„Jeśli próbujesz schudnąć prawie na wszystkie sposoby, ale nie osiągasz dobrych rezultatów, co powiesz na zdrową żywność?”
Według badań zebraliśmy 6 produktów spożywczych, które pomogą Ci w odchudzaniu. Nie przegap zdrowych i wyniszczających potraw ze swojego stołu.
1. ZIELONA HERBATA
Wypicie dużej szklanki mrożonej zielonej herbaty lub dużej szklanki gorącej zielonej herbaty może zacząć różnicę. W ostatnich badaniach ci, którzy dobrowolnie pili butelkę zielonej herbaty codziennie przez 3 miesiące, stracili więcej tłuszczu niż druga grupa. Według naukowców katechiny (dobroczynny związek fitochemiczny) występujące w zielonej herbacie zwiększały spalanie kalorii i zwiększały utratę wagi.
2. ZUPA (zupa pomidorowa z dużą ilością wywaru mięsnego lub rybnego)
Przed rozpoczęciem głównego posiłku zupa z dużą ilością pomidorów i mięsa lub bulionu rybnego daje uczucie sytości. W ten sposób osoba ma tendencję do przyjmowania mniej kalorii, ponieważ czuje się pełny w przejściu do głównego posiłku. Niskokaloryczne zupy świetnie tłumią głód.
Dieta Zupa
3. ZIELONA SAŁATKA
Niskokaloryczne sałatki to kolejna dobra opcja, która zapewni uczucie sytości przed głównym posiłkiem. Według badań mała sałatka o niskiej kaloryczności zjedzona z posiłkiem może zmniejszyć całkowite spożycie kalorii o 7 procent, a duża sałatka o 12 procent. Jednak wyniki badania wykazały, że w przypadku sałatek wysokokalorycznych było odwrotnie. Podczas gdy mała, wysokokaloryczna sałatka spożywana podczas posiłku zwiększa liczbę kalorii o 8 procent, duża sałatka o 17 procent. Jeśli myślisz „Jak mogę przygotować zdrową sałatkę”; Ze świeżych liści szpinaku (2 kubki pełne), 1 średniego ogórka, 1 średniego pomidora i 1/4 szklanki startej marchewki, możesz przygotować zdrową sałatkę z około 70 kaloriami i 5,5 grama błonnika.
Slim 6 kg z dietą sałatkową!
4. JOGURT
Różne badania wykazały, że wapń w jogurcie beztłuszczowym ma działanie osłabiające. Według jednego z badań otyłe osoby, które spożywały 3 porcje jogurtu o wysokiej zawartości wapnia i bez tłuszczu dziennie, straciły o 22 procent więcej wagi i 61 procent więcej tkanki tłuszczowej niż osoby otyłe, które spożywały jogurt o niskiej zawartości wapnia i tłuszczu. Najbardziej imponującym wynikiem jest to, że ci, którzy jedzą wysokowapniowy, beztłuszczowy jogurt, tracą 81% więcej tłuszczu z tułowia (brzucha). Ponieważ jogurt zawiera zarówno węglowodany, jak i białko, skutecznie reguluje poziom cukru we krwi i ogranicza uczucie głodu.
Dieta jogurtowa
5. SUCHE STRONY
Suche rośliny strączkowe sprawiają, że czujesz się pełny szybciej dzięki zawartości włókien. 1,5 szklanki fasoli zawiera około 8 gramów błonnika, 7 gramów białka i około 110 kalorii. Możesz spożywać rośliny strączkowe jako posiłek lub gotować je i dodawać do sałatek i zup.
6. WODA
Najważniejszym powodem, dla którego woda jest uważana za super składnik odżywczy, jest to, że ma „0” kalorii. Jeśli spożywasz napoje wysokokaloryczne, będziesz musiał jeść mniej, aby to zrekompensować. Badania pokazują, że jedzenie węglowodanów jest lepsze niż picie. Woda jest ważna dla wszystkich funkcji organizmu i można ją spożywać o każdej porze dnia. Jeśli nie lubisz pić zwykłej wody, możesz ją spożyć, przechowując w niej plastry świeżych owoców.
Osłabienie lodowatej wody!