Dieta Tarkana

„Czy pamiętasz, że Megastar Tarkan schudł 8 kilogramów w 20 dni? Dzielimy się z Wami dietą słynnej piosenkarki pop, która zrzuciła z 78 do 70 kilogramów, żeby nie wpaść w depresję wchodząc w lato…”

Tarkan rozpoczął rygorystyczną dietę i sport pod okiem eksperta, dzięki czemu udało mu się schudnąć 8 kilogramów w 20 dni.

Tarkan, który odzyskał dawną formę, trenując codziennie przez 1,5 godziny i stosując dietę „Schudnij bez głodu”, obecnie cieszy się przyjemnością podróżowania jak Dalyan. Zgodnie z tym, co zostało powiedziane, nauczyciel diety i sportu Kerim Topsakal, który zakasał rękawy, aby nadać Tarkanowi kształt, opracował bardzo specjalną formułę dla Tarkana.

Dzięki diecie, w której wszystko można jeść bez tłuszczu i bez cukru, odchudzanie się, a organizm poprawia się poprzez uprawianie sportu. Tarkan spożywał ten sam rodzaj pożywienia w swojej diecie przez 20 dni. Wykroczył poza klasyczną dietę owocowo-warzywną i jadł i pił, co chciał, nie pozbawiając go tego, co lubił. Jako miłośnik deserów nie oddziela go ani od semoliny, ani od deseru z dyni.

DAJ 8 WAG W 20 DNI

* 2 kromki chleba z otrębów lub płatków owsianych

* 100 gr. twaróg chudy

* Pomidor, sałatka migdałowa, świeża papryka (charliston)

* Szklanka mleka / herbaty dietetycznej

* 1 szklanka soku grejpfrutowego, pomarańczowego, jabłkowego lub marchewkowego po 30 minutach PORANNE ŚNIADANIE / LUNCH

* Dwa średnio ugotowane ziemniaki.

* 150-200 gr. kurczak, chude czerwone mięso lub ryba

* Chuda sałatka bez soli

* Jeden średni banan i kiwi

OBIAD

* Jedna porcja chudego, niesolonego mączki warzywnej (z ziemniakami i groszkiem). Wybierz szpinak, portulaka, okrę, kalafior, cukinię, por.

* Ryż warzywny (niesolony z cytryną)

* Trzy białka jaj

* Sałatka owocowa (banan, kiwi, gruszka, zielone jabłko, winogrono) 30 minut później, marchewka starta z dużą ilością cytryny.

DESERY DIETOWE

* Deser z cukinii: można dodać słodzik i sok z cytryny.

* Deser z semoliny : Piecz semolinę na patelni teflonowej, aż zmieni kolor na różowy. Wodę, przyprawy i sok z cytryny gotuje się, zalewając gorącą wodą.

* Deser Etimek: Z mąką ryżową, mlekiem dietetycznym, substancją słodzącą, pokrojonym bananem i lekkim cynamonem. Uwaga: nie pij więcej niż 3 filiżanki Nescafe dziennie. Dodaj sok z cytryny do herbaty. Możesz pić herbatę lipową co najmniej trzy dni w tygodniu.

Original text