„Ciągle zmieniająca się pogoda i towarzysząca jej niezdrowa dieta sprzyjają wielu chorobom. Specjalista chorób wewnętrznych dr Sedat Işık podkreślił, że organizm musi wykazać odporność na choroby. W tym procesie główne zapotrzebowanie na witaminę C nie jest wytwarzane przez organizm i można je uzupełniać dodatkowymi pokarmami. Wyjaśnił szczegółowo, jaki rodzaj żywności należy spożywać ”.
Organizm ludzki nie wytwarza witaminy C.
Witamina C jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie i nie może być syntetyzowana ani magazynowana w organizmie. Dlatego ilość potrzebną organizmowi można zaspokoić tylko za pomocą codziennych suplementów. W niedoborze tej witaminy widać „chorobę szkorbutu”. W rzeczywistości inną nazwą witaminy C jest askorbinian, co oznacza No ScoreBot. Jak więc witamina C wspiera nasz układ odpornościowy od momentu, gdy dostanie się do naszego organizmu? Oto odpowiedź;
* Jest witaminą niezbędną w profilaktyce chorób takich jak przeziębienie i grypa już od jesieni,
* Pomaga redukować objawy chorób górnych dróg oddechowych
* Wspomaga chorych na cukrzycę zapewniając niezbędną odporność w trakcie leczenia,
* Działa jako tarcza w wielu chorobach, zwłaszcza chorobach nowotworowych, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy,
* Zmniejsza ryzyko paraliżu poprzez obniżenie wysokiego ciśnienia krwi,
* Przyczynia się do gojenia się ran lub podobnych przypadków poprzez odnowienie komórek na powierzchni skóry,
* Wreszcie utrzymuje równowagę komórek w układzie nerwowym, a tym samym zmniejsza częstość chorób psychicznych.
Późno gojące się rany wskazują na niedobór witaminy C ...
Osłabienie układu odpornościowego przeciwko chorobom w dzisiejszych czasach, kiedy występują również zmiany sezonowe, pociąga za sobą długotrwałe problemy zdrowotne. Zwłaszcza jeśli dana osoba nie przyjmuje odpowiednich suplementów witaminy C, niedobór objawia się szeregiem objawów;
* Obrzęk i krwawienie z dziąseł w wyniku zmniejszenia aktywności enzymów w ślinie,
* Niezdolność skóry do regeneracji oraz objawy siniaków / siniaków z powodu niedoboru witaminy C,
* Afty w ustach, ustach, nosie i policzkach,
* Spadek ilości kwasu potrzebnego komórkom nerwowym powoduje uszkodzenie nerwów i taka sytuacja przygotowuje grunt pod rozwój powikłań w mózgu,
* Silny ból kości i mięśni,
* Niedobór witaminy C prowadzi do późnego gojenia się ran i uporczywych plam trądzikowych.
Kto potrzebuje ile
Cóż, ile wiemy, ile witaminy C potrzebuje nasz organizm i powinno być przyjmowane codziennie ...
U niemowląt;
40 miligramów dziennie przez 0-6 miesięcy,
50 miligramów dziennie przez 7-12 miesięcy,
U dzieci;
- 15 miligramów dziennie dla dzieci w wieku 1-3 lat,
- 25 miligramów dziennie dla dzieci w wieku 4-8 lat,
45 miligramów dziennie dla dzieci w wieku 9-13 lat,
U młodych ludzi;
-14-18 lat 65 miligramów,
Dorośli ludzie;
Dorośli w wieku 19 lat i starsi muszą codziennie spożywać 90 miligramów witaminy C.
Ponadto ilość witaminy C potrzebna kobietom w ciąży i osobom, które przeszły jakąkolwiek operację chirurgiczną jest znacznie większa.
Pokarmy bogate w witaminę C; mniej decyzji, najwięcej szkód
Ponieważ witamina C jest rodzajem witaminy występującej w żywności, niezbędne suplementy witaminowe mogą być dostarczane przez spożywanie tych witamin. Szczególnie dużo pomarańczy, czerwonej papryki, kiwi, cytryny, mandarynki, zielonego pieprzu, dzikiej róży i czerwonej kapusty są bardzo bogate w witaminę C. Oprócz tych; Truskawki, brokuły, groszek, winogrona i rzeżucha również należą do produktów, które mogą zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na witaminę C. Ponadto możesz zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C za pomocą 2 szklanek soku pomarańczowego lub jednego średniego kiwi. Nie należy zapominać, że witamina C jest wrażliwa na ciepło, światło i tlen. Podczas gotowania utrata witaminy C wynosi od 30% do 40%. Dlatego zaleca się spożywanie pokarmów bardziej surowych. Utratę witamin można zminimalizować przez gotowanie na parze lub gotowanie potraw, które należy ugotować.