„Zdrowe włosy to piękno kobiety! Jak więc jeść dla zdrowych włosów, jakie witaminy przyjmować? Oto witaminy i pielęgnacja włosów, których potrzebujesz, aby mieć zdrowe włosy”
1. Kwas foliowy (witamina B9 lub kwas foliowy): jest najważniejszym środkiem chroniącym przed wypadaniem włosów.
Kwas foliowy jest jedną z najważniejszych witamin o złożonej budowie chemicznej i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga w rozwoju tkanek i prawidłowym funkcjonowaniu funkcji komórek. Odpowiada za regenerację komórek, które pozwalają włosom rosnąć. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do złego stanu zdrowia włosów, wypadania włosów i przedwczesnego siwienia.
Najlepsze źródła kwasu foliowego: brokuły, kukurydza, pomarańcze, zboża, mięso i zielone warzywa liściaste. 
2. Witamina A: wspomaga wzrost pasm włosów i działa stabilizująco na skórę głowy.
Witamina A jest ważnym przeciwutleniaczem i jest znana z utrzymywania tekstury i połysku włosów. Witamina A chroni włosy przed atakami wolnych rodników wchłanianych do organizmu przez działanie środowiska i przyczynia się do produkcji sebum, które tworzy się w skórze głowy i chroni włosy przed suchym powietrzem od nasady aż po same końce. Oprócz tego witamina A zajmuje ważne miejsce w walce ze stresem, który objawia się wypadaniem włosów.
Najlepsze źródła witaminy A: wątroba, tłuste ryby, nabiał, jajka, szpinak, sałata, czerwone owoce i warzywa.
3. Witamina C (kwas askorbinowy): to podstawowa witamina, która chroni włosy przed wolnymi rodnikami.
Witamina C jest jedną z ważnych witamin antyoksydacyjnych. Zwiększa krążenie krwi w organizmie, w tym w skórze głowy. Działa jako środek ochronny przed łamaniem się włosów i przyspiesza ich wzrost. Oprócz tego działa ochronnie przed wypadaniem włosów i wybielaniem. Suche i połamane włosy można uznać za objaw niewystarczającej ilości witaminy C.
Najlepsze źródła witaminy C: zielona i czerwona papryka, kiwi, brokuły, owoce cytrusowe i pietruszka.
4. Witamina E : to najważniejsza witamina przyspieszająca krążenie w skórze głowy.
Witamina E jest również jednym z ważnych przeciwutleniaczy, które zwiększają krążenie skóry głowy i wpływają na ogólny wygląd włosów. Jest również znany ze wspomagania produkcji i naprawy komórek włoskowatych. Zdrowie tych komórek jest również bardzo ważne, aby zapobiec złamaniom i wypadaniu włosów oraz zapewnić szybki wzrost włosów.
Najlepsze źródła witaminy E: olej z kiełków pszenicy, olej słonecznikowy, olej szafranowy, migdał, orzech laskowy, szpinak, rzepa, burak i awokado.
5. Biotyna (witamina B7 lub witamina H): jest najważniejszą witaminą dla wzrostu włosów.
Biotyna jest ważna dla produkcji energii w komórkach. Wytwarzają włókniste białko zwane keratyną, które zwalcza wypadanie i siwienie włosów. Dodatkowo biotyna wzmacnia elastyczną strukturę warstwy korowej włosa, chroniąc go tym samym przed pękaniem. Niedobór biotyny powoduje wypadanie skóry głowy.
Pokarmy zawierające najlepsze źródła biotyny : boćwina, surowe żółtko jaja, wątroba, morwa, zielone warzywa liściaste i orzeszki ziemne.
6. Witamina B12: jest drugą najważniejszą witaminą dla wzrostu włosów.
Witamina B12 jest jednym z niezbędnych składników w tworzeniu DNA, a także w tworzeniu czerwonych krwinek, które dostarczają niezbędnego tlenu do wszystkich ważnych narządów ciała. Mieszki włosowe potrzebują tlenu, podobnie jak inne narządy ciała.
Najlepsze źródła witaminy B12 : wątroba, ostrygi, małże, ośmiornice, makrela, kraby, wołowina i ser.
7. Niacyna (witamina B3): Chroni przed osłabieniem włosów.
Niacyna jest ważna dla produkcji energii w organizmie. Umożliwia rozszerzenie naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych oraz powoduje zwiększone krążenie krwi w organizmie, w tym w skórze głowy. Dzięki temu wzrostowi zwiększa się tempo wzrostu włosów i zapobiega się ich wypadaniu. Według badań zaobserwowano, że jego działanie nasila się, gdy przyjmuje się ją z biotyną.
Pokarmy, które są najlepszym źródłem niacyny: drożdże, ryż, wątroba, tuńczyk, czerwona papryka, orzeszki ziemne, kurczak i suszone pomidory. 
8. Selen: Konieczna rewitalizacja skóry głowy i zapobieganie łupieżowi .
Najlepsze pokarmy źródłowe selenu: jajka, tuńczyk, pomidory, mięso, czekolada.
9. Żelazo: odżywia mieszki włosowe. W przypadku niedoboru włosy stają się słabe i wypadają.
Pokarmy z najlepszymi źródłami żelaza : wątroba, mięso, orzechy włoskie, żółtko jaja, drożdże piwne.
10. Cynk: równoważy produkcję sebum we włosach.
Najlepsze źródła cynku : owoce morza, wątróbka, kurczak, czerwone mięso, migdały i produkty mleczne.
11. Te pokarmy dostarczają witamin, których potrzebują twoje włosy, a twoje włosy są odżywione od wewnątrz. Jednak ważne jest, aby odżywiać i regenerować włosy zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz: wiele zabiegów, które stosujesz na włosy w życiu codziennym, powoduje zniszczenie włosów. Te zabiegi powodują łamanie się włosów. Możesz zrestrukturyzować swoje włosy dzięki nowej serii Dove Anti-Split Ends . Dove RE-BUILDING COMPLEX wzmacnia włosy, chroniąc je przed rozdwajaniem się końcówek i zapewnia im doskonałą pielęgnację, której potrzebują.