„Jeśli powiemy Ci, że sposobem na szybkie uzyskanie kształtu nóg i bioder są przysiady, czyli bez kucania? Ten ruch, który możesz łatwo wykonywać każdego dnia, napina nogi podczas pracy i kształtuje biodra! Oto korzyści płynące z przysiadu każdego dnia ...”
Biodra i nogi to główne obszary magazynowania tłuszczu w organizmie. Z tego powodu możesz wykonywać przysiady, aby zapobiec gromadzeniu się tłuszczu w łydkach i ukształtować dolną część ciała.
Przysiad, który jest bardzo podstawowym ćwiczeniem, przemawia do każdego, kto chce przyspieszyć i wzmocnić, aby uzyskać wyniki sportowe. Ten ruch, który wykonujemy nawet w pozycji siedzącej i stojącej, jest najbardziej podstawowym ruchem w życiu codziennym.
KORZYŚCI ZE SIADANIA KAŻDEGO DNIA
Kucać; Wzmacnia górną część nogi, tylną nogę i biodro.
Zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w biodrach i udach.
Regularne przysiady zwiększają masę mięśniową.
Celem ćwiczeń przysiadów nie jest utrata wagi. Zapewnia wzmocnienie i napięcie dolnej części ciała.
Powtarzanie ćwiczeń staje się jeszcze skuteczniejsze w miarę postępów i zmniejsza ryzyko kontuzji stawów.
Ćwiczenia z wykorzystaniem mięśni równoważnych umożliwiają również pracę nad równowagą i mobilnością.
JAK SIEDZIĆ?
Aby prawidłowo przysiadać, musisz najpierw znaleźć rozpiętość stóp.
Twoja głowa powinna być prosta, a spojrzenie do przodu.
Możesz podnieść klatkę piersiową, oddychać stojąc i wydech, kucając na podłodze.
Staraj się utrzymywać talię lekko prosto w jej naturalnej pozycji bez zbytniego zginania.
W zależności od twojej siły i kondycji, twoje biodra i biodra mogą iść równolegle do ziemi lub w dół tak daleko, jak to możliwe.
W tym momencie upewnij się, że kolana nie znajdują się przed palcami.
Patrząc z góry, powinieneś widzieć opuszki palców.
Trzymaj podeszwy stóp płasko na ziemi i połóż ciężar na piętach.