7 najpopularniejszych diet wszechczasów

„Każdego roku wprowadza się wiele nowych popularnych diet. Niektórzy obiecują wagę tylko z surową żywnością, a inni ze zdrowymi tłuszczami. Oto najpopularniejsze diety ostatnich lat.

1. ATKİNS DIET

Dieta Atkinsa została opracowana przez dr. Jest to dieta niskowęglowodanowa, która została stworzona przez Roberta Atkinsa na początku lat 70. Jest to rodzaj diety, który koncentruje się na kontrolowaniu poziomu insuliny w organizmie i przestrzega zasady niskowęglowodanowej. Spożywanie dużych ilości rafinowanych węglowodanów powoduje gwałtowny wzrost i spadek poziomu insuliny. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu jako źródła energii w organizmie. Dieta Atkinsa pozwala spożywać tyle białka, ile chcesz, unikając węglowodanów.

2. DIETA „STREFOWA”

Nazywana „dietą strefową”, dieta ma bardzo specyficzny rozkład właściwości odżywczych. Dystrybucja pokarmu w każdym posiłku składa się z 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczu. W tym programie odżywiania diety; Wykorzystuje nierafinowane węglowodany, takie jak olej z orzechów laskowych, olej z awokado, oliwa z oliwek i olej kokosowy. Dieta strefowa jest bardzo podobna do diety śródziemnomorskiej, jednej z najzdrowszych diet. Ma na celu jak najszybsze spalanie tłuszczu w organizmie człowieka oraz zwiększenie wydolności fizycznej i psychicznej. 

3. DIETA KETOGENICZNA

W leczeniu padaczki stosowano dietę „ketogenną”. W tej diecie zwiększa się spożycie zdrowych tłuszczów i zmniejsza się spożycie węglowodanów. Organizm spala tłuszcz jako paliwo zamiast węglowodanów. Ten rozkład powoduje rozpad złogów tłuszczu na paliwo i tworzy ketony poprzez ketozę. W diecie ketogenicznej stosowane są tłuste ryby, olej kokosowy i zdrowe tłuszcze. Dieta ketogeniczna ma wiele zalet, ale nadal nie jest dietą dla wszystkich. Nie jest polecany osobom z niską zawartością cukru, może powodować osłabienie u osób słabych i niskotłuszczowych. Chorzy na cukrzycę zdecydowanie powinni skonsultować się z lekarzem.

4. PALEO DIET

Dieta Paleo opiera się na diecie jaskiniowców w czasach starożytnych. Nie różni się zbytnio od diet alkalicznych, ale wymaga unikania fast foodów, zbóż, cukru i produktów mlecznych. Zamiast; Zwiększa składniki odżywcze, takie jak mięso, jajka, owoce morza, warzywa i owoce, orzechy i zmniejsza ładunek glikemiczny. W tej diecie zabronione są produkty pełnoziarniste. Jeśli to możliwe, nie należy spożywać nieprzetworzonych roślin strączkowych. Jeśli to możliwe, nie należy spożywać naturalnych produktów mlecznych (kefir, ser, jogurt).

5. DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

Kraje takie jak Grecja, Włochy i Kreta stosują tę dietę, która pochodzi z południowej Europy. W diecie śródziemnomorskiej może spożywać mnóstwo świeżych produktów ziołowych i świeżych owoców, fasoli, orzechów, produktów pełnoziarnistych i oliwy z oliwek. Spożywane są również ryby, kurczaki i jajka. 1/3 tej diety składa się z tłuszczu. Dieta ta jest jak dotąd jedną z najlepiej zbadanych diet, redukującą choroby i poprawiającą jakość życia. 

6. DIETA NA POŁUDNIOWEJ PLAŻY

Kardiolog Dr. Ta dieta, zapoczątkowana przez Agatstona i dietetyka Marie Almon, nie jest ani dietą niskowęglowodanową, ani niskotłuszczową. Ponieważ w South Beach wybierasz najzdrowsze tłuszcze i węglowodany. Dlatego uczysz swoje ciało wolniejszego przekształcania cukru w ​​tłuszcz. Co więcej, otrzymujesz całe potrzebne jedzenie. Dieta South Beach zapewnia osiągnięcie idealnej wagi w programie, który trwa około 2-6 tygodni.  

7. DUKANA DIETA

Jest to dieta oparta na niskim spożyciu węglowodanów i składa się z 4 etapów: ataku, przebiegu, wzmocnienia i ochrony. Podstawą diety Dukana jest znana od 30 lat niska konsumpcja węglowodanów. Ten program dietetyczny, który jest znany wszystkim dietetykom, a niektórzy eksperci są temu przeciwni, składa się z 4 następujących po sobie etapów. Ta dieta; Nie stosuje się go u osób, które muszą przestrzegać specjalnej diety, z cukrzycą i chorobami serca oraz z problemami z cholesterolem. 

MAHMURE SPECIAL