„Nasze stawy skokowe są jednymi ze stawów, które najbardziej obciążają ciężar naszego ciała”.
Kostki to solidne stawy, które przenoszą cały ciężar naszego ciała i mają bardzo poważne zadania związane z ruchami, takimi jak stanie, chodzenie i bieganie. Do tego stopnia, że są w stanie unieść ciężar swojego ciała, który osiąga 1,5 raza podczas chodzenia i 8 razy podczas biegu. Specjalista ortopedii i traumatologii dr hab. Dr. Mehmet İşyar zwrócił uwagę, że pomimo tych silnych struktur stawów skokowych, są one jednym ze stawów, które są najczęściej narażone na kontuzje sportowe.
Te błędy uszkadzają kostkę
Doc. Dr. Mehmet İşyar wymienia złe nawyki, które uszkadzają kostkę w następujący sposób:
1) Aby rozpocząć sport bez rozgrzewki,
2) Nieprawidłowe ćwiczenia i uprawianie sportu,
3) brak ćwiczeń rozciągających wzmacniających kostkę,
4) Noszenie butów nieodpowiednich do budowy stopy, np. Szpilki, 
5) Oprócz ruchów takich jak bieganie, wchodzenie i schodzenie po schodach, nadmierne obciążenie kostki przy nagłych ruchach,
6) Nie wybierać obuwia odpowiedniego do budowy stopy i typu sportowego podczas uprawiania sportu,
7) Zła dieta. Chociaż nawyk ten powoduje otyłość, która jest jednym z głównych wrogów stawu skokowego, z drugiej strony powoduje utratę cech anatomicznych wszystkich tkanek i struktur, takich jak kości, chrząstki, ścięgna i więzadła.
8) Stanie przez długi czas. Im dłużej stoimy, tym większa jest nośność stawów. Wraz ze wzrostem obciążenia stawów degeneracja struktury chrząstki następuje we wcześniejszym wieku.
9) Palenie. Ponieważ palenie niekorzystnie wpływa na układ krążenia, powoduje skurcze i pogorszenie stanu naczyń. W rezultacie może wywołać ambulatoryjną chorobę Burgera. Ponadto spowalnia gojenie wszystkich tkanek, takich jak ścięgna, chrząstki, kości i mięśnie.
Jeśli ból nie minie od kilku dni, uważaj!
Wczesne leczenie jest bardzo ważne w przypadku problemów z kostką. Bo gdy leczenie się opóźni, problem ze stopami może się dalej rozwijać i przekształcić w problem negatywnie wpływający na jakość życia, np. Złamania naprężeniowe, a nawet pozostawiający trwałe uszkodzenia. Doc. Dr. Dlatego Mehmet İşyar ostrzega, że jeśli ból kostki nie ustąpi pomimo kilkudniowego odpoczynku, jeśli jest silny, jeśli pojawi się obrzęk, ciepło lub zaczerwienienie w kostce, należy niezwłocznie skonsultować się ze specjalistą. 
Od urazów chrząstki po złamania naprężeniowe
Doc. Dr. Mehmet İşyar zwraca uwagę, że ból kostki może być zwiastunem wielu problemów. Najczęstszym powodem jest to, że ścięgna, które są zerwane i uszkodzone po skręceniach i skręceniach kostki, nie goją się w pełni. Jeśli ból zostanie zlekceważony i nie zostanie skonsultowany z lekarzem, niepowodzenie w całkowitym wygojeniu tych struktur powoduje nawracające skręcenia iw efekcie uszkadza chrząstki stawu skokowego. Uszkodzenie chrząstek może również prowadzić do urazów chrząstki zwanych „defektami kostno-chrzęstnymi”. Innym powodem bólu kostki może być złamanie naprężeniowe lub zapalenie ścięgna (zapalenie ścięgna) z powodu bardzo małego złamania kości skokowej. Deformacja Haglunda, która jest bardziej widoczna w tylnej części pięty, szczególnie rano i bóle przy nadepnięciu, jest zwykle trzecią i czwartą.Ból, który pojawia się między grzebieniami stóp i daje uczucie pieczenia i dyskomfortu, może być również zwiastunem problemu nerwiaka śmiertelnego.
Leczenie planowane jest zgodnie z przyczyny
Specjalista ortopedii i traumatologii dr hab. Dr. Mehmet İşyar podkreśla, że leczenie dolegliwości stawu skokowego jest planowane w zależności od przyczyny. Istnieje wiele metod, od zabiegów zachowawczych, takich jak odpoczynek, kompresja lodu i ćwiczenia fizjoterapeutyczne, po zamknięte i otwarte operacje chirurgiczne w przypadku problemów ze stawami skokowymi. Doc. Dr. Mehmet İşyar stwierdził, że preferuje zamkniętą metodę chirurgiczną w przypadku nieskuteczności leczenia zachowawczego i wyjaśnia przyczynę tego w następujący sposób: „Na przykład w przypadku różnych zespołów uderzeniowych kości wszystkie zabiegi wykonuje się przez 2-3 otwory mniejsze niż jeden centymetr. W ten sposób pacjenci mogą zostać wypisani ze szpitala dzień po operacji i odzyskują zdrowie w krótszym czasie niż operacja otwarta ”. Komórka macierzysta wspomagająca tworzenie nowej chrząstki podczas zabiegu,PRP \ PRF, innymi słowy, można również zastosować zabiegi, które wykorzystują moc naprawy własnych komórek. W metodach PRP / PRF naprawa tkanek, takich jak chrząstka i kość, odbywa się za pomocą wielu czynników w komórkach zwanych płytkami krwi pacjenta.