Poradnik dotyczący wzmacniania układu odpornościowego

„Największym sprzymierzeńcem naszego organizmu w walce z niebezpieczeństwami świata zewnętrznego jest układ odpornościowy. Chociaż funkcjonuje on doskonale, należy go wzmocnić. Specjalista chorób wewnętrznych dr Ali Vardar wyjaśnia układ odpornościowy, który ma doskonały mechanizm i sposoby jego wzmocnienia”.

Tarcza obronna ciała; układ odpornościowy

Układ odpornościowy to złożony system, który tworzy mechanizm obronny organizmu żywego przed chorobami, rozpoznaje i niszczy patogeny i komórki nowotworowe oraz chroni organizm przed obcymi i szkodliwymi substancjami. Krótko mówiąc, to tarcza obronna, która chroni organizm przed chorobami.

Układ odpornościowy działa doskonale. Ale…

Układ odpornościowy rozpoznaje wszystkie substancje, które próbują dostać się do organizmu, oddziela je i niszczy to, co widzą jako szkodliwe. Ma tak czułe działanie, że potrafi rozróżnić nawet substancje o bardzo podobnej budowie, takie jak białko i aminokwasy. Obecnie „immunologia”, znana jako „immunologia”, skanuje szeroką gamę toksyn, wirusów, pasożytów, wszelkich obcych substancji, które wchodzą lub wchodzą w kontakt z ciałem i odróżniają je od zdrowych komórek ciała i tkanek żywej istoty.

Kiedy układ odpornościowy, który uaktywnia się wraz z porodem, słabnie, ryzyko zachorowań wzrasta w tym samym tempie. Wirusy i drobnoustroje, które wykorzystują osłabienie układu odpornościowego, infiltrują organizm i powodują choroby. Rozwijają się infekcje. Infekcje dodatkowo osłabiają układ odpornościowy. Konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego, aby zminimalizować ryzyko zachorowania organizmu. W ten sposób organizm ponownie zyskuje odporność na choroby.

System odpornościowy toczy wojnę z napotkanymi mikroorganizmami

Ciało ludzkie jest wyposażone w system obronny przed chorobami, dzięki czemu ma zdolność samoleczenia. Po pobudzeniu przez substancje chorobotwórcze układ odpornościowy zaczyna działać. Gdy tylko system napotka mikroorganizm, który postrzega jako obcy, pewne komórki zaczynają walczyć, aby się go pozbyć. System, który rozpoznaje napotkany wcześniej mikroorganizm, może zareagować znacznie szybciej, aby się go pozbyć w ciągu sekundy. Nazywa się to odpornością nabytą.

Najlepszym i najprostszym przykładem działania tego systemu jest tworzenie przeciwciał przeciwko drobnoustrojom, gdy dostają się one do naszego organizmu i walczą z nimi. Te przeciwciała chronią nas przed zachorowaniem, gdy ponownie napotkamy ten sam drobnoustrój. Przeciwciało jest odpowiedzią komórek obronnych na obce substancje dostające się do organizmu.

Układ odpornościowy, który działa na różne sposoby, wykonuje swoje czynności bardzo cicho. Różnorodność układu odpornościowego można zrozumieć tylko wtedy, gdy z jakiegoś powodu system ten zawodzi. Kiedy komar gryzie ciało, ugryziony obszar staje się czerwony i opuchnięty. To wydarzenie wskazuje, że układ odpornościowy działa. Na przykład; Kiedy oddychamy, tysiące bakterii i wirusów w powietrzu przedostaje się do naszych płuc. Układ odpornościowy eliminuje to wszystko, ale w niektórych przypadkach niektóre z nich mija i powoduje to, co nazywamy przeziębieniem lub grypą.

Co należy zrobić, aby wzmocnić układ odpornościowy?

Sposobem na ochronę przed chorobami, takimi jak przeziębienie, grypa, przeziębienie, zapalenie gardła, biegunka, które występują częściej w sezonowych pasażach i są łatwo przenoszone, jest silny układ odpornościowy. Co musimy w tym celu zrobić;

Prawidłowe i zbilansowane odżywianie: Konieczne jest ustanowienie regularnego nawyku żywieniowego poprzez spożywanie cukru, białka i tłuszczu w zrównoważonych i wystarczających ilościach. Bardzo ważne jest, aby stosować i utrzymywać tę równowagę przez całe życie. Ponadto unikanie alkoholu i papierosów oraz redukcja cukru i soli to kolejna zasada, której należy przestrzegać. Całkowite cięcie nie jest właściwe, ponieważ tłuszcz, sól i białko są niezbędnymi produktami. Konieczne jest również przyjmowanie pokarmów przeciwutleniających. Możemy to uzyskać ze świeżych warzyw i owoców. W diecie powinny znaleźć się również produkty zbożowe.

Witaminy: aby wzmocnić układ odpornościowy, musimy zrobić więcej miejsca na witaminy A, E, C i B. Mleko, ryby, olej rybny, jaja dla witaminy A i B12, owoce cytrusowe, wiśnie i melony dla witaminy C to ważne źródła.

Wysokiej jakości sen: Regularny sen jest niezbędny dla silnego układu odpornościowego. Ponieważ jeśli osoba nie śpi wystarczająco, rano się męczy. Jego wydajność spada. W łańcuchu pogarsza się morale i motywacja. Koncentracja jest osłabiona, a układ odpornościowy osłabiony. Dlatego konieczne jest spanie średnio 7 godzin dziennie, choć różni się to w zależności od wieku. Może to trwać trochę dłużej u dzieci i do 18 godzin u niemowląt.

Woda: woda jest potrzebna do wielu reakcji zachodzących w organizmie. Chociaż różni się w zależności od pory roku, wagi i codziennych czynności, konieczne jest spożywanie około 2-2,5 litra wody dziennie.

Aktywne życie: jednym z najważniejszych czynników wzmacniających układ odpornościowy jest aktywne życie. Z tego powodu przy odpowiednim wieku i stanie zdrowia należy chodzić na świeżym powietrzu 3 razy w tygodniu, jeśli nie codziennie. Należy unikać siedzenia przez długi czas. Jeśli pracujemy przy biurku i musimy długo siedzieć przy komputerze, zdecydowanie powinniśmy robić krótkie przerwy i spacerować. Najlepiej regularnie ćwiczyć poza godzinami pracy.

Ucieczka od stresu : Stres nie tylko osłabia nasz nastrój, ale także układ odpornościowy. Powodem jest to, że niektóre substancje wytwarzają hormony, aby radzić sobie ze stresem. Nadprodukcja tych substancji zaburza naturalną równowagę organizmu. Dlatego w okresach stresu częściej chorujemy.

Higiena osobista: Wirusy i drobnoustroje szukają okazji, aby dostać się do naszego organizmu. Najczęstszą metodą, której używają, jest infiltracja naszego ciała przez nasze ręce. Dlatego należy przywiązywać wagę do higieny osobistej. Dlatego bardzo ważne jest częste mycie rąk wodą z mydłem i dostatecznie częste kąpiele.