„Wszyscy marzymy o płaskim brzuchu. Ale generalnie na drugim miejscu stawiamy na korzyści zdrowotne wynikające z niskiego poziomu cholesterolu i niskiego ryzyka chorób serca. Traktujemy to wydarzenie jako czysto estetyczny wygląd. Spójrzmy więc na sugestie, które przyczynią się zarówno do poprawy zdrowia, jak i do estetycznego wyglądu. "
1. Unikaj sodu
Sól zatrzymuje więcej płynów w organizmie. Unikaj słonych potraw z dużą zawartością sodu, zwłaszcza paczkowanych i gotowanych w kuchence mikrofalowej. Wymień na zdrową sałatkę z kurczaka lub kanapkę z indykiem na lunch. Staraj się jeść więcej owoców i warzyw i nie dodawaj dodatkowej soli do posiłków.
2. Stosuj dietę niskowęglowodanową
Bajgle i makaron smakują świetnie, ale jeśli chcesz schudnąć, powinieneś trzymać się z daleka. Na śniadanie jedz jajka i pokarmy wysokobiałkowe, a także pokarmy, takie jak orzechy i niskotłuszczowy ser. Jeśli nadal chcesz jeść węglowodany, brązowy cukier jest znacznie lepszym wyborem niż makaron, ziemniaki i inne produkty skrobiowe.
3. Ogranicz spożycie nabiału i nabiału
Osoby z nietolerancją laktozy nie mogą rozkładać cukru w mleku. Powoduje to gazy, obrzęki, a nawet skurcze po spożyciu produktów mlecznych, takich jak mleko. Jedz twardy ser i jogurt lub inny produkt mleczny, który nie zawiera laktozy.
4. Wybierz odpowiednie owoce
Owoce są ogólnie zdrowe, ale powinieneś jeść owoce, które zawierają zrównoważoną ilość glukozy i fruktozy, takie jak winogrona, owoce cytrusowe i owoce. Jabłka, gruszki i słodkie owoce są zdrowe, ale zawierają znacznie więcej fruktozy i żołądek nie jest w stanie ich prawidłowo strawić.
5. Unikaj ostrych potraw
Pikantne potrawy stymulują wydzielanie kwasu. Powoduje to podrażnienie i jest to coś, czego nie potrzebujesz, jeśli próbujesz stopić tłuszcz z brzucha. Użyj innych przypraw, takich jak suszone lub świeże zioła.
6. Przestań konsumować ten kwartet
Przestań spożywać kofeinę, rafinowany cukier, alkohol i przetworzoną żywność. Te cztery czynniki wpływają na ogólny stan zdrowia, a spożywanie tych produktów to tylko marzenie o płaskim brzuchu.
7. Zacznij się ruszać
Jeśli chcesz spalić tłuszcz z brzucha, powinieneś zacząć biegać lub kolejne ćwiczenie cardio. Działa przez 1 godzinę każdego dnia, a jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, zobaczysz wyniki w ciągu tygodnia!
MAHMURE SPECIAL