„Rezygnacja z przyzwyczajeń lub przyjęcie nowych to jeden z trudnych procesów dla każdego. Jednak stosując regułę 21 dni, możesz rzucić nawyki, z których nie jesteś zadowolony, i przyjąć nowe, użyteczne nawyki. 21 dni to czas potrzebny na sformatowanie się mózgu”.
Przełam swoje złe nawyki!
Aby mózg zapomniał o nawykowym zachowaniu, nie może być na nie narażony przez 21 dni. Na przykład; Jeśli uważasz, że spożywasz za dużo słodyczy i chcesz pozbyć się cukru ze swojego życia, zasada 21 dni jest dla Ciebie idealna! Choć na początku może to być trudne, to po kilku dniach zaczniesz się przystosowywać, a po 21 dniach cukier przestanie być dla Ciebie uzależnieniem. Nawyki, których nie możesz porzucić i których nie możesz żałować, są w rzeczywistości twoimi zachowaniami, które ciągle robisz i powtarzasz w pewnym cyklu. Przerwanie tego cyklu pozwala oderwać się od nawyków, których nie chcesz ustawić sobie na 21 dni w innej rutynie.
Zyskaj użyteczne nawyki
Pamiętaj o decyzjach, które podejmujesz każdego roku, wchodząc w nowy rok. Ile z nich udało Ci się wdrożyć w ciągu roku? Wypróbuj zasadę 21 dni dla zachowań, do których chcesz się przyzwyczaić, takich jak zdrowe odżywianie, wstawanie wcześnie rano, regularne czytanie książek, ale nie można ich wprowadzić do rutyny. Zacznij od tego, który jest najbardziej zrównoważony, zwracając uwagę na wdrażanie krok po kroku. Na przykład; Jeśli budzenie się wcześnie każdego dnia stanowi wyzwanie, postaraj się przeczytać najpierw 10 stron książek każdego dnia. Jeśli będziesz czytać książkę codziennie przez 21 dni, zdasz sobie sprawę, że pod koniec tego okresu zacząłeś czytać bez zastanowienia. Kiedy pierwsza próba się powiedzie, będziesz zmotywowany do zmiany różnych nawyków.
ŚWIADOMA PRACY
Stosując zasadę 21 dni, przekazujesz swojej podświadomości, że takie zachowanie to takie zachowanie, jak jedzenie lub picie wody, które powtarza się każdego dnia. Rutynowe zachowania zarejestrowane w Twojej podświadomości staną się z czasem nawykiem i zdasz sobie sprawę, że robisz to bez żadnego wysiłku. Postępuj zgodnie z zasadą 21 dni, aby odnieść większy sukces, zdrowiej i bardziej towarzysko w życiu i przekonaj się na własne oczy, jak można zmienić nawyki!