„Jak zrobić deski, jakie są zalety desek? Jak zrobić najskuteczniejsze deski w domu?”
Ruch desek, znany z poprawy równowagi i postawy, zapewnia wzmocnienie mięśni brzucha i pleców, gdy jest wykonywany regularnie.
JAK PRZENOSIĆ DESKĘ?
Na początek możesz przejść w 3 zestawy po 10 lub 15 sekund. Następnie należy maksymalnie wydłużyć czas oczekiwania w pozycji deski.
Połóż się na twarzy i unieś tułów na dłoniach i palcach stóp.
Napnij mięśnie brzucha i bioder. Utrzymywanie pleców, szyi i bioder w tym samym kierunku jest oznaką prawidłowego wykonywania ruchu.
Spróbuj spojrzeć na ziemię, aby uniknąć dodatkowego obciążenia szyi. Po chwili wróć do pozycji wyjściowej.
4 korzyści z codziennych ćwiczeń z desek KORZYŚCI Z RUCHU DESEK
- Deski działają na prawie wszystkie mięśnie brzucha i zwiększają wydajność.
- Działa na mięśnie rozciągające się od przodu do tyłu pod brzuchem. Te mięśnie to mięśnie brzucha, które wyglądają jak diament. Poprawia Twoje wyniki sportowe.
- Ćwiczenia z desek, które będziesz wykonywać regularnie, złagodzą ból pleców i wzmocnią plecy.
- Zwiększa zdolność podnoszenia ciężarów.
- Ruch deski; Rozciąga mięśnie pleców, w tym łopatki, obojczyka i mięśnie wokół barku oraz zapewnia elastyczność.
- Działa na mięśnie bioder.
Przyspiesza metabolizm.
- Regularne ćwiczenia deski poprawią twoją postawę. Wzmocnione mięśnie brzucha pomogą poprawić Twoją postawę, ponieważ będą lepiej wspierać plecy.
- Bardzo pomaga ciału zachować równowagę.