„Aby jak najszybciej założyć bikini, każdy musi martwić się o utratę 3 do 5 funtów tygodniowo, ale jest to wyjątkowo niezdrowe dla organizmu”.
Nasz dietetyk Müge Başer narzeka, że większość ludzi, których spotykamy latem, chce tak szybkich diet. A ja powiedziałem: „Więc powiedz mi, żebyśmy mogli pisać, każdy nauczy się szkód wynikających z szybkiej diety”. Oto, co mówi nasz dietetyk: Brak równowagi elektrolitowejOd czasu do czasu czytamy diety niskokaloryczne lub jednorodne, które tracą 3-5 funtów tygodniowo. Zwykle powodują utratę wagi w wyniku wydalania wody i soli z organizmu. Jest to jednak bardzo niebezpieczna sytuacja. Zwłaszcza przyjmowanie leków moczopędnych lub przeczyszczających wraz z dietą prowadzi do różnych chorób układu krążenia, problemów z nerkami i zgonów. Chociaż wydaje nam się, że tracimy na wadze, w rzeczywistości odwadniamy wodę w naszym organizmie i powodujemy utratę minerałów. Olej pozostaje na miejscu bez ubytku. Wraz z wiekiem mięśnie kurczą się ze stałą prędkością i pozostawiają swoje miejsce w tłuszczu. W dietach szokowych większość utraty wagi pochodzi z wody i mięśni. Jednak głównym celem powinno być zmniejszenie odsetka nadmiaru tłuszczu w organizmie. Utrata tkanki tłuszczowej przy odpowiednim i regularnym programie odżywiania zapewnia trwałą utratę wagi.Zaburzenia hormonalne Brak równowagi hormonalnej jest jednym z czynników utrudniających odchudzanie. Równowagi hormonalne mogą się również zmieniać wraz z błędami żywieniowymi innymi niż zaburzenia hormonalne spowodowane składem genetycznym. Im bardziej restrykcyjna dieta, tym większe ryzyko zaburzenia biochemii organizmu i podstawowych sygnałów głodu / sytości. Jeśli metabolizm jest powolny, a Ty ciągle chudniesz i tyjesz (dieta jo-jo), nie możesz schudnąć nawet jeśli jesz dietetyczne krakersy i sałatki. Metabolizm, który jest przyzwyczajony do diety niskokalorycznej lub jednorodnej, może nie być w stanie tolerować innego spożycia składników odżywczych lub wzrostu kalorii. Idealna waga do straceniaW zależności od aktualnej wagi osoby, 0,5-1 kg na tydzień można nazwać zdrową utratą wagi. U osób z bardzo wysokim wskaźnikiem masy ciała (powyżej 30 lat) początkowo łatwo jest schudnąć, ale po pewnym czasie organizm osiąga plateau. Dzięki podejściu żywieniowemu sugerowanemu przez dietetyka tempo utraty wagi jest zrównoważone. Ponadto duże znaczenie w tym procesie ma aktywność fizyczna. Jeśli nie ma ruchu, przyjęte kalorie będą czekały na spalenie w organizmie. Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Znaczenie spalania tłuszczuSpalanie tłuszczu, czyli świadoma utrata wagi, nie polega tak naprawdę na wyglądzie szczupłej sylwetki, ale na unikaniu problemów zdrowotnych związanych z nadwagą. Utrata tkanki tłuszczowej to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zdrowie. W ten sposób zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób, takich jak nadciśnienie, niewydolność serca, choroby układu krążenia, cukrzyca TYPU 2, wysoki poziom cholesterolu, stłuszczenie wątroby. Dr. Hasan Insel