„Czy wiesz, co powinno znaleźć się w menu suhur i iftar, które jest korzystne dla naszego organizmu? Możesz sprawić, że twoje ciało będzie wygodne w sahur i iftar, przygotowując menu składające się z tego, co polecamy”.

Menu suhoor

mleko

Ser - Jajko

Sałatka

5-6 oliwek

1-2 łyżeczki melasy miodowej itp.

2-3 daktyle, morele lub 1 fig

2 orzechy włoskie lub 8-10 migdałów lub orzechy laskowe

Menu iftar

zupa

2-3 oliwki lub 1 daktyl

20-30 minut. Szukaj

Danie mięsne / danie mięsno-warzywne

Pilaw bulgur / pilaw z brązowego ryżu / makaron pełnoziarnisty

Sałatka / grillowane warzywa / niskotłuszczowy posiłek warzywny

Ayran / cacik / jogurt

brązowy chleb

Po iftar

Dużo wody (sporadycznie)

Owoc

Mleko / jogurt / maślanka

Original text

Contribute a better translation

---