Jedz pełnoziarnisty chleb na śniadanie

„Chleb jest jednym z najważniejszych problemów na świecie, z jego spożyciem nawet do 150 kilogramów rocznie. Wciąż nie jest jasne, jak i ile chleba spożywać dziennie, co wciąż jest przedmiotem debaty wśród dietetyków. Faktem jest jednak, że chleb jest zarówno w diecie, jak i Do pewnego stopnia powinien być uwzględniony w normalnych programach żywieniowych ”.

Chleb bogaty w białko i minerały, zawierający zdrowe rodzaje, takie jak zboża, pszenica i żyto, musi być produkowany w higienicznych warunkach. Zdaniem ekspertów nie wiemy, jak spożywać odpowiedni chleb. W tym względzie szczególnie Europejczycy są na właściwym miejscu. bez żadnej wartości odżywczej chleba z białej mąki w Turcji, przynoszącego raczej witaminy i minerały niż wagę.

Przy prawidłowym stosowaniu chleba, 30% dziennego zapotrzebowania na białko, 50% węglowodanów, 50% witamin z grupy B i 75% witamin E może być zaspokojone z chleba.

DO ŚNIADANIA NALEŻY UŻYWAĆ CAŁOŚCIOWE CHLEB ZIARNISTY 

Więc jaki jest właściwy chleb i jak należy go używać? Odpowiedni chleb powinien być zrobiony z mąki mocnej pod względem witamin, minerałów i białka. Ponadto w kategorii zdrowego pieczywa znajdują się również pieczywo pełnoziarniste, żytnie i pszenne z dużą zawartością błonnika. Eksperci uważają, że korzystne jest spożywanie na śniadanie dwóch lub trzech kromek chleba pełnoziarnistego.

CHLEB CHLEB

Bogate w błonnik żytnie, pełnoziarniste i pszenne pieczywo reguluje ruchy jelit przy spożyciu 2 lub 3 kromek dziennie. Pomaga również wzmocnić układ odpornościowy i rozwinąć strukturę mięśni.

Chleby z grupy brązowych są ważne dla zdrowia serca, ponieważ są pożywne i korzystnie wpływają na układ krążenia. Chleby żytnie i zbożowe lub ciemne należy spożywać z maksymalnie 3 kromkami na śniadanie. Unikaj chleba z białej mąki.

Pieczywo bogate w błonnik i pieczywo pełnoziarniste jest niezwykle ważne w diecie, ponieważ zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Można go spożywać w dwóch kawałkach na śniadanie i jeden lub dwa na obiad. Dla twojego zdrowia bardziej właściwe będzie kupowanie chleba w punktach, które produkują i sprzedają bez udziału człowieka.