„Zwiększając nieco tempo swojego ciała, możesz mieć ciało, którego pragniesz i pozbyć się nadwagi ...”
Cokolwiek zrobiłeś, jeśli nie możesz schudnąć i uzyskać pożądanej formy, dzieje się tak, ponieważ Twój metabolizm działa powoli. Przede wszystkim powinieneś odłożyć na bok diety, które stosujesz nieświadomie, a co najważniejsze, zacznij od poznania swojego ciała i typu metabolizmu. Przygotowaliśmy dla Ciebie poradnik, w którym możesz poznać swój typ sylwetki ... Jeśli masz szczupłą sylwetkę od urodzenia:
nie chcesz nic robić, nie uprawiasz sportu i często narzekasz, że nie tyjesz. Masz bardzo szybki metabolizm. Jednak brak uprawiania sportu może być problemem w późniejszym wieku. Nawet jeśli Twoja waga nie zmienia się, tłuszcz gromadzi się w niektórych częściach ciała i masz bezkształtne ciało. Aby temu zapobiec, należy regularnie ćwiczyć i uważać, aby nie przyjmować razem węglowodanów i białek.
Dietetyk jo-jo
Jeśli masz tego typu ciało, to w domu dbasz o zdrową dietę, przestrzegasz diety, uprawiasz sport, ale w miejscu pracy i wyjazdach służbowych jesz więcej fast foodów i niewiele się ruszasz. Kiedy przyspieszasz i zwalniasz metabolizm, z czasem ta nieregularność uszkadza twoje ciało; Ponieważ stała praca metabolizmu jest ważna z punktu widzenia spalania codziennie takiej samej ilości tłuszczu. Musisz dalej ćwiczyć dietę poza domem i chodzić na aerobik i gimnastykę 1-2 razy w tygodniu.
Ofiara anoreksji
Wcześniej wyjątkowo słaby i trudny do przetrwania uścisk anoreksji; Obecnie jest to typ kobiet, które normalnie jedzą, uprawiają sport i mają idealną wagę. Aby zniwelować szkody spowodowane dniami, kiedy jest na tyle słaby, że zagraża jego zdrowiu, wymiotami po jedzeniu i chronicznym brakiem apetytu oraz mieć regularny metabolizm, należy z każdego pokarmu przyjmować tyle, ile potrzebuje jego organizm, zamiast przejadać się. Powinien preferować mleko i produkty mleczne, owoce, warzywa i ryby.
Typ matki
Nie mogła stracić wagi, którą przybrała po porodzie. Jego metabolizm działa wolniej niż innych typów ciała, ponieważ ich waga jest ustalona. Zawsze próbuje reżimu, ale tak naprawdę musi dużo ćwiczyć. Powinien uprawiać więcej sportów i przestrzegać ścisłej diety w porównaniu z innymi typami ciała. Powinien skupić się na owocach i gotowanych warzywach.
Sportowy typ
Jest niezwykle energiczny. Przez cały dzień je małe i częste posiłki. Zwykle przyspieszał swój metabolizm, który nie jest zbyt szybki, uprawiając sport. Jest to typ kobiety, która ma najbardziej idealny metabolizm, dietę i dietę. Jedyne, na co należy uważać, to nie wpaść w „syndrom baletnicy”, to znaczy nie ruszać się dużo i przestać spożywać wystarczającą ilość kalorii, aby osiągnąć poziom energii. Powinien jeść dużo kurczaka, ryb i świeżych warzyw.