„Specjalista ds. Fizjoterapii i rehabilitacji, profesor nadzwyczajny Ahmet İnanır, który powiedział, że ból osób z przepukliną krążka międzykręgowego nasila się w wyniku kaszlu, wysiłku, śmiechu, stania, siedzenia i pochylania się do przodu, wyjaśnił, na co powinni zwracać uwagę ludzie z przepukliną lędźwiową”.
Przepuklina lędźwiowa to sytuacja, w której galaretowata, miękka część między kręgami, która działa jak rodzaj zawiesiny, wychodzi poza twardą torebkę zewnętrzną i powoduje ból, drętwienie, mrowienie lub utratę siły poprzez ucisk lub ucisk na nerwy.
Na co powinni zwracać uwagę ludzie z przepukliną lędźwiową
- Należy unikać nagłych ruchów
- Nie podnosić ciężkich przedmiotów, zwracać uwagę na ciężar podnoszonych przedmiotów
- Należy uprawiać lekkie sporty, unikać nadwyrężania talii
- Nie powinien pozostawać w tej samej pozycji przez długi czas
- Podczas schylania się należy uważać, aby wyprostować talię, zginając kolana.
- Nie należy wykonywać ruchów, które obciążają i uszkadzają kręgosłup
- Nie powinny przybierać na wadze, osoby z nadwagą zdecydowanie powinny wrócić do normy
- Zamiast torebki powinien być preferowany lekki plecak.
- Nie stój za dużo
- Preferowane jest leżenie na plecach lub na boku.
- Usiądź prosto i podeprzyj talię