„Dieta jogurtowo-daktylowa to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania ostatnich czasów. Mówi się, że w ciągu tygodnia schudnąć 4-5 kg.
Jaka jest dieta jogurtu palmowego?
Dieta na jogurt palmowy to metoda odchudzająca polegająca na spożywaniu tylko tych dwóch pokarmów przez określony czas. W tej diecie nie ma innego pożywienia poza jogurtem, daktylami i wodą. Dieta na jogurt palmowy rozpuszcza tłuszcz z brzucha, tracąc około 5 kilogramów w 7 dni.
Korzyści z diety jogurtu palmowego
Daktylowiec i jogurt to bardzo przydatne potrawy. Kiedy te dwa pokarmy, które mają wiele zalet dla organizmu, łączą się, pojawiają się doskonałe rezultaty. Olej palmowy jest bogaty w wapń, żelazo, witaminy i białko. Jogurt to także źródło białka o niemal znikomej kaloryczności. Białka zapewniają uczucie sytości przez długi czas oraz pomagają budować i naprawiać mięśnie.
W związku z tym wspólne spożywanie daktyli i jogurtu jest korzystne dla utraty wagi. Stosując tę dietę, nie ma problemu z zaparciami z pokarmami zawartymi w daktylach i jogurcie.
Czy dieta z jogurtu palmowego jest szkodliwa?
Ponieważ dieta obejmuje jednolity program odżywiania, organizm trzyma się z dala od niektórych witamin i minerałów. Z tego powodu nie zaleca się zbyt długiego stosowania diety jogurtowej. Zalecamy, aby nie stosować diety jogurtowej palmowej dłużej niż przez 1 tydzień. Przypomnijmy, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety warto skonsultować się ze specjalistą.
Jak zrobić dietę z jogurtem palmowym?
W diecie jogurtu palmowego codziennie spożywa się 21 daktyli i 3 szklanki jogurtu. Wiadomo, że randka ma średnio 42 kalorie, a miska jogurtu około 110 kalorii. Innymi słowy, ilość kalorii spożywanych dziennie w tej diecie mieści się w przedziale 1200-1300.
Przykład diety palmowej
1 dzień
Śniadanie-obiad-kolacja: 7 daktyli z 1 szklanką mleka lub 1 miską jogurtu
2 dni
Śniadanie: 5 daktyli z 1 szklanką mleka lub jogurtu
Przekąska : 2/3 szklanki mleka lub jogurtu z 3 daktylami
Obiad: 5 daktyli z 1 szklanką mleka lub jogurtu
Przekąska : 2/3 szklanki mleka lub jogurtu z 3 daktylami
Kolacja: 5 daktyli z 1 szklanką mleka lub jogurtu
Zwróć na nie uwagę podczas diety jogurtowej na randkę!
Pij 2-3 litry wody dziennie.
Chodź co najmniej 30 minut każdego dnia.
Należy przestrzegać tej diety maksymalnie przez 7 dni. Więcej zacznie szkodzić twojemu ciału.
Kiedy jesteś na diecie, możesz umieścić daty, które będziesz spożywać następnego dnia, do wody poprzedniej nocy. Zmiękczone daktyle będą łatwiejsze do aktywacji jelit, a czas ich wypełnienia wydłuży się.