. Zielone warzywa, których woda jest całkowicie przefiltrowana, są rozdrabniane ręcznie bez użycia noża i dodawane do fasoli w salaterce. Później nasiona czerwonej papryki są usuwane, drobno posiekane i umieszczane w misce sałatkowej. Składniki są mieszane, dodaje się syrop z granatów, oliwę z oliwek i sól.