„Jedną z witamin, których najbardziej potrzebujemy zimą, jest witamina C. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 40-60 miligramów u dzieci, 75-90 miligramów u dorosłych i 120 miligramów u kobiet w ciąży i palaczy. Pierwszym pokarmem, który przychodzi na myśl, jeśli chodzi o witaminę C, jest pomarańcza. Jest alternatywa. Zdziwisz się, kiedy przeczytasz 10 pokarmów pełnych witaminy C. ”
CZERWONA PAPRYKA
Około 150 gramów czerwonej papryki zawiera średnio 180 miligramów witaminy C. Oznacza to, że możesz otrzymać dwa razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
ZIELONY PIEPRZ
Około 150 gramów zielonej papryki zawiera 120 miligramów witaminy C, chociaż nie tak dużo jak czerwona papryka.
KIWI
Z jednego kiwi można uzyskać około 60 miligramów witaminy C dziennie. Możesz łatwo zaspokoić swoje codzienne potrzeby, spożywając więcej pokarmów zawierających witaminę C.
POMARAŃCZOWY
Znana ze swojej zawartości witaminy C pomarańcza zawiera zaledwie 51 miligramów witaminy C. Jest to kwota poniżej dziennego zapotrzebowania. Jednak pijąc sok pomarańczowy, zaspokoisz swoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, ponieważ będzie on zawierał co najmniej dwie pomarańcze.
TRUSKAWKA
Jedna truskawka zawiera 7 miligramów witaminy C, co stanowi ponad 10% dziennego zapotrzebowania.
KALAFIOR
Właściwości witaminy C kalafiora nie są dobrze znane. Jednak to warzywo zimowe jest jednym z pokarmów o wysokiej zawartości witaminy C.
GREJPFRUT
Jednym z produktów o największej zawartości witaminy C jest grejpfrut. Możesz zaspokoić 2/3 swojego dziennego zapotrzebowania na witaminę C, jedząc zaledwie pół grejpfruta.
GROSZEK
Czy wiesz, że groszek to sklep z witaminą C? Tylko jedna filiżanka groszku ma asertywny stosunek z 60 miligramami witaminy C.
GRAPE HAMULCOWE
100 gramów czarnej porzeczki, o której ostatnio wspominano ze względu na jej liczne zalety, zawiera 180 miligramów witaminy C, co stanowi około dwa razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie.
MANGO
Jedno mango zawiera średnio 122 miligramy witaminy C. Oznacza to, że jeśli zjesz jedno mango dziennie, dostaniesz trochę więcej witaminy C niż potrzebujesz.
Mahmure Private