Sposoby na zmniejszenie stresu i niepokoju

„Psycholog kliniczny dr Hüseyin Ebadi, który powiedział, że konieczne jest zaangażowanie umysłu w działania edukacyjne, edukacyjne i relaksacyjne, aby zredukować lub zminimalizować poziom stresu i lęku podczas pobytu w domu, wyjaśnił sposoby zmniejszania stresu i niepokoju.

Człowiek jest bytem bio-psycho-społecznym i kulturowym. Chociaż istnieją czynniki, takie jak jedzenie, picie, schronienie i sen, które są naszymi najbardziej podstawowymi potrzebami, niezbędna jest również miłość, szacunek i poczucie zaufania. W całej historii istoty ludzkie potrafiły przetrwać w każdych warunkach i sytuacjach i przystosowały się do swojego „nowego” świata. Dlatego możemy powiedzieć, że ludzki mózg jest w stanie rozwiązywać wszelkiego rodzaju problemy i dostosowywać się do wszystkiego, co nowe.

Nie patrz w przyszłość z niepokojem

Ludzie mają trudności z zaakceptowaniem nowego stylu życia. Osoby te pozwalają negatywnie wpłynąć na swoją psychikę i patrzą w przyszłość z lękiem i wywołują zaburzenia, takie jak lęk, ataki paniki, obsesje, a nawet depresja. Przysłowie mówi, że „zły dzień będzie krótki w życiu. Tak więc po każdej ciemnej nocy rodzi się dzień, a każdy dzień jest powodem, aby rozpocząć nowy dzień z większą wiarą i nadzieją. Chociaż trudno jest nie być w stanie zrealizować naszego życia i rutyny w tym okresie, jest to podróż do słuchania siebie, kochania, dziękczynienia sobie i odkrywania siebie w celu formowania się nowego ja.

Zajmij swój umysł

Aby zredukować lub zminimalizować poziom stresu i niepokoju, umysł musi być zaangażowany w działania edukacyjno-wychowawcze i relaksujące, stymulujące. Mogą to być proste ćwiczenia oddechowe i fizyczne, które możemy wykonywać na balkonach, rozpoczęcie nowej książki, którą kupiliśmy kilka miesięcy temu, ale stojąc w kącie domu, lub odwiedziny u starego znajomego, którego czytaliśmy dawno temu.

Koncert na żywo, który słynny włoski artysta Andrea Bocelli dał w katedrze Duomo w Mediolanie, uchronił Włochów przed uwięzieniem. Ten koncert, niezależnie od języka, religii, rasy, sytuacji ekonomicznej i społecznej, otworzył drzwi nadziei uniwersalnym językiem i ze łzami w oczach uwierzył, że te mroczne dni przeminą.

Hope to twój najlepszy przyjaciel

Możemy chronić nasze zdrowie psychiczne i kontrolować zmienne stanu nastroju, które mogą wystąpić, uczęszczając na kursy internetowe otwierane przez dzisiejsze ważne uniwersytety, ucząc się nowego języka, zdobywając nowe hobby i zawody, a co najważniejsze, śniąc i wyobrażając sobie. Zdrowe myślenie, nadzieja i dążenie do szczęścia to nasi najlepsi przyjaciele w tym trudnym procesie. Jeśli jesteśmy dobrzy, nasza rodzina, otoczenie, bliscy, z którymi komunikujemy się przez telefon, również będą dobre. Należy pamiętać, że szczęście jest zaraźliwe.