„Pilates, popularne ćwiczenie ostatnich czasów, stwarza cudowne oczekiwania w wyniku pogłosek. Lekarz sportowy dr Murat Beyaz odpowiedział na najciekawsze pytania dotyczące pilates”.
Pilates nie pomaga w odchudzaniu, ponieważ ten sport to zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój układu kostno-mięśniowego. Jednak osoby trenujące Pilates mogą wyszczuplić nawet o dwa rozmiary, mimo że nie tracą na wadze, dzięki zastosowanym technikom.
Lekarz sportowy prywatnego szpitala Gaziosmanpaşa. Murat Beyaz odpowiedział na nasze pytania dotyczące pilates:
CZY PILATES POWODUJE BRAK HERNII LUB USZKODZENIE TARCZ W PASIE?
Osoba, która ma już problem z plecami, może zranić plecy nawet podczas podnoszenia ołówka z podłogi. Ale pilates wykonany prawidłowo nie uszkadza dysków i nie powoduje przepukliny lędźwiowej. Wręcz przeciwnie, można zaobserwować, że działa relaksująco na człowieka, korygując zaburzenia postawy kręgosłupa.
Ale słowo „dobrze” jest tutaj ważne, bo inaczej mogłoby wywołać nawet niewielką dolegliwość.
Motywacja wzrasta ...
JAKIE SĄ RÓŻNICE MIĘDZY PILATAMI OSOBISTYMI A PILATAMI GRUPOWYMI?
W przypadku pilatesu osobistego, jeśli jest wykonywany z nauczycielem, można wykonywać dokładniejsze ruchy, ponieważ nauczyciel skupi swoją uwagę na jednej osobie. Jeśli danej osoby nie można zmotywować w pojedynkę, lepszą motywację można osiągnąć dzięki ćwiczeniom grupowym. Jednak osoby z poważnymi zaburzeniami postawy powinny wykonywać pilates pod okiem instruktora, aby osiągnąć zdrowsze wyniki i zminimalizować ryzyko kontuzji.
Czy ktoś z 45 podłokietnikami i jednym z 80 latarkami może zrobić pilates?
Można to zrobić po wykonaniu tego we właściwy sposób. Jednak osoby powyżej normalnej wagi, zwłaszcza jeśli chodzi o stosunek wzrostu do wagi, powinny uprawiać sport pod okiem trenera sportowego, a nawet lekarza. Zarówno obciążenie układu kręgosłupa, jak i trudności z wydolnością wysiłkową wynikające z nadmiernej wagi powodują poważne problemy zdrowotne.
CZY PILATES SŁABI?
Podczas pilatesu nie zużywa się dużo kalorii. Utrata wagi przy pomocy pilatesu może nie być możliwa, ponieważ pilates to ćwiczenie mające na celu rozwój układu kostno-mięśniowego. Oczywiście, ponieważ jest to ćwiczenie na zwiększenie masy mięśniowej, proces odchudzania ludzi jest szybszy. Konieczne jest jednak wspomaganie pilatesu ćwiczeniami cardio, aby schudnąć.
Osoby uprawiające Pilates mogą wyszczuplić nawet o dwa rozmiary, mimo że nie tracą na wadze, dzięki zastosowanym technikom. W podsumowaniu; Nie powoduje utraty wagi samodzielnie, ale pomaga schudnąć dzięki dobremu programowi dietetycznemu i ćwiczeniom aerobowym.
USUWA STRES
Pilates stał się w ostatnich latach bardzo popularny. Czy to naprawdę przydatne?
Nie ma cudownego ćwiczenia. Im więcej wysiłku włożysz, tym większe korzyści odniesiesz. Jednak rozprzestrzenił się na całym świecie, zwłaszcza w Ameryce, pod względem korzyści dla kręgosłupa i układu mięśniowego i znalazł się wśród skutecznych metod potwierdzających jego korzyści.
JAK PILATES WPŁYWA NA MOTYWACJĘ PSYCHICZNĄ?
Pilates przyspiesza wydzielanie endorfiny, pewnego rodzaju hormonu szczęścia, w organizmie. Zgodnie z zasadami Pilatesa, ćwiczenie w zrównoważonej postawie poprzez zapewnienie integralności ciała znacznie zwiększa ogólną koncentrację. Z czasem zwiększona koncentracja pozytywnie wpłynie na inne życie. Ponadto ćwiczenia fizyczne poprzez zapewnienie pełnej koncentracji są najważniejszą pomocą w ucieczce od stresu.