„Wzmocnienie odporności organizmu ma bezpośredni wpływ na oczy. Dlatego też w celu ochrony zdrowia oczu należy zwracać uwagę na zdrowie ciała. Przyjmowanie potrzebnych człowiekowi witamin przy odpowiednim odżywianiu to jeden z pierwszych kroków, jakie należy podjąć w celu uzyskania zdrowszego organizmu. Specjalista chorób oczu i chirurgii siatkówki Opr.” Dr Hüseyin Sanisoğlu podaje informacje o witaminach, które chronią przed chorobami oczu ”.
Ostrożnie podczas stosowania suplementów witaminowych
Regularne przyjmowanie witamin przez nasz organizm z pożywieniem ma duży wpływ na zdrowie oczu. Suplementy witaminowe stosowane nieświadomie w celu wzmocnienia odporności negatywnie wpływają na zdrowie organizmu. Przyjmowanie witaminy potrzebnej organizmowi z odpowiednią dietą jest określane jako jedna z najłatwiejszych do zastosowania metod. Wśród witamin bezpośrednio wpływających na zdrowie oczu wyróżniają się witaminy A, E, C i B2. Oprócz witamin należy również stosować minerały takie jak magnez, cynk oraz kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6.
Witamina A dla zdrowego widzenia w nocy
Witamina A, która znajduje się w pokarmach zwierzęcych, szczególnie wspomaga wzmocnienie widzenia w nocy, a jednocześnie pozwala oczom widzieć w ciemności i oswajać się z bezświetlnym otoczeniem. Witamina A, zwana rodopsyną, łączy się z białkami wykrywającymi światło, dzięki czemu poprawia widzenie w nocy. Regularne przyjmowanie witaminy A zmniejsza ryzyko ślepoty nocnej i zwyrodnienia plamki żółtej, a także zaćmy. Witamina A, która jest również bardzo korzystna w zapobieganiu możliwemu wystąpieniu zaćmy, znajduje się w pokarmach zwierzęcych, a także w pomarańczy, marchwi, pszenicy, pietruszce i żółtku jaja.
Witamina B2 zapobiega zmęczeniu oczu
Witamina B2 wpływa bezpośrednio na funkcjonowanie metabolizmu. Jego niedobór może powodować nadwrażliwość na światło i pieczenie oczu. Gdy ta sytuacja utrzymuje się przez długi czas, może przygotować grunt do powstania zaćmy. Brak w organizmie witaminy B2, która zmniejsza zmęczenie oczu, może również powodować choroby rogówki. Spożywając jogurt, ser, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste i zboża, można przezwyciężyć niedobór witaminy B2.
Witamina C chroni oczy chorych na cukrzycę
Witamina C to jedna z witamin, które zajmują pierwsze miejsce w ochronie zdrowia oczu. Witamina C, która chroni oczy przed szkodliwym działaniem światła i promieni słonecznych, znajduje się na ogół w świeżych owocach i warzywach. Witamina C, która ma ogromne znaczenie dla pacjentów z cukrzycą, pomaga zapobiegać uszkodzeniom naczyń i nerwów powodowanym przez cukier. Diabetycy, którzy regularnie przyjmują witaminę C, mogą chronić oczy przed skutkami cukrzycy.
Witamina E o silnych właściwościach antyoksydacyjnych
Pacjenci z przewlekłymi chorobami oczu zdecydowanie powinni przyjmować witaminę E. Witamina E, która należy do silnych przeciwutleniaczy rozpuszczających się w oleju, znajduje się w orzechach, takich jak orzechy włoskie i migdały, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy, a także w owocach, takich jak kiwi, banan i mango. Pomagając zapobiegać zwyrodnieniu siatkówki, witamina E chroni również oczy przed czynnikami zewnętrznymi. Witamina E, która należy do silnych przeciwutleniaczy, zapewnia lepsze widzenie poprzez wyrzucanie szkodliwych substancji z oczu.
Minerały pomagają organizmowi wchłaniać witaminy
Wiadomo, że kwasy tłuszczowe Omega-3 i 6 znajdujące się w orzechach włoskich i nasionach lnu, a także łososiu i tuńczyku, są bardzo korzystne dla rozwoju siatkówki. Te kwasy tłuszczowe, które chronią oczy przed pierwszymi stadiami zwyrodnienia plamki żółtej, zmniejszają również suchość oczu. Kwasy, które umożliwiają rozwój nerwów oka, zapobiegają problemom związanym z zespołem suchego oka poprzez nawilżanie oka. Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 i 6 minerały, takie jak cynk i magnez, również pomagają chronić zdrowie oczu. Te minerały, które pozwalają na wchłanianie witamin przez organizm, odgrywają również wiodącą rolę w zapobieganiu problemom, takim jak jaskra, zaćma, retinopatia cukrzycowa i alergie oczu. Luteina, która ma właściwości przeciwutleniające, znajduje się w warstwie siatkówki oka wraz ze skuteczną dla zdrowia zeaksantyną zeaksantyną.Te dwie cząsteczki, które poprawiają zdolność widzenia, również odgrywają ważną rolę w ochronie oczu przed chorobami oczu. Ponieważ są skuteczne w zwalczaniu zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem, cząsteczki te należy pobierać z roślin o zielonych i żółto-pomarańczowych liściach.
Dlaczego pojawiają się bruzdy pod oczami? Dlaczego pojawiają się bruzdy pod oczami? Jak to naprawić? Obejrzyjmy to z wyrazem estetyka chirurga plastycznego Serdara Bory Bayraktaroğlu.