Co zrobić, aby uniknąć cellulitu?

„Chirurg plastyczny Opr, który powiedział, że każda kobieta może pewnego dnia napotkać problem z cellulitem, ponieważ zawiera estrogen. Dr Arif Eroğlu wyjaśnił, co można zrobić, aby zbudować cellulit i uniknąć cellulitu ...”

Cellulit, zwany w medycynie hydrolipodystrofią, to pojawienie się skórki pomarańczowej górnej części skóry w wyniku ucisku tkanki tłuszczowej w dolnej warstwie skóry pomiędzy tkankami łącznymi. Cellulit to stagnacja krążenia krwi w tkance podskórnej (tkance podskórnej), spowolnienie metabolizmu, skrócenie i zagęszczenie włóknistych pasm. Kiedy rosną tkanki tłuszczowe, na ścianach komór podskórnych otoczonych włóknistymi pasmami pojawia się obrzęk. Jest to określane jako „wygląd skórki pomarańczy”. Cellulit, który powstaje w wyniku odkładania się tłuszczu w różnych częściach ciała, odbija się na powierzchni skóry jak ręcznie robiona wełniana kołderka, ale nie jest to choroba. Cellulit może wystąpić w każdej części ciała z tłuszczem i słabym krążeniem, ale obszary ciała, które są bardziej podatne na powstawanie cellulitu to: brzuch, talia, biodra, uda,kolana (szczególnie szczyty kolan), wewnętrzne nogi, ramiona ...

9 Walka z cellulitem w 7 krokach

Co to jest cellulit?

Cellulit to stagnacja krążenia krwi w tkance podskórnej (podskórnej), spowolnienie metabolizmu, skrócenie i zagęszczenie włóknistych pasm. Kiedy rosną tkanki tłuszczowe, obrzęki na ścianach komór podskórnych otoczone włóknistymi pasmami określane są jako „cellulit”.

Cellulit, który pojawia się w wyniku gromadzenia się tłuszczu w różnych częściach ciała, odbija się na powierzchni skóry jak „szorstkość ręcznie robionej wełnianej kołdry”, ale nie jest to problem medyczny, to tylko estetyczny. Cellulit może wystąpić w każdej części ciała z tłustym i upośledzonym krążeniem, ale obszary ciała, które są bardziej podatne na powstawanie cellulitu to: brzuch, talia, biodra, uda, kolana (zwłaszcza górne kolana), wewnętrzne nogi, ramiona itp.

Jak powstaje cellulit?

Dokładna przyczyna cellulitu nie jest znana. Rozpoczyna się skróceniem włóknistych pasm w warstwie skóry właściwej pod powierzchnią skóry. Cellulit, który pojawia się w wyniku obrzęku warstwy tłuszczu w komorach pod skórą i zlepiania się jak kalafior ze spowolnieniem krążenia krwi i limfy wraz z wiekiem, jest u kobiet szczególnym problemem fizjologicznym. Cellulit występuje bardzo rzadko u mężczyzn. Komórki tłuszczowe i tkanka łączna tkanki podskórnej u kobiet zmieniają się w czasie. Jeśli komórki tłuszczowe puchną wraz ze wzrostem masy ciała i wystają w kierunku warstwy skóry, daje to wygląd przypominający skórkę pomarańczową. Chociaż cellulit występuje częściej u kobiet z nadmiarem tłuszczu, można go również zaobserwować u osób szczupłych i sprawnych. Cellulit częściej pojawia się po osiągnięciu wieku średniego, ale może również wystąpić u młodych ludzi, w zależności od czynników genetycznych i warunków życia.

Ile jest rodzajów cellulitu?

Istnieją trzy rodzaje cellulitu:

• Miękkie: jest to najbardziej powszechny typ. W dotyku jest wyjątkowo miękki i żelowy. Tkanka w obszarze cellulitu jest bardzo luźna, porusza się podczas ruchu. Zwykle występuje szeroko w biodrach i udach. Nie ma bólu.
• Trudny: ten rodzaj cellulitu reaguje na najtrudniejsze do leczenia. Skóra jest twarda i mocna. Kiedy powstały cellulit zwiększa wrażliwość skóry, nawet dotknięcie obszaru cellulitu lub ucisk guzków jest bardzo bolesne. W miarę postępu problemu z cellulitem obszar z cellulitem staje się coraz bardziej wyraźny. Twardy cellulit jest również nazywany „cellulitem sportowca”. Na ogół występuje u kobiet młodych i w średnim wieku z silną i zwartą strukturą tkanki łącznej.
• Obrzęk: jest to najczęstszy rodzaj cellulitu. Jest to również najłatwiejszy do leczenia cellulit. Zwykle występuje w środkowej linii ciała, gdzie krążenie limfatyczne zwalnia, podobnie jak w górnej części nogi. Posiada właściwości zarówno miękkiego, jak i twardego cellulitu.

Co należy zrobić, aby uniknąć cellulitu?

Specjalne ćwiczenia są bardzo ważne, aby przyspieszyć krążenie krwi i limfy. Idealnie powinno być 45 minut ćwiczeń dziennie (szybki spacer, taniec w domu, pływanie lub jazda na rowerze). Wykonywanie intensywnego treningu cardio w celu obfitego pocenia się przez 45 minut bez przerwy jest niezwykle zdrowe. Ćwiczenia usuwające cellulit są bardzo skuteczne w redukcji cellulitu. Skakanka, leżenie i podnoszenie nóg w górę iw dół, poruszanie nogami w górę iw dół poprzez leżenie na boku, podciąganie kolan do brzucha to tylko niektóre z ruchów gimnastycznych skutecznych w cellulicie.

