"Pakowana i przetworzona żywność, środki przeciwbólowe, zaburzenia snu i stres, które we współczesnym świecie są często narażone, powodują pogorszenie flory jelitowej. Ponieważ jelita są jednym z największych narządów układu odpornościowego, każde pogorszenie wpływa na cały metabolizm. Specjalista ds. Żywienia Dyt. Yeşim Temel Özcan wyjaśnił 5 grup pokarmów, które należy spożywać, aby zachować zdrową i silną florę jelitową ... ”
Napraw naturalnie swoją florę jelitową dzięki 5 strategicznym taktykom
1. Bulion kostny
Soki mięsno-kostne odgrywają ważną rolę w gojeniu ścian jelit. Aminokwasy, takie jak żelatyna, naturalne oleje, minerały, witaminy, prolina, glutamina, glicyna, które są bogate w strukturę bulionu mięsno-kostnego, są niezwykle ważne w naprawie ścian jelit i tworzeniu wyściółki.
2. Jogurt domowy
Jednym z najważniejszych źródeł probiotycznych jest domowy jogurt. Jednocześnie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia jelit, dzięki swoim właściwościom prebiotycznym, które pozwalają przetrwać elementom probiotycznym. Zawarta w nim grupa "Lactobacillus" utrzymuje równowagę pH środowiska w postaci kwaśnej.
3. Saukraut ze sfermentowanych warzyw, marynaty, kwas chlebowy
Pożyteczne bakterie wytwarzają kwasy organiczne i obniżają poziom pH w ścianie jelita do około 4,0-5,0. Patogenne (złe) drobnoustroje, które chcą bardziej zasadowego środowiska, nie mogą łatwo rosnąć i rozwijać się w tym kwaśnym środowisku. Kiszonki fermentowane są źródłem witaminy K2. Kwas buraczany jest źródłem betainy i kwasu foliowego.
4. Olej kokosowy
Kokos jest dobry na choroby jelit i ma właściwości regenerujące ze względu na zawartość średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Ponadto ma właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne (odstraszające grzyby) dzięki zawartości „kwasu kaprylowego”.
5. awokado, słodkie ziemniaki, dynia, burak ćwikłowy i topinambur
Oprócz olejku eterycznego i zawartego w nim magnezu, awokado jest wyjątkowym źródłem miąższu. 100 gramów awokado, które będziesz jeść codziennie przez 3 miesiące, ma właściwości wzmacniające jelita. Burak ćwikłowy jest bardzo dobry na zaparcia, pobudzając kwasy żółciowe, a topinambur działa antybakteryjnie dzięki zawartemu w nim cukrowi mannanowemu.