„Jeśli myślisz, że Twój wzrost z czasem się skraca i przytyjesz, możesz spotkać się z osteoporozą. Szczególnie jeśli ból pleców zaczął wpływać na jakość Twojego życia, męczysz się i masz trudności z oddychaniem nawet przy najmniejszej aktywności, powinieneś niezwłocznie udać się do lekarza. Fizjoterapeuta i Rehabilitacja Dr. Şenay Şıldır, osteoporoza ) i ważne wskazówki dotyczące walki ”.
Co to jest osteoporoza?
Osteoporoza, zwana również resorpcją kości, to choroba ogólnoustrojowa, która pojawia się, gdy twardość kości w naszym organizmie zmniejsza się i słabnie w wyniku pogorszenia ich jakości. Krótko mówiąc, jest to redukcja masy kości. Osteoporoza jest częstą chorobą metaboliczną kości, która występuje po menopauzie, niektórych chorobach lub przyjmowaniu leków.
Dlaczego występuje osteoporoza?
Wzrost średniej długości życia i wzrost populacji osób starszych sprawiły, że choroba ta była bardziej widoczna. Poniżej przedstawiono najważniejsze czynniki powodujące pojawienie się osteoporozy;
- starzenie się (po 45 roku życia)
-U osób niskich i skrajnie słabych o małej budowie kostnej,
Wskaźnik masy ciała poniżej 19,
-Rodzina i krewni pierwszego stopnia mają historię osteoporozy
-Choroby zaburzeń odżywiania,
Wczesna menopauza
- nawyki związane z paleniem i alkoholem, fast foody, napoje gazowane i słodzone,
Zaburzenia wchłaniania w jelitach,
Siedzący tryb życia lub brak aktywności.
Jakie są dolegliwości związane z osteoporozą?
Chociaż w pierwszym stadium osteoporozy pacjent nie odczuwa żadnych objawów, sytuacja ta zmienia się w czasie. W miarę postępu choroby opór tkanki kostnej nieodwracalnie zmniejsza się i może wystąpić silny ból w kościach. Na plecach pacjenta pojawia się garb, a wzrost osoby zaczyna się skracać. Wraz ze wzrostem garbu zwiększa się zwężenie klatki piersiowej i jamy brzusznej. Z biegiem czasu podczas aktywności pojawiają się trudności w oddychaniu. Na znacznie bardziej zaawansowanych etapach złamania kości są jednymi z najczęstszych powikłań.
Występuje częściej u kobiet
Osteoporoza, choroba ogólnoustrojowa, która charakteryzuje się niską gęstością kości i pogorszeniem struktury kości oraz zwiększa skłonność kości do złamań, występuje częściej u kobiet. Można to wyjaśnić następująco. Przede wszystkim istotnym czynnikiem jest krótsza długość życia mężczyzn w porównaniu z kobietami oraz wysoki współczynnik masy kostnej mężczyzn. Jednocześnie ochronny wpływ męskiego hormonu testosteronu na kości i brak okresu menopauzy, który przyspiesza resorpcję kości, odgrywają aktywną rolę w częstszym występowaniu tej choroby u kobiet.
Diagnoza i proces leczenia osteoporozy
Osteoporozę rozpoznaje się poprzez pomiar gęstości mineralnej kości. Pomiar gęstości mineralnej, który jest krótkim i bezbolesnym zabiegiem, dzieli się na trzy różne kategorie. Te; normalna masa kostna, niska masa kostna do -2,5 (osteopenia) i osteoporoza, jeśli jest mniejsza niż -2,5. Im niższa gęstość mineralna kości osoby na końcu pomiaru, tym większe ryzyko osteoporozy.
Jeśli pomiary wykażą, że masz tylko osteoporozę, wystarczy wykonać zalecane ćwiczenia oraz witaminę D i wapń z zewnątrz. W zaawansowanych stadiach stosuje się różne metody leczenia w zależności od ciężkości choroby.
6 niezbędnych składników odżywczych w walce z osteoporozą
Zmiany wprowadzone w diecie znacznie zapobiegną ryzyku zachorowania na tę chorobę. Z tego powodu zalecamy, aby w swoim życiu zrobić więcej miejsca na wymienione poniżej produkty spożywcze. Te produkty;
Główne produkty mleczne i mleczne, ser, jogurt itp.
- Nierafinowane zboża, takie jak kukurydza, gryka, owies, jęczmień, proso, pszenica,
-Orzechy z orzechami takimi jak migdały, orzeszki ziemne, laskowe i włoskie,
-Wszystkie owoce świeże oraz suszone,
Przydatne nasiona, takie jak siemię lniane, nasiona słonecznika,
Nie możemy uniknąć osteoporozy poprzez samo karmienie. Oprócz regularnej diety bardzo ważna jest aktywność fizyczna i sport. Co najmniej 3 dni w tygodniu i 45 minut dziennie można chodzić, pływać i ćwiczyć.