Co to jest smoothie, jakie są jego zalety? Jak zrobić smoothie?

„Smoothie to satysfakcjonujący i pożywny zimny napój, który można przygotować z różnych owoców i warzyw. Koktajle przygotowuje się w domu za pomocą mocnego blendera lub miksera. Jakie są więc zalety smoothie? Jak przygotować smoothie?”

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z WYGŁADZENIA?

  • Koktajle są pożywne i oczyszczające dzięki zawartym w nich warzywom i owocom.
  • Podczas przygotowywania smoothie poziom cukru we krwi rośnie w sposób zrównoważony dzięki odpowiednim owocom i warzywom. Twoje słodkie zachcianki są stłumione i pozostajesz pełny.
  • Kieliszek smoothie pomoże Ci zacząć dzień bardziej energicznie.
  • Pozwala na pełne wykorzystanie błonnika, który jest bardzo ważny w dietach. Pozwala na spożywanie żywności, takiej jak czerwone owoce, awokado, zielenina, kiwi, gruszka, nasiona chia, nasiona lnu. Te pokarmy przynoszą również długotrwałe uczucie sytości.
  • Koktajle warzywne poprawiają trawienie.
  • Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów zarówno upiększa skórę, jak i zwiększa odporność na metabolizm.
  • Koktajle zwiększają poziom energii i utrzymują witalność organizmu.

JAK PRZYGOTOWAĆ SMOOTHIE?

Koktajle, które zaczęliśmy widzieć w gotowych codziennie butelkach na dużych targowiskach i kawiarniach, można łatwo przygotować w domu za pomocą blendera lub miksera.

Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści płynące z przygotowanego smoothie, upewnij się, że wybrane przez Ciebie składniki to głównie warzywa.

Składniki potrzebne do smoothie:

Możesz połączyć najczęściej używane grupy produktów poniżej i przygotować pożywne smoothie za pomocą blendera lub miksera ...

  • Pietruszka, szpinak, łodyga selera, ogórek itp. Warzywa,
  • Owoce według własnego uznania; banan, truskawka, jagoda, jabłko, kiwi itp
  • Miód do słodzenia
  • Mleko, jogurt, kefir
  • Imbir, kurkuma, cytryna
  • Woda, napoje gazowane lub lód

PRZEPIS SMOOTHIE, KTÓRY ZAPŁACA

Materiały:

  • Pół pęczka pietruszki
  • 100 gramów młodego szpinaku
  • 1 średnie zielone jabłko
  • 5 gramów świeżego imbiru
  • 1/2 filiżanki parzonej zielonej herbaty
  • 1 szklanka wody

Specyfikacja:

Umyj szpinak i liście pietruszki w dużej ilości wody.

Cienko obierz imbirową skórkę, pokrój na małe kawałki.

Oddziel rdzeń zielonych jabłek i pokrój je na 4-5 części.

Wziąć szpinak, pietruszkę i imbir do blendera.

Dodaj do niego zieloną herbatę i wodę.

Blenduj do uzyskania gładkości przez minutę.

Jeśli nie chcesz, aby części włókniste znalazły się w ustach, przefiltruj napój przez sitko.

Spożywaj niskokaloryczny, bogaty w błonnik zdrowy koktajl, który przygotowałeś natychmiast, bez czekania.