Co to jest dieta na cellulit?

W leczeniu cellulitu konieczne jest wyeliminowanie źródeł cukru prostego i rafinowanych węglowodanów. Należy spożywać ciasta i złożone węglowodany z pszenicy karłowatej. Należy używać odpowiedniego źródła białka lub zdrowych tłuszczów. W ten sposób, ponieważ trawienie spowolni, a cukier będzie powoli przedostawał się do krwi, wydzielanie insuliny jest niskie i ma regularną postać.

Aby skutecznie spalić tłuszcz, dodaj do diety trochę zielonej herbaty (ksantyny). Ponieważ spożywanie zielonej herbaty kilka razy dziennie zawiera katechiny - polifenole, udowodniono jej działanie przyspieszające metabolizm.

W celu regulacji krążenia limfatycznego należy spożywać 1,5-2 litry wody dziennie.

Woda pozwala na usuwanie z organizmu toksyn i odpadów powstających w wyniku reakcji biochemicznych. Woda reguluje ciśnienie krwi, przepływ krwi i stosunek płynów w komórce.

Pokarmy bogate w proantocyjanidyny, takie jak ekstrakt z pestek winogron i skórka winogron, zapobiegają niszczeniu kolagenu, wspomagają tworzenie nowej tkanki łącznej i naprawiają błony komórkowe. Głównymi produktami bogatymi w bioflawony są soja, cebula, fasolka szparagowa, odmiany kapusty, jabłko, owoce cytrusowe i soki, suszone śliwki.

Witamina C jest silnym wyzwalaczem produkcji kolagenu i przeciwutleniaczem. Bogate w witaminę C warzywa i owoce takie jak cytrusy, kiwi, truskawki, brokuły, kalafior, zielona papryka przyspieszają produkcję kolagenu i odgrywają bardzo ważną rolę w tworzeniu młodszej tkanki łącznej chroniąc metabolizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Żelatyna ma bardzo bogatą zawartość, szczególnie pod względem następujących 3 aminokwasów; prolina, hydroksyprolina, glicyna. Oligipeptydy w hydrolizowanej żelatynie zwiększają syntezę kolagenu. Rosół z kości oraz zupa z głowy i stóp, które są również ważne dla witaminy B 12, należy pić przynajmniej raz w tygodniu.

Soja zawiera fitoestrogeny. Fitoestrogeny, imitując rolę estrogenu, wiążą się z receptorami komórkowymi estrogenu i zapobiegają rozkładowi kolagenu. Soja chroni komórkę przed uszkodzeniem przez estrogen naśladując estrogen i zapobiega rozkładaniu włókien kolagenowych przez estrogen.

Omega-3 usprawnia krążenie i przepływ krwi poprzez wzmocnienie naczyń krwionośnych. Łosoś i sardynki są bardzo bogate w kwasy omega-3.

Cebula i czosnek mają naturalne właściwości antybiotyczne i antyseptyczne, powodując obniżenie ciśnienia krwi, umożliwiając rozluźnienie krążenia i przepływu krwi.

Imbir działa jak aspiryna, zapobiegając tworzeniu się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych i łagodzi krążenie dzięki działaniu rozrzedzającemu krew. Imbir ma silne działanie przeciwzapalne. Został zastosowany, aby chronić społeczeństwo przed rakiem po bombardowaniu nuklearnym w Japonii.

Kurkuma, indyjski szafran (kurkuma), który jest szeroko stosowany w kuchni indyjskiej, jest niezwykle bogaty w przeciwutleniacze.

Polecany jest sportowcom i osobom odchudzającym się, ponieważ równoważy skurcze mięśni. Równoważy ciśnienie krwi z zawartym w nim potasem i wspomaga krążenie. Bogaty w cynk banan bierze udział w odnowie komórek skóry. Banan również znacznie zwiększa przepływ krwi. To jeden z najskuteczniejszych owoców w walce z cellulitem.

Kapusta to jedno z najskuteczniejszych warzyw na cellulit. Pomaga oczyścić organizm z toksyn. Posiada świetne właściwości antyseptyczne. Jego wpływ na redukcję cellulitu i obrzęków jest natychmiast zauważalny.

Białko jaja jest bogate w lecytynę. Lecytyna pomaga regulować wchodzenie i wychodzenie składników odżywczych do komórek. Substancja ta jest bardzo ważna w leczeniu cellulitu i należy ją spożywać.

Siemię lniane należy  spożywać podczas leczenia cellulitu ze względu na przeciwzapalne właściwości kwasu alfa-linolenowego.

Warzywa i owoce o ciemnej barwie, witaminy C, E i beta karoten jako przeciwutleniacze, cynk, mangan, selen, miedź należą do najbardziej znanych przeciwutleniaczy. Te witaminy i minerały najczęściej występują w ciemnych owocach i warzywach.

Ananas  zmniejsza obrzęki dzięki zawartemu w nim enzymowi bromelainy.

Zielona herbata, ściółka wiśniowa i herbata z chwostów kukurydzianych są przydatne w walce z cellulitem. Dodatkowo codziennie należy wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody. Można spożywać napoje gazowane, limonkę, szałwię, soki warzywne i ayran. Napoje bogate w probiotyki takie jak sok z marynaty, rzepa, ocet należy spożywać pod warunkiem, że nie są zbyt słone. Należy unikać napojów gazowanych, soków owocowych w puszkach z dodatkami i alkoholu.

Co można zrobić w leczeniu cellulitu? Dr. Serdar Bora Bayraktaroğlu opowiada o cellulicie i metodach leczenia, które są problemem dla wielu osób.