Lista diet od Taylana Kümeli

„Oto przykładowa lista diet od Taylana Kümeli! Zobaczmy, czy możesz ją zastosować?”

Ranek

* 1 kromka gęstego pełnoziarnistego chleba

* 1 Lżejsza feta „Zippo” lub inne odmiany sera

* 1 pomidor

* 1 ogórek

* 1 długa zielona papryka (opcjonalnie), pietruszka

* Nieograniczona herbata, kawa (niesłodzona lub słodzona)

Phytostim, który można nabyć w herbaciarniach na wszystkich rynkach, jest umieszczany w saszetce herbat Phytolax i pity dwa razy dziennie po posiłku rano i wieczorem.

Wyszukiwanie (11.00)

1 szara pełnoziarnista (do pokrojenia na małe kawałki)

Południe

Umieść jedną z opcji w puli;

Szpinak / cukinia / portulaka / boćwina / por (1 kg), 4-5 pomidorów zetrzeć, posolić do woli, 1 łyżeczka oleju, 200 gr. Przygotuj lekki jogurt i zjedz warzywa, mieszając je z jogurtem. Masz prawo jeść aż do sytości. Przygotowany wieczorem posiłek możesz zanieść w słoiku do swojego miejsca pracy.

Wyszukiwanie (17.00)

1 pełnoziarnisty szary +1 jaśniejszy ser "Zippo" + pomidor

Wieczór

Po pokrojeniu sałaty 1-1 / 2 w misce sałatkowej możesz przez tydzień używać każdej z poniższych opcji. Podane opcje spożyjesz, mieszając je z sałatką.

* 100 gr. grillowany i gotowany kurczak

* 3-4 klopsiki (chuda mielona wołowina)

* 100 gr. chudy stek z grilla

* 100 gr. 7-8 szaszłyków z kurczaka

* 100 gr. dietetyczny tuńczyk

* 1 miska ugotowanej ciecierzycy / fasoli suchej / fasoli

* 1 miska grzybów

* 2 jaśniejsze serki „Zippo” 1 średnie jabłko po 2 godzinach

Przygotowanie: zjedz jedną z opcji, dodając ją do sałatki. Doprawić cytryną, solą, 1 łyżką oliwy z oliwek, octem balsamicznym. Nie wkładaj marchewki i kukurydzy. * Jeśli przestrzegasz diety, minimum 1,5 - maksymalnie 4 kg w pierwszym tygodniu, 500 g - 2 kg w kolejnych tygodniach. możesz dać.

Wskazówki od Taylana Kümeli

Nie pomijaj ich!

„Zdecydowanie musisz zjeść trzy główne posiłki. Musisz zwracać uwagę na tłuszcz w posiłkach. Istnieje błędne przekonanie, że„ jeśli gotuję na oliwie z oliwek, to jest nieszkodliwe ”. Posiłek przygotowany na oliwie z oliwek jest zdrowym posiłkiem, ale do posiłków nie należy dodawać zbyt dużo tłuszczu. Konieczne jest używanie surowej oliwy z oliwek, a nie gotowanie jej, dlatego oliwę z oliwek należy stosować do sałatek mieszając olej słonecznikowy, sojowy, orzechowy i kukurydziany. Nie powinieneś odbierać soli ze swojego życia. Nasz organizm potrzebuje soli, ale nie powinieneś jeść za dużo. Nie należy jeść za dużo cukru ani nawet go używać. W owocach, warzywach, jogurcie i mleku jest bardzo mała ilość cukru, a to zaspokaja potrzeby naszego organizmu. Ponadto mówię swoim pacjentom:Pora obiadu nie jest ważna. Ważne jest, aby nie spać przez dwie do trzech godzin po jedzeniu. Nie bij się za jedzenie o siódmej lub ósmej ”.Z Kümeli

Taylan Kümeli, jeden z najbardziej poszukiwanych dietetyków ze swoją skuteczną metodą, jest nadzieją pacjentów, którzy chcą schudnąć i mają problemy z odżywianiem. Pomaga swoim pacjentom czuć się zdrowo, przytomnie i schudnąć bez nudy. Wiele osób ze świata sztuki i życia społecznego wykazuje duże zainteresowanie Kümeli, które ma pacjentów z różnych środowisk. Niektórzy stracili 33 kilogramy, jak Yıldırım Demirören, około 10 kilogramów, około 15. W rezultacie wszyscy są zadowoleni ze swojego życia i zdrowego trybu życia.

5 zasad diety!

Jeśli będziemy przestrzegać tych zasad przez całe życie, nasze ryzyko przybrania na wadze jest zminimalizowane.

1. Nigdy nie opuszczaj posiłków.

2. Nie jedz szybko posiłków.

3. Poruszaj się jak najwięcej

4. Pij dużo wody. (3-18 szklanek)

5 . Jedz posiłki w małych kęsach. Zwróć uwagę na jedzenie!

„Mamy razem 4-5 rodzajów posiłków, ale do jedzenia jednego rodzaju powinniśmy się przyzwyczaić. Na Twoim stole powinny znaleźć się dwie pozycje: sałata i jogurt. Jogurt jest jak najbardziej odtłuszczony, sałatka nie zwiększy kalorii, nie zawiera takich produktów jak kukurydza, ziemniaki, marchewka. Musi być zielony. Dwie godziny po posiłku można zjeść sałatkę owocową przygotowaną z owoców sezonowych lub dietetyczny deser z niskotłuszczowego mleka z brązowym cukrem lub dietetycznymi lodami ”.