„Oto przykładowa lista diet od Taylana Kümeli! Zobaczmy, czy możesz ją zastosować?”
Ranek
1 kromka gęstego pełnoziarnistego chleba
Ser feta lub inne sery wielkości 1 zapalniczki „Zippo”
1 pomidor
1 ogórek
1 zielona papryka (opcjonalnie), pietruszka
Nieograniczona herbata, kawa (niesłodzona lub słodzona)
Phytostim, Phytol3x, które można kupić w działach herbaty na wszystkich rynkach
Pijany jest dwa razy dziennie rano i wieczorem po posiłku.
Wyszukiwanie (11.00)
1 szara pełnoziarnista (do pokrojenia na małe kawałki)
Południe
Umieść jedną z opcji w puli;
Szpinak / cukinia / portulaka / boćwina / por (1 kg), 4-5 pomidorów zetrzeć, posolić do woli, 1 łyżeczka oleju, 200 gr. Przygotuj lekki jogurt i zjedz warzywa, mieszając je z jogurtem. Masz prawo jeść aż do sytości. Przygotowany wieczorem posiłek możesz zanieść w słoiku do swojego miejsca pracy.
Wyszukiwanie (17.00)
1 pełnoziarnisty szary +1 jaśniejszy ser "Zippo" + pomidor
Wieczór
Po pokrojeniu sałaty 1-1 / 2 w misce sałatkowej możesz przez tydzień używać każdej z poniższych opcji. Podane opcje spożyjesz, mieszając je z sałatką.
100 gr. grillowany i gotowany kurczak
100 gr. dietetyczny tuńczyk
3-4 klopsiki (chuda mielona wołowina)
100 gr. chudy stek z grilla
100 gr. 7-8 szaszłyków z kurczaka
1 miska ugotowanej ciecierzycy / suszonej fasoli / fasoli
1 miska grzybów
2 jaśniejsze serki "Zippo" 2 godziny później 1 średnie jabłko
Przygotowanie: zjedz jedną z opcji, dodając ją do sałatki. Doprawić cytryną, solą, 1 łyżką oliwy z oliwek, octem balsamicznym. Nie wkładaj marchewki i kukurydzy.
* Przy przestrzeganiu diety minimum 1,5 - maksymalnie 4 kg w pierwszym tygodniu, 500 g - 2 kg w kolejnych tygodniach. możesz dać.
Wskazówki od Taylana Kümeli
Nie pomijaj ich!
„Zdecydowanie musisz zjeść trzy główne posiłki. Musisz zwracać uwagę na tłuszcz w posiłkach. Istnieje błędne przekonanie, że„ jeśli gotuję na oliwie z oliwek, to jest nieszkodliwe ”. Posiłek przygotowany na oliwie z oliwek jest zdrowym posiłkiem, ale do posiłków nie należy dodawać zbyt dużo tłuszczu. Konieczne jest używanie surowej oliwy z oliwek, a nie gotowanie jej, dlatego oliwę z oliwek należy stosować do sałatek mieszając olej słonecznikowy, sojowy, orzechowy i kukurydziany. Nie powinieneś odbierać soli ze swojego życia. Nasz organizm potrzebuje soli, ale nie powinieneś jeść za dużo. Nie należy jeść za dużo cukru ani nawet go używać. W owocach, warzywach, jogurcie i mleku jest bardzo mała ilość cukru, a to zaspokaja potrzeby naszego organizmu. I nie choruj, mówię tak:Pora obiadu nie jest ważna. Ważne jest, aby nie spać przez dwie lub trzy godziny po jedzeniu. Nie bij się za jedzenie o siódmej lub ósmej ”.
Z Kümeli
Taylan Kümeli, jeden z najbardziej poszukiwanych dietetyków ze swoją skuteczną metodą, jest nadzieją pacjentów, którzy chcą schudnąć i mają problemy z odżywianiem. Pomaga swoim pacjentom czuć się zdrowo, przytomnie i schudnąć bez nudy. Wiele osób ze świata sztuki i życia społecznego wykazuje duże zainteresowanie Kümeli, które ma pacjentów z różnych środowisk. Niektórzy stracili 33 kilogramy, jak Yıldırım Demirören, około 10 kilogramów, około 15. W rezultacie wszyscy są zadowoleni ze swojego życia i zdrowego trybu życia.
5 zasad diety!
Jeśli będziemy przestrzegać tych zasad przez całe życie, nasze ryzyko przybrania na wadze jest zminimalizowane.
1. Nigdy nie opuszczaj posiłków.
2. Nie jedz szybko.
3. Jedz posiłki małymi kęsami.
4. Pij dużo wody. (3-18 szklanek)
5. Ruszaj się jak najwięcej,
Zwróć uwagę na jedzenie!
„Mamy razem 4-5 rodzajów posiłków, ale do jedzenia jednego rodzaju powinniśmy się przyzwyczaić. Na Twoim stole powinny znaleźć się dwie pozycje: sałata i jogurt. Jogurt jest jak najbardziej odtłuszczony, sałatka nie zwiększy kalorii, nie zawiera takich produktów jak kukurydza, ziemniaki, marchewka. Muszą być one na Twoim stole każdego południa i wieczoru, poza tym powinny być różne dania, takie jak makaron jednego wieczoru, mięso jednego wieczoru, ryby jednego wieczoru, warzywna kolacja, rozdawane każdego wieczoru w tygodniu, podobnie jak w naszej tradycyjnej kuchni zupa, a następnie obiad mięsny. Dwie godziny po skończonym posiłku można zjeść sałatkę owocową przygotowaną z owoców sezonowych lub dietetyczny deser z niskotłuszczowego mleka z brązowym cukrem lub dietetycznymi lodami ”.
Wskazówki dotyczące diety
Najbardziej znani klienci
Przykładowa lista diet