„Trudno jest stopić tłuszcz na biodrach i nogach. Bez względu na to, jak dużo się odżywiasz, nie możesz wyszczuplić nóg lub pozbyć się cellulitu…”
Jeśli stosujesz jedną z tych przykładowych diet przez co najmniej 1 miesiąc, możesz zauważyć różnicę w porównaniu z innymi dietami.
Robiąc `` diety antycellulitowe '' pamiętaj o następujących kwestiach:
Pamiętaj, aby wypijać dwa litry wody dziennie. Zaspokajaj swoje potrzeby w zakresie płynów głównie z wody. Jednak trzymaj się z dala od napojów powodujących cellulit, takich jak kawa, herbata i cola. Zaspokajaj głód niskokalorycznymi potrawami, takimi jak ogórki, pomidory i arbuzy między posiłkami, aż żołądek dostosuje się do diety.
Aby zdrowo się odżywiać i redukować cellulit przy jednoczesnej utracie wagi:
1- Pij dużo wody; 2,5-3 litry dziennie ... Woda jest bardzo ważna dla przyspieszenia rozpadu tłuszczu w organizmie i regulacji krążenia limfy, redukując cellulit powstający podczas osłabienia.
2- Spożywaj dużo sałatki cytrynowej, aby zapobiegać cellulitowi i redukować go w zdrowej diecie i programie dietetycznym.
3- Spożywaj witaminę C, która redukuje cellulit.
4- Ponieważ owoce są bogate w witaminę C, należy je uwzględnić w programie odżywiania i diety. Zwłaszcza cytryna, kiwi, pomarańcza, brzoskwinia ... Do sałatek możesz też dodać pieprz i pietruszkę.
5- Przy odchudzaniu i redukcji cellulitu nie można zaniedbać białka. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego: mięso, kurczak, ryby są ważne w szybkim metabolizmie i zapobiegają utracie mięśni podczas odchudzania, ponieważ zawierają wysokiej jakości białko. Oprócz tego, musisz spożywać grupę mięs w sposób zrównoważony i świadomy, aby zredukować cellulit przy jednoczesnej utracie wagi. W tym celu dwa razy w tygodniu należy spożywać czerwone mięso, dwa razy w tygodniu kurczaka i ryby co najmniej 3 razy w tygodniu.
Dieta antycellulitowa (1)
Śniadanie: 1 całe jajko, pół szklanki płatków owsianych, 1,5 łyżki siemienia lnianego, 2 łyżki rodzynek, 1 szklanka chudego mleka, kawa
Przedpołudnie: 1 szklanka odtłuszczonego mleka
Obiad: smażony kurczak przygotowany z cebulą, imbirem, selerem, zielonym pieprzem, brokułami, grzybami, 3 łyżki brązowego ryżu, 1 pomarańcza, zielona herbata
Popołudnie: 1 szklanka bulionu warzywnego, prażona soja
Kolacja: grillowana ryba, brokuły, cebula, czosnek, pomidor, sok z cytryny i pieczenie warzyw z przyprawami, sok ananasowy
Pora snu: 1 szklanka mleka kakaowego
Dieta antycellulitowa (2)
Śniadanie: Rozłóż beztłuszczowy ser śmietankowy na 1 kromce razowej tosty. Udekoruj ogórkiem. Możesz z nim pić herbatę bez cukru.
Kuşluk: garść suszonych owoców
Obiad: talerz chudego makaronu, talerz grzybów
Kolacja: Sałatka. Obok dwie kromki pełnoziarnistego chleba.
Dieta antycellulitowa (3)
Śniadanie: 2 kromki razowego tostu, beztłuszczowy ser feta, pomidory.
Kuşluk: garść suszonych owoców
Obiad: omlet ze szpinakiem, kromka chleba z otrębów
Popołudnie: mleko bananowe
Kolacja: sałatka z tuńczyka, kromka chleba pełnoziarnistego