5 możliwych powodów, dla których czujesz się bez energii

„Czy uważasz, że Twoja energia jest zawsze niska, bez względu na to, co robiłeś przez jakiś czas? Takie wahania energii mogą wystąpić, szczególnie podczas sezonowych zmian. Jednak mogą istnieć inne przyczyny leżące u podstaw długotrwałego niskiego poziomu energii.

Niedobory witamin

Regularne przyjmowanie witamin oraz pełne zapasy witamin i minerałów są niezwykle ważne dla naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Z tego powodu zmęczenie, napięcie i osłabienie może być odczuwane zwłaszcza przy niedoborach witaminy D i B12. Niedobór witaminy D występujący w zimowych sieciach może się nasilić, a co za tym idzie, może wystąpić ból mięśni, a tym samym osłabienie. Podobnie niedobory żelaza i towarzysząca im anemia są również poważną przyczyną zmęczenia. Z tego powodu powinieneś mieć kompleksowe testy i zdobyć posiłki dla swoich pustych czołgów. Depresja

Kiedy masz depresję, możesz czuć się bardziej zmęczony i ospały. Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, aby temu zapobiec, są ćwiczenia. Ćwiczenia będą dobre zarówno na depresję, jak i zwiększą twoją energię. Nawet półgodzinne ćwiczenia, które wykonujesz kilka dni w tygodniu, są skuteczne. Szczególnie przydatne będą dla Ciebie takie aktywności, jak chodzenie i bieganie. Jeśli uważasz, że masz depresję, możesz poszukać profesjonalnej pomocy. Kolejność odżywiania

Jeśli chodzi o dietę, oczywiście dobre odżywianie jest również bardzo ważne dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii. Ale przede wszystkim odwodnienie jest jedną z największych przyczyn zmęczenia. Ryzyko odwodnienia jest większe, zwłaszcza jeśli masz nawyk picia kawy rano. Kofeina jest silnym środkiem moczopędnym i może powodować odwodnienie. Z tego powodu należy wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie oraz spożywać warzywa i owoce bogate w błonnik. Niektóre choroby

Mogą istnieć różne choroby powodujące ciągłe zmęczenie. W szczególności choroby takie jak niedoczynność tarczycy, fibromialgia, choroby wątroby mogą być podstawowymi przyczynami ciągłego zmęczenia. Podobnie dolegliwości, takie jak chroniczne zmęczenie; słaba jakość snu może powodować nieostrożność i ból mięśni. Z tego powodu zdecydowanie powinieneś sprawdzić, czy jest jakaś choroba podstawowa. Problemy ze snem

Jeśli nie śpisz zdrowo i cierpisz na chroniczną bezsenność, może to powodować ciągłe uczucie zmęczenia. Szczególnie ważne jest regularne spanie w nocy. Możesz uciec się do środków zaradczych, takich jak medytacja, ćwiczenia oddechowe i stworzenie regularnego planu snu, aby przezwyciężyć problem ze snem.