„Jest to dieta obejmująca menu dla studentów, aby wygodnie znaleźć jedzenie. Możesz zminimalizować skutki niezrównoważonej diety ...”
DIETA UCZNIA
Cel: 1-2 kilogramy tygodniowo.
Dzienne kalorie: W przypadku diety studenckiej 1400 Kcal możesz codziennie jeść 150 gramów owoców o 10:00 i 16:00 jako przekąskę. można go spożywać za darmo. Jednak warto codziennie chodzić przez godzinę.
CODZIENNE MENU TEJ DIETY
Dzień 1 Rano: Szklanka soku owocowego bez cukru, cienka kromka chleba, 40 g sera, pomidory i ogórki
Obiad: 50 gram lekkiego chleba, wędliny z kurczaka, szklanka maślanki, talerz sałatki niskotłuszczowej
Kolacja: miska zupy z soczewicy, 180 grillowanych klopsików, trzy łyżki lekkiego jogurtu i sałatka.
DZIEŃ 2 Poranek: niesłodzona herbata, jedno jajko, 2 cienkie kromki lekkiego chleba, 5 oliwek, pomidory i zielona papryka
Obiad: 1 hot dog (bez keczupu i majonezu), 200 g pomarańczy, talerz chudej sałatki.
Kolacja: posiłek szpinakowy przygotowany z 140 gr mielonego mięsa, 2 łyżki ryżu, 100 g lekkiego jogurtu i sałatki
3. DZIEŃ Rano: lipa bez cukru, 1 tost bez tłuszczu, 1 jabłko, pomidor i ogórek
Obiad: 2 hamburgery, 3-4 smażone ziemniaki, 1 talerz sałatki niskotłuszczowej
Kolacja: 1 udko kurczaka (bez skóry), 1 łyżka makaronu, 3 łyżki warzyw i sałatka z oliwą z oliwek
DZIEŃ 4 Poranek: niesłodzona herbata ziołowa, omlet z 2 jajami, 1 kromka lekkiego chleba, pomidor i surówka
Obiad: pół pizzy, 1 gotowany ziemniak, 1 szklanka maślanki i sałatki Kolacja: 2 nadziewane cukinie, 2 pudełka zapałek z ciastem serowym, 1 szklanka herbaty jogurtowej i sałatki DZIEŃ 5 Rano: niesłodzona herbata, 2 kiełbaski z grilla, 1 kromka lekkiego chleba , pomidor i surówka Obiad: 140 g wędzonej szynki ozorowej lub wołowej, 1 talerz chudej sałatki Kolacja: 210 g mieszany grill i surówka
DZIEŃ 6 Poranek: niesłodzona lemoniada, omlet serowy (beztłuszczowy), 25 g pieczywa z otrębów i surówka
Obiad: 100 gramów sera feta, 1 pomarańcza, surówka
Kolacja: darmowa ryba, 1 chałwa z zapałek
7 DZIEŃ Poranek: niesłodzona herbata, 20 g sera cheddar, 40 g lekkiego chleba, 1 pomidor i surówka
Obiad: 300 g jogurtu, 200 g gotowanego kalafiora, 1 kromka lekkiego chleba i surówka
Kolacja: bezpłatna sałatka owocowa