„Czy wiesz, że możesz schudnąć po prostu chodząc? Badania wykazały, że ludzie, którzy chodzą co najmniej cztery godziny w tygodniu, przybierają na wadze średnio 4,5 funta mniej w miarę starzenia się niż osoby, które się nie ruszają”.
Chodzenie pomaga być szczęśliwszym, pomagając w wydzielaniu hormonu endorfiny, popularnie zwanego hormonem szczęścia. Badania pokazują, że osoby z depresją mogą chodzić przez 30 minut cztery dni w tygodniu, poprawiając nastrój. Oczywiście to nie jedyne zalety chodzenia. Jeśli dodasz wagę do swoich spacerów, podejmiesz również środki ostrożności dotyczące resorpcji kości.
Czy spacer jest korzystniejszy, gdy jest się głodnym lub pełnym?
Jeśli nie masz innej wrażliwości na insulinę lub głód, możesz spalić więcej tłuszczu spacerując na czczo rano. Ponieważ we wczesnych godzinach porannych tłuszcze obecne są w naszej krwi w postaci mniejszych cząsteczek, czyli kwasów tłuszczowych, gotowych do użycia. Jeśli masz zamiar chodzić o różnych porach dnia, powinieneś to zrobić 1 godzinę po lekkim posiłku, a nie na czczo.
Czy można schudnąć chodząc?
Tak, możesz schudnąć po prostu chodząc! Możesz zyskać przewagę w utracie wagi z każdym ćwiczeniem, w którym osiągniesz puls spalania tłuszczu. Badania pokazują, że osoby, które chodzą co najmniej cztery godziny w tygodniu, przybierają na wadze średnio 4,5 funta mniej wraz z wiekiem niż osoby, które się nie ruszają. Ponadto ćwiczenie to nie wymaga prywatnego salonu ani członkostwa. Wystarczy, że założysz trampki i wyjdziesz na spacer. To nic nie kosztuje, przyjemne i już jest częścią codziennego życia!
Mahmure Private